第一百零八章 传授太极
“老拳师经常说‘一日可练三式，三年难悟一劲’。心意拳统称劲变为‘辐射’和‘通达’，辐射系指劲力的走向，通达系指劲力的应用，故有‘劲向六说’和‘劲用三法’之说。劲向六说是上押、下押、左旋、右转、前拧、后拽。六说之中各具诸劲，都是以劲向而言，可谓五花八门无所不有。”
“接下来是七拳。心意拳的打法很凶狠,其源自于一次战场上,而后历经战火风烟的洗礼,终成一门历经数百年而不变的原传杀手掌法! 它讲究一招之内周身七拳打人,一个心意拳高手在一秒内起码可以毖杀对手3处以上要害,简单的说就是1秒内让对手死上3次!心意六合拳内动无形，用必七体，头、肩、肘、手、胯、膝、足，长短互用，相助为友。”
说完这些后，张良神情变得也有些严肃和向往，他心里现在想到了接下来要跟大小姐讲解的一套拳法，这套拳法在自己原来的世界里可谓是风靡全球，不知道若是自己在这个世界里将其传播开来，又会取得怎样的成就！
想到这里，张良神情有些亢奋和激动，而在他身边一直在关注他的大小姐对于张良情绪的变化立马便是扑捉而到。
“怎么了？”大小姐笑着问道，她看张良的那种劲头，仿佛接下来他要讲的内容是什么惊天之密一样。
“嘉怡，接下来我讲的内容，我希望今后你可以认真的修习它，相信我，它一定会给你带来意想不到效果！”张良郑重的跟大小姐说道，
这个时候，大小姐见张良如此的认真严肃，她的神色也渐渐地变得凝重，她知道，接下来张良要跟自己讲的一定是张良珍藏在心中的东西。
想到此，大小姐心中又是感动又是谨慎，赶忙调整好自己的心神，乖巧的点了点头，一脸认真地看着张良。
“好！我接下来要讲的内容名字为‘二十四式太极拳’！”张良点了点头，然后说道：“先说一下它的主要动作，身体自然直立，两脚尖向前成并立步，双掌心向内，轻贴两腿外侧，眼向前平视。动作要领是：头颈正直，下颌微收，手指微曲，立身中正，精神集中。易犯错误为：上体不正，双肩纵起，挺胸突臀，双腋紧夹。”
“然后我分开说一下它的招式。第一式：身体重心移至右腿，左脚向左迈步开立，与肩同宽，双脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。动作要领：左脚迈出时前脚掌先踏地，随重心移动至两腿中间，在过度到全脚掌着地踏实，轻起缓落。易犯错误：重心不稳，左脚向左全脚掌快速跌落。”
“动作二：两臂由体侧向前慢慢平举至两手与肩同高，两臂与肩同宽，掌指向前，掌心向下。动作要领：身体中正，两肩松沉，双肘微下垂，掌指自然舒展。易犯错误：耸肩，挺肘，上体
前俯。 动作三：上体保持正直，两腿缓慢屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相对，目平视前方。动作要领：双腿屈蹲幅度适当，成半蹲状，屈膝蹲腰，臀部不可突出，掌指微上翘，重心落于两/腿/之间，按掌落臀和身体下蹲的动作要领协调一致。易犯错误：耸肩夹肘，凸臀弓背，屈蹲幅度过大，双掌下按超过腰腹，动作不协调。”
“第二式：左右野马分鬃，动作一左野马分鬃：身体微右转，身体重心易至右腿，同时，右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即受到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。动作要领：身体保持正直，沉肩垂肘，双肩撑圆；右掌与肩同高，右肘低于右掌。易犯错误：上体前俯，突臀；双肩耸起，左肩夹腋。”
“动作二：上体微左转，左脚向左前方迈出，右腿自然蹬直，成左弓步；同时上体继续左传，左右手随体转慢慢分别向左上右下分开，左手高于眼平，手心斜向上，肘微屈；右手落在右胯旁，肘微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。动作要领：成弓时左膝与左脚尖在同一方向，膝盖不超过脚尖，双脚不可在同一直线上，沉肩垂肘，双肩保持弧形，转体、弓步、分手等动作应协调一致。易犯错误：上体前俯，歪髋。”
“动作三：右野马分鬃，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇，大约45~60度，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。动作要领：左脚尖翘起角度应小于60度，身体保持中正，沉肩垂肘，双臂撑圆。易犯错误：身体姿势起伏不定，上体前俯或后仰，突臀耸肩。 ”
“动作四：右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步，同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高于眼平，手心斜向上，肘微屈，左手落在做胯旁肘微屈，手心向下指尖向前，眼看右手。动作要领：同左野马分鬃二相同。易犯错误：同左野马分鬃动作二相同。”
“动作五：左野马分鬃，同动作三相同，方向相反。动作六同动作四相同，方向相反。动作要领：胸部宽松舒展，身体转动时以腰为轴，做弓步时，迈出的脚应脚跟先着地，然后脚掌慢慢踏实；后脚尖内扣约45度，需要时后脚跟可随蹬腿调整。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，其横向距离应保持在10~30厘米左右，以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向。易犯错误：同动作二相同。”
“第三式为白鹤亮翅 ，动作一：上体微向左转，左手反掌向下，左臂平屈与胸前，右
手向左上划弧，手心向上，与左手成抱球状；眼看左手。动作要领：上体保持中正，转体与左右手成抱球姿势应协调进行。易犯错误：上体前俯或歪斜。”
