第七章 八极拳法
包拯家雇佣包山、李婶夫妻二人做长工之后，包拯的日子可就轻松了许多，每日里不是在院子中练拳，就是躲在书房中编写《西游记》的话本。
在八极拳的练习方面，因为已经有过前世十数年的经验，所以这一世包拯重新练习起来，颇为得心应手，不过半个月的时间，就将几路小架打得行云流水，八极小架，是八极拳的拳法套路之一。
古语云：文有太极安天下，武有八极定乾坤。
八极拳，全名为“开门八极拳”，源于汉代《淮南子·坠形训》载“天地之间，九州八极”，寓意“发劲可达四面八方极远之地”。
其拳法以刚猛、朴实、迅捷著称，脱胎自明末军队当中的六合枪法，据说当年的军队条件极差，所铸造的铁枪远远达不到人手一把，所以在练习六合枪法的时候，只能让士兵以木棍代替，甚至空手练习枪法的架势以及套路，久而久之，空手练习的六合枪法被军队里的武术高手加以改良，就变成了现在的八极拳法。
因此，凡是八极门人，必会六合枪法。
清末民初的时候，八极拳高手的绰号，多为“某某枪”，而不是“某某拳”，譬如当时极为出名的八极拳高手李书文，其绰号就是“神枪李”。
神枪李书文或许很多人并不了解，但其弟子所保护过得人物，必定是世人耳熟能详的，其大弟子霍殿阁是末代皇帝溥仪的武术老师兼护卫；其晚期弟子刘云樵曾在民国总统府侍卫室担任安全顾问，负责保护常凯申；其另一位晚期弟子李玉海，是刘云樵的同村，曾担任过中央领导警卫队武术教官，负责保护太祖……由此可见当年八极门鼎盛时期，是多么辉煌，可惜一入太平盛世，英雄再无用武之地，八极拳也渐渐势微。
此刻，北宋夏日一个阳光明媚的清晨。
包拯在自家的小院当中，将八极拳的几路小架分别打上十来遍后，依旧面不红气不喘，出拳、跺脚之时颇有气劲，虎虎生风，可谓拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻。
尽管已将拳法套路打的纯熟，但是在包拯看来，这些都没有什么卵用，所谓“练拳不练功，到头一场空”。
包拯之所以选择先练习套路，一来是怕从基本功开始练习，日子久了有可能会把前世的拳法套路忘记；二来是因为包拯原本的身子太过孱弱，如果直接使用八极门的练功方式进行训练，怕是会因为过度训练，而给身体造成永久性的伤害。
因此，包拯才会选择先以拳法套路入门，其锻炼原理就和前世的广播体操差不多，而日后，单纯的拳法套路练习已经无用，还需要不断练功，进行实战，积累经验，才能真正提高包拯的八极拳水平。
“现在的身体素质才算勉强达到入门标准，可以正式练功了。”
包拯缓缓收势，自顾自地说道，刚巧包山端着一个大铁盆从院外进来。
“大山叔，我要的东西准备妥当了吗？”包拯询问道。
包山一路小跑过来，将手中的铁盆递给包拯瞧了一眼，里面是半盆黄土。
“备好了，就是不知道小黑老爷要这土疙瘩干啥？”包山不解的问道。
包拯神秘一笑，说道：“当然是撒尿和泥咯。”
言罢，包拯要包山放下手中的铁盆，再去取些碎麻和水来，不多时包山将两样东西取来，包拯再让他把东西都放入铁盆之中，然后自己蹲在地上，用碎麻与黄土和泥。
包山再一旁看的发楞，他以为包拯只是说说，没想到真的蹲下和泥，不禁问道：“小黑老爷，你这是？”
“你且看吧。”包拯说着，将黄泥取出一捧捏成馒头似的半球形状，然后放在一旁晾晒，再回头又做了个一模一样的，最后趁着还没晒干，用手指分别在两个馒头状的黄泥球上，插出五个指孔。
待东西差不多成形，包拯才与包山解释道：“这东西名叫刁球，是我八极一门练习上肢力量的神器，你在这帮我好生看着，别让桃夭夭那个小丫头给我踩坏咯，等它干的差不多，再来书房叫我。”
包拯说完，就离开院子，去书房继续编写他的《西游记》话本。
约莫过了三个时辰，时至下午，包山才来书房寻包拯：“小黑老爷，东西差不多晒干了。”
“是吗？一起去院里看看。”
