第一百零四章 张良的回忆
对于大小姐请求，其实张良知道，这并非是大小姐想要学这些气功和功夫，而是她想听一下其中的内容，若是对自己有用，她肯定会鼓励自己坚持去练习。
张良柔和的一笑，接着爽朗的说道：“这有何不可，只要嘉怡想听，我就完完整整的将其说给你听一下！”
看到张良对自己如此的大方，丝毫不怀疑自己的样子，大小姐心中感到无比的温暖和感动，眼中闪烁着小星星似的急忙点了点头。
“首先跟你具体说一下‘八段锦’。”张良柔声的对大小姐说道，大小姐见张良那认真的模样，心中又是惊喜又是感动，赶忙稍稍转过身，一副洗耳恭听的模样。
“八段锦，其预备式为：左脚开步与肩同宽，屈膝下蹲双掌抱于腹前，身体中正自然呼吸，心神宁静意守丹田；然后第一式，双手托天理三焦，双手掌心向上，手指自然分开指尖相对，从胸腹前向上提至面部时，同时翻转变成双手，手心向上，双手如托天状，慢慢向上推托，托举到手臂伸直时，双手从体侧落下，下落于腹前连做8遍。”
张良试着慢慢回忆着说道，说完之后，还不忘问一下大小姐能不能听得懂，对于修炼武技这么多年的大小姐来说，张良说的这些东西，她略微思考一下便是能够弄明白，当下见张良询问，赶忙点头表示能听懂。
张良见大小姐能听懂，心里也是松了一口气，接着整理了一下思路继续说道：“第一式的整个动作练习时，要用意不用力，意念放在无名指和大拇指上，双手托天理三焦主要是调整手少阳三焦经气血的平衡，三焦经具有主持全身诸气，总司人体气化的作用，是元气和水谷运行的道路； 三焦经对耳聋 、耳鸣 、咽喉肿痛 、头面昏热等热病及腹胀 、水肿遗尿都有很好的治疗作用，因双手上举的时候可以把手臂的经络给打开，因此对网球肘、肩周炎 可以起到治疗作用。”
“第二式为左右开弓似射雕，左脚在向左跨一步，身体下蹲成马步，双手交叉在胸前；左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手半握拳如拉弓弦，从胸前用暗劲向左右拉开，用意不用力， 左手向左一直伸展，同时目视左前方，如欲射大雕状，左手完全伸展后，左腿收回并步，做右侧，左右各做8遍。”
“这第二式要注意左右用暗劲，拉弓时，双手要保持形屈力直，不能完全撑直，否则气机容易上浮，做这动作的时候，始终用的是一种内在的暗劲，从外表上基本看不出来，这个动作重点调节的是手太阴肺经和手阳明大肠经的经脉之气，在向两侧展肩护胸的时候，可以刺激督脉和膀胱经的很多腧穴， 这个方法对糖尿病有很好的治疗作用，我们平时看到糖尿病患者的体形，大多是枣核形的腹部胖大，下肢纤细，小腿无力，通过练习
这个动作，可以增加两小腿的肌肉力量，改变糖尿病体形，形体改变了，糖尿病的很多症状也就消失了，中医讲脾主四肢肌肉，脾虚的时候，四肢肌肉无力，也会伴随着手脚冰凉，大便溏薄，通过这个动作的练习都会得到改善。”
张良不紧不慢的说了一大堆，全都是根据自己在之前的世界背的一些书籍里的内容来说的，基本上张良有自信能够达到跟自己看的资料上一个字不差，最多就差几个字，不会超过十个。
“第三式是调理脾胃单举手，左脚收回，与肩同宽，两手收回到腹前，右手掌心向上，向上慢慢托举，左手掌心向下，向下慢慢按压，右手托到头一侧时，掌心自然向外翻转，逐渐上举，如托天状，手臂一直伸到不能再伸时，左手下压，中指尖自然指向前方，右手上举，左手下压，右手下落变成左手上举，右手下压，连做8遍，这个动作可以调理脾胃同时还有舒肝利胆的作用。”
“第四式是五劳七伤往后瞧，双手收回到腹前，双膝微屈，随着身体直立双手向身体两侧打开，双掌向前，头向左后方看，双手向前抱于腹前双膝微屈，再向右侧后方看，连做8遍。”