“动作二：重心移至左腿，右脚跟进半步，随即上体后坐，重心移至右腿，上体先向右转，然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再向左转，面向前方。两手随转身慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方；左手落于做胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。动作要领：右脚向前跟进时，身体姿势应保持平稳，身体后坐时速度均缓，不可俯身。完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝微屈。重心移动、右手上提、左手下按和虚步动作要协调一致。易犯错误：上体歪斜，跟步距离过大；重心移动速度过快；上体前俯或后仰。”
“第四式为左右搂膝拗步，动作一左搂膝拗步：上体先微左转，右手从体前下落，上体再向右转，右手经体中线向下向后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上，左手由左下向上，向右方划弧至右胸前，手心斜向下；左脚收至右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。动作要领：右掌向左下落不超过身体中线，保持上体中正，双肩沉松。易犯错误：体前俯，侧倒或转体幅度过大。”
“动作二：左搂膝拗步，上体左转，左脚向前，偏左，迈出成左弓步；同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于做胯旁，指尖向前，眼看右手指。动作要领：右手屈收于左耳侧时，虎口对耳；向前推出时，身体不可前俯，要松腰胯。推掌时沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时与松腰弓腿协调一致。搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持约30厘米左右。易犯错误:体前俯；突臀，身体重心起伏或动作不连贯。”
“动作三为右搂膝拗步：右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左转，身体重心移至左腿右脚收到左脚内侧，脚尖点地，同时左手向外翻掌，由左向上划弧至左肩外侧，肘微屈，搜与耳同高，手心斜向；右手随转体向上，向左下划弧落于左胸前，手心斜向下，眼看左手。 动作要领：重心移至右腿时，上体保持中正，收腹敛臀。身体左转，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧和两掌与转动作应同时进行，并保持连贯协调。移犯错误：同左搂膝拗步动作一。动作四为右搂膝拗步：同动作二相同，方向相反。 动作五位左搂膝拗步：同动作三相同，方向相反。动作六：同动作二相同。”
张良说到这里，停顿了一下，见大小姐紧皱眉头在快速思考着自己说的这些内容，张良微微笑了笑。
（本章完）
“接下来是七拳。心意拳的打法很凶狠,其源自于一次战场上,而后历经战火风烟的洗礼,终成一门历经数百年而不变的原传杀手掌法! 它讲究一招之内周身七拳打人,一个心意拳高手在一秒内起码可以毖杀对手3处以上要害,简单的说就是1秒内让对手死上3次!心意六合拳内动无形，用必七体，头、肩、肘、手、胯、膝、足，长短互用，相助为友。”
说完这些后，张良神情变得也有些严肃和向往，他心里现在想到了接下来要跟大小姐讲解的一套拳法，这套拳法在自己原来的世界里可谓是风靡全球，不知道若是自己在这个世界里将其传播开来，又会取得怎样的成就！
想到这里，张良神情有些亢奋和激动，而在他身边一直在关注他的大小姐对于张良情绪的变化立马便是扑捉而到。
“怎么了？”大小姐笑着问道，她看张良的那种劲头，仿佛接下来他要讲的内容是什么惊天之密一样。
“嘉怡，接下来我讲的内容，我希望今后你可以认真的修习它，相信我，它一定会给你带来意想不到效果！”张良郑重的跟大小姐说道，
这个时候，大小姐见张良如此的认真严肃，她的神色也渐渐地变得凝重，她知道，接下来张良要跟自己讲的一定是张良珍藏在心中的东西。
想到此，大小姐心中又是感动又是谨慎，赶忙调整好自己的心神，乖巧的点了点头，一脸认真地看着张良。
“好！我接下来要讲的内容名字为‘二十四式太极拳’！”张良点了点头，然后说道：“先说一下它的主要动作，身体自然直立，两脚尖向前成并立步，双掌心向内，轻贴两腿外侧，眼向前平视。动作要领是：头颈正直，下颌微收，手指微曲，立身中正，精神集中。易犯错误为：上体不正，双肩纵起，挺胸突臀，双腋紧夹。”
“然后我分开说一下它的招式。第一式：身体重心移至右腿，左脚向左迈步开立，与肩同宽，双脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。动作要领：左脚迈出时前脚掌先踏地，随重心移动至两腿中间，在过度到全脚掌着地踏实，轻起缓落。易犯错误：重心不稳，左脚向左全脚掌快速跌落。”
“动作二：两臂由体侧向前慢慢平举至两手与肩同高，两臂与肩同宽，掌指向前，掌心向下。动作要领：身体中正，两肩松沉，双肘微下垂，掌指自然舒展。易犯错误：耸肩，挺肘，上体
前俯。 动作三：上体保持正直，两腿缓慢屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相对，目平视前方。动作要领：双腿屈蹲幅度适当，成半蹲状，屈膝蹲腰，臀部不可突出，掌指微上翘，重心落于两/腿/之间，按掌落臀和身体下蹲的动作要领协调一致。易犯错误：耸肩夹肘，凸臀弓背，屈蹲幅度过大，双掌下按超过腰腹，动作不协调。”