包拯便带着包山来到早上制作刁球的地方，一看之下果然已经晾晒的差不多了，包拯便把两只馒头模样的黄泥刁球抓在手中，掂量了一下，因为是初次练习，所以包拯并没有选择太重，一只也不过四五斤的样子。
把玩观察了一会儿，包拯觉着这次的刁球制作的很成功，算起来他还是第一次亲自动手做这东西，以前他练武的时候，都是他师傅谢孟山给他弄的。
拿好刁球，将五指分开，分别插入事先弄好的指孔内，包拯便来在庭院正当中，开始练习刁球的套路：
合举再分走三遭，开臂转身出右球。仰首向右拨转腰，一顺一背转三回。
转腰俯手刁十遭，仰起旋臂不间断。左右三换指上翘，双臂平托与地平。
突变俯刁球莫掉，双臂并拢前直刁。俯身放球不急躁，气随球走体松沉。
其实，刁球的练习与后世的哑铃操颇有异曲同工之妙，但若追究其细节，还是有两点很大不同，一是练习刁球所追求的是上肢力量的不断增加，在练习过程中，有每日在刁球上多抹三钱黄泥，不断增重的规矩，而哑铃则是用来健美塑形，刺激肌肉生长的；二是练习刁球需要五指分开抓球，而不是握拳练习，因此在锻炼上肢臂力的同时，也可以锻炼到手指、手腕的力量。
八极门刁球的练习，始于霍殿阁立下的一则门规，便是“刁球不到四十斤者不上擂”。所谓“一力降十会”，在霍殿阁看来，套路与技巧固然重要，可是力量也同样重要，这也是为什么现代拳击比赛需要分重量级的缘故，一个人若是单手能把刁球练到四十斤以上，那么此人上了擂台就算不赢，也不会输的太惨。
霍殿阁及其几位亲传弟子都曾将刁球练到四十斤以上，那可真是说丢人就丢人，一抬手就能把一个大小伙子丢出去丈许远。
当年，岛国人在东北设立伪满政权，每次进宫开会都跟回家一样，根本不鸟溥仪的面子，有一次更是开着轿车长驱直入，霍殿阁一怒之下单手抬起轿车尾部，使得轿车后轮悬空，难以前进，可见其手劲。
现如今空手打几十趟八极拳小架都不累的包拯，只拿着不到四斤左右的刁球练了两遍刁球的套路，就已经胳膊酸痛，上肢力量一直是所有拳师最为重视的，却也是包拯的短板，就算是前世的他，在离开沧州去北漂之前，也不过只把刁球练到单手二十来斤。
在八极拳的练习方面，因为已经有过前世十数年的经验，所以这一世包拯重新练习起来，颇为得心应手，不过半个月的时间，就将几路小架打得行云流水，八极小架，是八极拳的拳法套路之一。
古语云：文有太极安天下，武有八极定乾坤。
八极拳，全名为“开门八极拳”，源于汉代《淮南子·坠形训》载“天地之间，九州八极”，寓意“发劲可达四面八方极远之地”。
其拳法以刚猛、朴实、迅捷著称，脱胎自明末军队当中的六合枪法，据说当年的军队条件极差，所铸造的铁枪远远达不到人手一把，所以在练习六合枪法的时候，只能让士兵以木棍代替，甚至空手练习枪法的架势以及套路，久而久之，空手练习的六合枪法被军队里的武术高手加以改良，就变成了现在的八极拳法。
因此，凡是八极门人，必会六合枪法。
清末民初的时候，八极拳高手的绰号，多为“某某枪”，而不是“某某拳”，譬如当时极为出名的八极拳高手李书文，其绰号就是“神枪李”。
神枪李书文或许很多人并不了解，但其弟子所保护过得人物，必定是世人耳熟能详的，其大弟子霍殿阁是末代皇帝溥仪的武术老师兼护卫；其晚期弟子刘云樵曾在民国总统府侍卫室担任安全顾问，负责保护常凯申；其另一位晚期弟子李玉海，是刘云樵的同村，曾担任过中央领导警卫队武术教官，负责保护太祖……由此可见当年八极门鼎盛时期，是多么辉煌，可惜一入太平盛世，英雄再无用武之地，八极拳也渐渐势微。
此刻，北宋夏日一个阳光明媚的清晨。
包拯在自家的小院当中，将八极拳的几路小架分别打上十来遍后，依旧面不红气不喘，出拳、跺脚之时颇有气劲，虎虎生风，可谓拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻。
尽管已将拳法套路打的纯熟，但是在包拯看来，这些都没有什么卵用，所谓“练拳不练功，到头一场空”。
