第19章 坚持与安排时间
坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。
——法国
启蒙思想家、哲学家伏尔泰
一个人所能做的就是做出好榜样，要有勇气在风言风语的社会中坚定地高举伦理的信念。
——美籍理论物理学家、相对论的创立者爱因斯坦
只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。
——古罗马哲学家塞内加
书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无着力处。
——南宋理学家朱熹
既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。
——德国哲学家康德
坚持不懈的故事
1司马光警枕励志
司马光小时候比较贪玩、贪睡，为此他没少受先生的责罚和同伴的嘲笑。后来在先生的谆谆教诲下，他决心改掉贪睡的坏毛病。为了早早起床，他睡觉前喝了满满一肚子水，结果早上没有被憋醒，却尿了床。但聪明的司马光毫不气馁，继续想办法。一天他看到圆木头眼前一亮，这不正是自己要找的吗？于是，他用圆木头作了一个警枕，早上一翻身，头滑落在床板上，自然惊醒，从此他天天早早地起床读书，坚持不懈，终于成为了一个学识渊博的人，写出了《资治通鉴》，名留青史。
2万斯同闭门苦读
清朝初期的着名学者、史学家万斯同参与编撰了我国重要史书《二十四史》，但他小的时候也是一个顽皮的孩子。万斯同由于贪玩，在宾客们面前丢了脸面，从而遭到了宾客们的批评。万斯同恼怒之下，掀翻了宾客们的桌子，被父亲关到了书屋里。他从生气、厌恶读书，到闭门思过，并从《茶经》中受到启发，开始用心读书。转眼一年多过去了，他在书屋中读了很多书，父亲原谅了儿子，而万斯同也明白了父亲的良苦用心。万斯同经过长期的勤学苦读，终于成为一位通晓历史遍览群书的着名学者，并参与了《二十四史》之《明史》的编修工作。
不论是司马光还是万斯同，有个共同的成功因素——坚持不懈，这对于我们来说有着深刻的启发意义，那就是无论做什么事，都要坚持不懈，矢志不渝地努力，那么成功之日也就不远了。
怎样把自己的学习计划坚持到底
当你制定一个学习计划之后，经常会遇到各种困难而无法执行下去，这时唯一要做的事就是坚持，希望大家能坚持到底。
1越是艰难的时刻，越要努力奋斗
当你的学习计划无法如期进行下去的时候，一定要坚持往，想一想为什么要制定这个计划，计划执行成功之后会得到什么样的好处，或者给自己一些小的奖励，好让自己坚持下去。
2要讲实际
制定你的学习计划时，要跟实际相联系，不能脱离实际，如3个月就把英语学好，每天学习10个小时之类计划。
3不要犹豫退缩
学习的时候，不要考虑太多。要想办法集中全部精力，只要坚持一段时间，你就会发现很容易就能集中注意力，全力学习。
4按你的预感去做
有很多的时候，压力来身边家人、同学、同事，不要被他们的看法所左右，不要被周围的环境所影响。制定计划之后，就要执行，如果周围的环境影响太大，就想办法换个环境。在你学习的时候，同事或同学来打扰，如一起玩游戏，出去逛街之类事情，要坚绝说不。
5要谅解自己的恼怒心情
每个人都有心情不好的时候，遇到这个情况时，可以放松放松，然后继续学习。当天可以少学一点，但一定要继续学下去，在第二天的时候把前一天少学的东西补回来。
6每次只迈一步
有时你的目标很大，要花几年时间，制定的计划很难坚持下去，这时可以把目标分为几个阶段，每个阶段都达到一定的成果，每完成一个阶段都能看得到，这样会让你更有信心和动力继续你的计划。
7要坚持尝试
在学习的时候经常会遇到各种难题，一时难以解决。这时可以尝试使用多种办法，从各种不同的角度去考虑。
8要化不利条件为有利因素
当你开始执行自己的计划，总是会发现身边会有很多的不利条件。你可以开动脑筋，想办法解决它们。如果自己无法解决，可以请你的朋友和同学一起来想办法，把这些不利条件转为有利因素。
如何安排时间
必须记住我们学习的时间是有限的。时间有限，不只是由于人生短促，更由于人事纷繁。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情。
——英国社会学家斯宾塞
安排时间的原则
人生有一道难题，那就是如何使一寸光阴等于一寸生命。世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人后悔的就是时间。时间，每个人每天得到的都是24小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒散的人只留下一片悔恨。
同学们每天学习的时间是有限的，而且每个人的学习时间基本上差不多，那么为什么有的同学学习成绩好，有的成绩一般呢？这就是会不会合理安排时间造成的差距。有些同学晚上忙一阵子数学，烦了再看语文，累了就看一会电视，一晚上下来，什么东西也没学到。也有些同学认为晚上学习效率高，熬夜到三更半夜，导致白天疲惫，精神不集中，脑子反应迟钝。这些做法都是不可取的。而如果学会了合理安排学习时间，学习效率就会大大提高。让我们看看优秀同学是怎么安排自己的学习时间的。
1充分利用白天的学习时间