说到这里，张良又补充道：“其中，五劳是指久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤，劳当太过讲，强调任何事情不能过度，以恰到好处为度；七伤是指大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重，久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心， 风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志，七种劳伤实际上也是太过不能守住‘中’的原则，古人认为太过、不及都是病，练习这个动作可以说对五脏六腑起到了整体调节作用，对缓解疲劳和恢复精力非常有帮助。”
这个时候，明显里面有些词语大小姐有些开始不太懂了，不过，大小姐并没有直接问出来，而是在那里皱着绣眉，呆呆的想了半天。
张良见大小姐一副疑惑不解的样子，也不开口去解释什么，反正有些名词确实是这个世界所没有的，当下，张良见大小姐不问自己，所以他也不去解释，而是继续往下说着。
“第五式是摇头摆尾祛心火，左脚向左跨一步，比肩略宽一些， 双手从体侧向头上方搂抱，在头上方下按于两大腿上，小指朝前变成马步，身体向左俯身从左到右，再变成马步，身体再向右侧俯身，从右向左再变成马步，左右做8遍。”
“这个动作在临床上有祛心火的作用，心火是中医的专有名词，主要表现为烦躁不安、失眠多梦、口渴思饮、舌面生疮等；摇头摆尾祛心火时，通过摆动尾闾，可刺激督脉的长强穴、大椎穴这两个穴位可祛除体内的邪热，从而达到舒经清热的作用。”
说到这里的时候，张良忽然发现大小姐的脸色有些羞红，张良仔细回忆了
一下刚才自己所讲的内容，终于是发现了问题，八成问题还是出在一些词汇上，比如，张良推断，大小姐一定是听到了自己所说的“临床”这个词，不知道这个小妮子又想到哪里去了，所以脸色才这样羞红一片。
“咳……”轻咳了一声，张良摆正了姿态，继续若无其事的解释道：“第六式是两手攀足固肾腰，左脚收回同肩宽，双手随式从身体两侧上举至头上方，变双掌压到小腹前，在双手从体前双臂伸直向上伸展，从上落下，从腋下穿过，变成双手从身体后方落下，再从体前上举再下落，做8遍。”
“做这个动作时两腿始终是直的，不能打弯，两臂也不能弯曲， 有的人身子缺乏运动，比较僵硬，开始攀不到足，但锻炼久了循序渐进也能逐渐攀到足，有的人身子软活，手能很容易攀到足，此时可用两手压足前的地面或手臂稍屈，以两肘攀足，使两腿与腰部有绷紧的感觉，即可达到锻炼的效果。”
“中医认为腰为肾之腑，通过腰部前后的屈伸动作可以刺激脊柱和任督二脉及膀胱经的经穴，从而达到强腰壮肾的目的；经常做这个动作对强身健体大有益处，但老年人做时，尽可能慢一点，以身体感觉舒畅为度，慢慢达到要求的标准。”
“第七式是攒拳怒目增气力，左脚向左跨一步，然后双膝下蹲成马步，两手握拳于腰间，拳心向上，两目怒视前方，用暗劲将左拳慢慢冲出，拳心自然翻转向下，冲到手臂直时，左手拳翻手向外抓变成拳心向上，收回腰间，换成右拳冲出去，左右连做8遍。”
“做这个动作时的要领是，握拳一定要如卷饼状这，样拳才能攒得紧，也就是暗劲，攒拳的同时要怒目，怒目能提起全身精神，使一身精气神贯注，同时也锻炼了眼睛视力，所以怒目二字在锻炼中千万不可忽视。”
“这个动作主要调节的是人体的肝经，中医认为五脏六腑之精气皆上注于目，肝主筋，又开窍于目，因此在怒目瞪眼时可使肝血充盈，肝气畅达，具有舒肝解郁，强筋健骨的功效，对于眼病，如近视、散光、老花眼及慢性肝病引起的情志不畅、精神抑郁等都有很好的治疗作用。”
“第八式是背后起踮百病消，左脚收回并齐，两手自然下垂于体侧，身体缓缓上引，脚跟自然离地，引到不能再引时，脚跟落地连做8遍。”
“需要强调的是，整套/动作，可以单独练习，也可以连续练习，也可早晚各练1次，要反复练习，仔细体会，能够运用自如，呼吸要自然，千万不能憋气，动作要自然舒展大方，用暗劲、内劲，不用拙力、僵力，每个人要根据自己的身体条件，循序渐进的练习，持之以恒的练习逐渐达到纯熟的境地，长年累月不间断的练习，必有奇效发生。”