包拯之所以选择先练习套路，一来是怕从基本功开始练习，日子久了有可能会把前世的拳法套路忘记；二来是因为包拯原本的身子太过孱弱，如果直接使用八极门的练功方式进行训练，怕是会因为过度训练，而给身体造成永久性的伤害。
因此，包拯才会选择先以拳法套路入门，其锻炼原理就和前世的广播体操差不多，而日后，单纯的拳法套路练习已经无用，还需要不断练功，进行实战，积累经验，才能真正提高包拯的八极拳水平。
“现在的身体素质才算勉强达到入门标准，可以正式练功了。”
包拯缓缓收势，自顾自地说道，刚巧包山端着一个大铁盆从院外进来。
“大山叔，我要的东西准备妥当了吗？”包拯询问道。
包山一路小跑过来，将手中的铁盆递给包拯瞧了一眼，里面是半盆黄土。
“备好了，就是不知道小黑老爷要这土疙瘩干啥？”包山不解的问道。
包拯神秘一笑，说道：“当然是撒尿和泥咯。”
言罢，包拯要包山放下手中的铁盆，再去取些碎麻和水来，不多时包山将两样东西取来，包拯再让他把东西都放入铁盆之中，然后自己蹲在地上，用碎麻与黄土和泥。
包山再一旁看的发楞，他以为包拯只是说说，没想到真的蹲下和泥，不禁问道：“小黑老爷，你这是？”
“你且看吧。”包拯说着，将黄泥取出一捧捏成馒头似的半球形状，然后放在一旁晾晒，再回头又做了个一模一样的，最后趁着还没晒干，用手指分别在两个馒头状的黄泥球上，插出五个指孔。
待东西差不多成形，包拯才与包山解释道：“这东西名叫刁球，是我八极一门练习上肢力量的神器，你在这帮我好生看着，别让桃夭夭那个小丫头给我踩坏咯，等它干的差不多，再来书房叫我。”
包拯说完，就离开院子，去书房继续编写他的《西游记》话本。
约莫过了三个时辰，时至下午，包山才来书房寻包拯：“小黑老爷，东西差不多晒干了。”
“是吗？一起去院里看看。”
包拯便带着包山来到早上制作刁球的地方，一看之下果然已经晾晒的差不多了，包拯便把两只馒头模样的黄泥刁球抓在手中，掂量了一下，因为是初次练习，所以包拯并没有选择太重，一只也不过四五斤的样子。
把玩观察了一会儿，包拯觉着这次的刁球制作的很成功，算起来他还是第一次亲自动手做这东西，以前他练武的时候，都是他师傅谢孟山给他弄的。
拿好刁球，将五指分开，分别插入事先弄好的指孔内，包拯便来在庭院正当中，开始练习刁球的套路：
合举再分走三遭，开臂转身出右球。仰首向右拨转腰，一顺一背转三回。
转腰俯手刁十遭，仰起旋臂不间断。左右三换指上翘，双臂平托与地平。
突变俯刁球莫掉，双臂并拢前直刁。俯身放球不急躁，气随球走体松沉。
其实，刁球的练习与后世的哑铃操颇有异曲同工之妙，但若追究其细节，还是有两点很大不同，一是练习刁球所追求的是上肢力量的不断增加，在练习过程中，有每日在刁球上多抹三钱黄泥，不断增重的规矩，而哑铃则是用来健美塑形，刺激肌肉生长的；二是练习刁球需要五指分开抓球，而不是握拳练习，因此在锻炼上肢臂力的同时，也可以锻炼到手指、手腕的力量。
八极门刁球的练习，始于霍殿阁立下的一则门规，便是“刁球不到四十斤者不上擂”。所谓“一力降十会”，在霍殿阁看来，套路与技巧固然重要，可是力量也同样重要，这也是为什么现代拳击比赛需要分重量级的缘故，一个人若是单手能把刁球练到四十斤以上，那么此人上了擂台就算不赢，也不会输的太惨。
霍殿阁及其几位亲传弟子都曾将刁球练到四十斤以上，那可真是说丢人就丢人，一抬手就能把一个大小伙子丢出去丈许远。
当年，岛国人在东北设立伪满政权，每次进宫开会都跟回家一样，根本不鸟溥仪的面子，有一次更是开着轿车长驱直入，霍殿阁一怒之下单手抬起轿车尾部，使得轿车后轮悬空，难以前进，可见其手劲。
现如今空手打几十趟八极拳小架都不累的包拯，只拿着不到四斤左右的刁球练了两遍刁球的套路，就已经胳膊酸痛，上肢力量一直是所有拳师最为重视的，却也是包拯的短板，就算是前世的他，在离开沧州去北漂之前，也不过只把刁球练到单手二十来斤。