之所以要充分利用白天的学习时间，这是因为白天精神状态最好，记忆力最强，思维最活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们可以每天上课前在头脑中制订一个简单的学习计划，给自己订一个小目标，这样听课就会更有针对性，效率也会更高。课前把课本和学习资料准备好，对所学知识作一下简单预习，上课重点地听预习中不懂的地方。还有，不要只注重整段时间，而不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步，无以至千里”，抓紧零碎的一两分钟，长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间，如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词，背一些美文，完成一些学习上的小任务，可以把大块的时间留给课外的提高练习。
2合理利用课外时间
课外学习要为课堂学习服务，分清各项学习任务的轻重缓急，防止“捡了芝麻，丢了西瓜”。可采用分级法，将学习任务按轻重缓急分为ⅰ（重要）、ⅱ（次要）、ⅲ（一般）三类。重要的学习任务要优先安排时间，如当天的作业和课堂知识的复习与巩固；次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理；一般的事情，如超前自学新的课文，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间，在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题；在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的活动内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。
3在时间安排上要注意劳逸结合
在时间安排上要注意劳逸结合，正如孔子所说的“一张一弛，文武之道也”。在学习时间安排上，有一个着名的公式：8-1>8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意劳逸结合。在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力完成下一个学习任务。
我的时间，我做主——我在高中的时间安排
下面我们具体看一下高三复习冲刺阶段学习时间的安排。种地最重要的是知时令，安排好春种秋收。高三也一样，首先要合理安排时间。确定每月每周每日的计划，坚持执行，日积月累，必有成效。
我在高三的时间安排紧中有松。每天早晨7：00到教室，做半个小时的英语练习，接着开始上课；午饭后休息30分钟，1：20学习至2：50；下午及晚上基本按照学校的课程安排学习。同时，课间休息也是十分必要的，最好在教室周边走动一下。中午学习不必很紧张，不妨看看报纸和杂志，既可以得到放松，又可以为作文积累素材。周末一定要为自己安排一段时间，完全放松身心。学习计划不一定专门拟订成文，有大致的时间安排后，可利用晚上睡前几分钟对明天学习的具体内容做个规划。此外，如果有偏科情况，可在晚上放学后适当加以补习，但时间不宜过长，因为睡眠同样重要。尤其是自己较差的学科，更要像对待生病的庄稼一样格外呵护，时常浇水、施肥、灭虫，重点突击补上来。
如何高效安排时间
1制订一张详尽的学习时间安排表
首先你自己必须要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，“磨刀不误砍柴工”，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。
2学前预习，节约时间
在课堂学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可快速通过，预习中不明白的地方要做上记号，这样在课堂听老师讲课时可以重点解决。这样看似预习占用了一部分时间，但是这样可以提高学习效率，学习效果既快又好，实际上是节约了时间。
3充分利用课堂时间
学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。
4培养正确的学习习惯
课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的知识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。
5提高学习效率
提高学习效率是高效利用时间的重要环节。有的同学只知道一味增加学习时间，不顾学习效率，最后往往适得其反。正常人的精力总是有限的，提高单位时间内的学习效率，在最短的时间内尽可能多地学习知识是很多优秀中学生的共性。尤其是在高三，任务重，时间短，不提高学习效率能行吗？
6确保一个合适的学习场所
选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房、教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。
7提高自己的心理素质
平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。
同学们按照以上方法科学安排自己的学习时间后，还需要注意一些细节。
1要随课表安排时间
根据课程表合理安排自己预习、上课、复习、图书馆学习等活动，使学习有序进行。
2随作息安排时间
将自己一天的学习、工作、娱乐、休息、睡眠时间科学安排下来，严格执行，养成科学运用时间、科学运筹时间的科学态度。
3要按制度安排时间