（本章完）
张良柔和的一笑，接着爽朗的说道：“这有何不可，只要嘉怡想听，我就完完整整的将其说给你听一下！”
看到张良对自己如此的大方，丝毫不怀疑自己的样子，大小姐心中感到无比的温暖和感动，眼中闪烁着小星星似的急忙点了点头。
“首先跟你具体说一下‘八段锦’。”张良柔声的对大小姐说道，大小姐见张良那认真的模样，心中又是惊喜又是感动，赶忙稍稍转过身，一副洗耳恭听的模样。
“八段锦，其预备式为：左脚开步与肩同宽，屈膝下蹲双掌抱于腹前，身体中正自然呼吸，心神宁静意守丹田；然后第一式，双手托天理三焦，双手掌心向上，手指自然分开指尖相对，从胸腹前向上提至面部时，同时翻转变成双手，手心向上，双手如托天状，慢慢向上推托，托举到手臂伸直时，双手从体侧落下，下落于腹前连做8遍。”
张良试着慢慢回忆着说道，说完之后，还不忘问一下大小姐能不能听得懂，对于修炼武技这么多年的大小姐来说，张良说的这些东西，她略微思考一下便是能够弄明白，当下见张良询问，赶忙点头表示能听懂。
张良见大小姐能听懂，心里也是松了一口气，接着整理了一下思路继续说道：“第一式的整个动作练习时，要用意不用力，意念放在无名指和大拇指上，双手托天理三焦主要是调整手少阳三焦经气血的平衡，三焦经具有主持全身诸气，总司人体气化的作用，是元气和水谷运行的道路； 三焦经对耳聋 、耳鸣 、咽喉肿痛 、头面昏热等热病及腹胀 、水肿遗尿都有很好的治疗作用，因双手上举的时候可以把手臂的经络给打开，因此对网球肘、肩周炎 可以起到治疗作用。”
“第二式为左右开弓似射雕，左脚在向左跨一步，身体下蹲成马步，双手交叉在胸前；左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手半握拳如拉弓弦，从胸前用暗劲向左右拉开，用意不用力， 左手向左一直伸展，同时目视左前方，如欲射大雕状，左手完全伸展后，左腿收回并步，做右侧，左右各做8遍。”
“这第二式要注意左右用暗劲，拉弓时，双手要保持形屈力直，不能完全撑直，否则气机容易上浮，做这动作的时候，始终用的是一种内在的暗劲，从外表上基本看不出来，这个动作重点调节的是手太阴肺经和手阳明大肠经的经脉之气，在向两侧展肩护胸的时候，可以刺激督脉和膀胱经的很多腧穴， 这个方法对糖尿病有很好的治疗作用，我们平时看到糖尿病患者的体形，大多是枣核形的腹部胖大，下肢纤细，小腿无力，通过练习
这个动作，可以增加两小腿的肌肉力量，改变糖尿病体形，形体改变了，糖尿病的很多症状也就消失了，中医讲脾主四肢肌肉，脾虚的时候，四肢肌肉无力，也会伴随着手脚冰凉，大便溏薄，通过这个动作的练习都会得到改善。”
张良不紧不慢的说了一大堆，全都是根据自己在之前的世界背的一些书籍里的内容来说的，基本上张良有自信能够达到跟自己看的资料上一个字不差，最多就差几个字，不会超过十个。
“第三式是调理脾胃单举手，左脚收回，与肩同宽，两手收回到腹前，右手掌心向上，向上慢慢托举，左手掌心向下，向下慢慢按压，右手托到头一侧时，掌心自然向外翻转，逐渐上举，如托天状，手臂一直伸到不能再伸时，左手下压，中指尖自然指向前方，右手上举，左手下压，右手下落变成左手上举，右手下压，连做8遍，这个动作可以调理脾胃同时还有舒肝利胆的作用。”
“第四式是五劳七伤往后瞧，双手收回到腹前，双膝微屈，随着身体直立双手向身体两侧打开，双掌向前，头向左后方看，双手向前抱于腹前双膝微屈，再向右侧后方看，连做8遍。”