“第二式：左右野马分鬃，动作一左野马分鬃：身体微右转，身体重心易至右腿，同时，右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即受到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。动作要领：身体保持正直，沉肩垂肘，双肩撑圆；右掌与肩同高，右肘低于右掌。易犯错误：上体前俯，突臀；双肩耸起，左肩夹腋。”
“动作二：上体微左转，左脚向左前方迈出，右腿自然蹬直，成左弓步；同时上体继续左传，左右手随体转慢慢分别向左上右下分开，左手高于眼平，手心斜向上，肘微屈；右手落在右胯旁，肘微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。动作要领：成弓时左膝与左脚尖在同一方向，膝盖不超过脚尖，双脚不可在同一直线上，沉肩垂肘，双肩保持弧形，转体、弓步、分手等动作应协调一致。易犯错误：上体前俯，歪髋。”
“动作三：右野马分鬃，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇，大约45~60度，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。动作要领：左脚尖翘起角度应小于60度，身体保持中正，沉肩垂肘，双臂撑圆。易犯错误：身体姿势起伏不定，上体前俯或后仰，突臀耸肩。 ”
“动作四：右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步，同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高于眼平，手心斜向上，肘微屈，左手落在做胯旁肘微屈，手心向下指尖向前，眼看右手。动作要领：同左野马分鬃二相同。易犯错误：同左野马分鬃动作二相同。”
“动作五：左野马分鬃，同动作三相同，方向相反。动作六同动作四相同，方向相反。动作要领：胸部宽松舒展，身体转动时以腰为轴，做弓步时，迈出的脚应脚跟先着地，然后脚掌慢慢踏实；后脚尖内扣约45度，需要时后脚跟可随蹬腿调整。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，其横向距离应保持在10~30厘米左右，以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向。易犯错误：同动作二相同。”
“第三式为白鹤亮翅 ，动作一：上体微向左转，左手反掌向下，左臂平屈与胸前，右
手向左上划弧，手心向上，与左手成抱球状；眼看左手。动作要领：上体保持中正，转体与左右手成抱球姿势应协调进行。易犯错误：上体前俯或歪斜。”
“动作二：重心移至左腿，右脚跟进半步，随即上体后坐，重心移至右腿，上体先向右转，然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再向左转，面向前方。两手随转身慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方；左手落于做胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。动作要领：右脚向前跟进时，身体姿势应保持平稳，身体后坐时速度均缓，不可俯身。完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝微屈。重心移动、右手上提、左手下按和虚步动作要协调一致。易犯错误：上体歪斜，跟步距离过大；重心移动速度过快；上体前俯或后仰。”
“第四式为左右搂膝拗步，动作一左搂膝拗步：上体先微左转，右手从体前下落，上体再向右转，右手经体中线向下向后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上，左手由左下向上，向右方划弧至右胸前，手心斜向下；左脚收至右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。动作要领：右掌向左下落不超过身体中线，保持上体中正，双肩沉松。易犯错误：体前俯，侧倒或转体幅度过大。”
“动作二：左搂膝拗步，上体左转，左脚向前，偏左，迈出成左弓步；同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝前搂过落于做胯旁，指尖向前，眼看右手指。动作要领：右手屈收于左耳侧时，虎口对耳；向前推出时，身体不可前俯，要松腰胯。推掌时沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时与松腰弓腿协调一致。搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持约30厘米左右。易犯错误:体前俯；突臀，身体重心起伏或动作不连贯。”
“动作三为右搂膝拗步：右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左腿前弓，身体左转，身体重心移至左腿右脚收到左脚内侧，脚尖点地，同时左手向外翻掌，由左向上划弧至左肩外侧，肘微屈，搜与耳同高，手心斜向；右手随转体向上，向左下划弧落于左胸前，手心斜向下，眼看左手。 动作要领：重心移至右腿时，上体保持中正，收腹敛臀。身体左转，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧和两掌与转动作应同时进行，并保持连贯协调。移犯错误：同左搂膝拗步动作一。动作四为右搂膝拗步：同动作二相同，方向相反。 动作五位左搂膝拗步：同动作三相同，方向相反。动作六：同动作二相同。”
张良说到这里，停顿了一下，见大小姐紧皱眉头在快速思考着自己说的这些内容，张良微微笑了笑。
（本章完）