说到这里，张良又补充道：“其中，五劳是指久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤，劳当太过讲，强调任何事情不能过度，以恰到好处为度；七伤是指大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重，久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心， 风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志，七种劳伤实际上也是太过不能守住‘中’的原则，古人认为太过、不及都是病，练习这个动作可以说对五脏六腑起到了整体调节作用，对缓解疲劳和恢复精力非常有帮助。”
这个时候，明显里面有些词语大小姐有些开始不太懂了，不过，大小姐并没有直接问出来，而是在那里皱着绣眉，呆呆的想了半天。
张良见大小姐一副疑惑不解的样子，也不开口去解释什么，反正有些名词确实是这个世界所没有的，当下，张良见大小姐不问自己，所以他也不去解释，而是继续往下说着。
“第五式是摇头摆尾祛心火，左脚向左跨一步，比肩略宽一些， 双手从体侧向头上方搂抱，在头上方下按于两大腿上，小指朝前变成马步，身体向左俯身从左到右，再变成马步，身体再向右侧俯身，从右向左再变成马步，左右做8遍。”
“这个动作在临床上有祛心火的作用，心火是中医的专有名词，主要表现为烦躁不安、失眠多梦、口渴思饮、舌面生疮等；摇头摆尾祛心火时，通过摆动尾闾，可刺激督脉的长强穴、大椎穴这两个穴位可祛除体内的邪热，从而达到舒经清热的作用。”
说到这里的时候，张良忽然发现大小姐的脸色有些羞红，张良仔细回忆了
一下刚才自己所讲的内容，终于是发现了问题，八成问题还是出在一些词汇上，比如，张良推断，大小姐一定是听到了自己所说的“临床”这个词，不知道这个小妮子又想到哪里去了，所以脸色才这样羞红一片。
“咳……”轻咳了一声，张良摆正了姿态，继续若无其事的解释道：“第六式是两手攀足固肾腰，左脚收回同肩宽，双手随式从身体两侧上举至头上方，变双掌压到小腹前，在双手从体前双臂伸直向上伸展，从上落下，从腋下穿过，变成双手从身体后方落下，再从体前上举再下落，做8遍。”
“做这个动作时两腿始终是直的，不能打弯，两臂也不能弯曲， 有的人身子缺乏运动，比较僵硬，开始攀不到足，但锻炼久了循序渐进也能逐渐攀到足，有的人身子软活，手能很容易攀到足，此时可用两手压足前的地面或手臂稍屈，以两肘攀足，使两腿与腰部有绷紧的感觉，即可达到锻炼的效果。”
“中医认为腰为肾之腑，通过腰部前后的屈伸动作可以刺激脊柱和任督二脉及膀胱经的经穴，从而达到强腰壮肾的目的；经常做这个动作对强身健体大有益处，但老年人做时，尽可能慢一点，以身体感觉舒畅为度，慢慢达到要求的标准。”
“第七式是攒拳怒目增气力，左脚向左跨一步，然后双膝下蹲成马步，两手握拳于腰间，拳心向上，两目怒视前方，用暗劲将左拳慢慢冲出，拳心自然翻转向下，冲到手臂直时，左手拳翻手向外抓变成拳心向上，收回腰间，换成右拳冲出去，左右连做8遍。”
“做这个动作时的要领是，握拳一定要如卷饼状这，样拳才能攒得紧，也就是暗劲，攒拳的同时要怒目，怒目能提起全身精神，使一身精气神贯注，同时也锻炼了眼睛视力，所以怒目二字在锻炼中千万不可忽视。”
“这个动作主要调节的是人体的肝经，中医认为五脏六腑之精气皆上注于目，肝主筋，又开窍于目，因此在怒目瞪眼时可使肝血充盈，肝气畅达，具有舒肝解郁，强筋健骨的功效，对于眼病，如近视、散光、老花眼及慢性肝病引起的情志不畅、精神抑郁等都有很好的治疗作用。”
“第八式是背后起踮百病消，左脚收回并齐，两手自然下垂于体侧，身体缓缓上引，脚跟自然离地，引到不能再引时，脚跟落地连做8遍。”
“需要强调的是，整套/动作，可以单独练习，也可以连续练习，也可早晚各练1次，要反复练习，仔细体会，能够运用自如，呼吸要自然，千万不能憋气，动作要自然舒展大方，用暗劲、内劲，不用拙力、僵力，每个人要根据自己的身体条件，循序渐进的练习，持之以恒的练习逐渐达到纯熟的境地，长年累月不间断的练习，必有奇效发生。”
（本章完）