安排时间要考虑到学校制度的规定、要求，不能冲突。比如有的学校要求学生必须睡午觉，同学们就不能在午饭后再安排学习，否则，既学不好习，又睡不好午觉，可以说是“赔了夫人又折兵”。
4合理利用时间
在学习过程中要对重点课程，课程的重点、难点确立固定的时间进行攻读学习；固定时间锻炼身体；对特定时间固定安排。充分利用、科学安排零散时间，从而达到节约时间。零散时间可以用来学习做些小事、杂事，如记外语单词。
——法国
启蒙思想家、哲学家伏尔泰
一个人所能做的就是做出好榜样，要有勇气在风言风语的社会中坚定地高举伦理的信念。
——美籍理论物理学家、相对论的创立者爱因斯坦
只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。
——古罗马哲学家塞内加
书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无着力处。
——南宋理学家朱熹
既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。
——德国哲学家康德
坚持不懈的故事
1司马光警枕励志
司马光小时候比较贪玩、贪睡，为此他没少受先生的责罚和同伴的嘲笑。后来在先生的谆谆教诲下，他决心改掉贪睡的坏毛病。为了早早起床，他睡觉前喝了满满一肚子水，结果早上没有被憋醒，却尿了床。但聪明的司马光毫不气馁，继续想办法。一天他看到圆木头眼前一亮，这不正是自己要找的吗？于是，他用圆木头作了一个警枕，早上一翻身，头滑落在床板上，自然惊醒，从此他天天早早地起床读书，坚持不懈，终于成为了一个学识渊博的人，写出了《资治通鉴》，名留青史。
2万斯同闭门苦读
清朝初期的着名学者、史学家万斯同参与编撰了我国重要史书《二十四史》，但他小的时候也是一个顽皮的孩子。万斯同由于贪玩，在宾客们面前丢了脸面，从而遭到了宾客们的批评。万斯同恼怒之下，掀翻了宾客们的桌子，被父亲关到了书屋里。他从生气、厌恶读书，到闭门思过，并从《茶经》中受到启发，开始用心读书。转眼一年多过去了，他在书屋中读了很多书，父亲原谅了儿子，而万斯同也明白了父亲的良苦用心。万斯同经过长期的勤学苦读，终于成为一位通晓历史遍览群书的着名学者，并参与了《二十四史》之《明史》的编修工作。
不论是司马光还是万斯同，有个共同的成功因素——坚持不懈，这对于我们来说有着深刻的启发意义，那就是无论做什么事，都要坚持不懈，矢志不渝地努力，那么成功之日也就不远了。
怎样把自己的学习计划坚持到底
当你制定一个学习计划之后，经常会遇到各种困难而无法执行下去，这时唯一要做的事就是坚持，希望大家能坚持到底。
1越是艰难的时刻，越要努力奋斗
当你的学习计划无法如期进行下去的时候，一定要坚持往，想一想为什么要制定这个计划，计划执行成功之后会得到什么样的好处，或者给自己一些小的奖励，好让自己坚持下去。
2要讲实际
制定你的学习计划时，要跟实际相联系，不能脱离实际，如3个月就把英语学好，每天学习10个小时之类计划。
3不要犹豫退缩
学习的时候，不要考虑太多。要想办法集中全部精力，只要坚持一段时间，你就会发现很容易就能集中注意力，全力学习。
4按你的预感去做
有很多的时候，压力来身边家人、同学、同事，不要被他们的看法所左右，不要被周围的环境所影响。制定计划之后，就要执行，如果周围的环境影响太大，就想办法换个环境。在你学习的时候，同事或同学来打扰，如一起玩游戏，出去逛街之类事情，要坚绝说不。
5要谅解自己的恼怒心情
每个人都有心情不好的时候，遇到这个情况时，可以放松放松，然后继续学习。当天可以少学一点，但一定要继续学下去，在第二天的时候把前一天少学的东西补回来。
6每次只迈一步
有时你的目标很大，要花几年时间，制定的计划很难坚持下去，这时可以把目标分为几个阶段，每个阶段都达到一定的成果，每完成一个阶段都能看得到，这样会让你更有信心和动力继续你的计划。
7要坚持尝试
在学习的时候经常会遇到各种难题，一时难以解决。这时可以尝试使用多种办法，从各种不同的角度去考虑。
8要化不利条件为有利因素
当你开始执行自己的计划，总是会发现身边会有很多的不利条件。你可以开动脑筋，想办法解决它们。如果自己无法解决，可以请你的朋友和同学一起来想办法，把这些不利条件转为有利因素。
如何安排时间
必须记住我们学习的时间是有限的。时间有限，不只是由于人生短促，更由于人事纷繁。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情。
——英国社会学家斯宾塞
安排时间的原则
人生有一道难题，那就是如何使一寸光阴等于一寸生命。世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人后悔的就是时间。时间，每个人每天得到的都是24小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒散的人只留下一片悔恨。
同学们每天学习的时间是有限的，而且每个人的学习时间基本上差不多，那么为什么有的同学学习成绩好，有的成绩一般呢？这就是会不会合理安排时间造成的差距。有些同学晚上忙一阵子数学，烦了再看语文，累了就看一会电视，一晚上下来，什么东西也没学到。也有些同学认为晚上学习效率高，熬夜到三更半夜，导致白天疲惫，精神不集中，脑子反应迟钝。这些做法都是不可取的。而如果学会了合理安排学习时间，学习效率就会大大提高。让我们看看优秀同学是怎么安排自己的学习时间的。
1充分利用白天的学习时间
之所以要充分利用白天的学习时间，这是因为白天精神状态最好，记忆力最强，思维最活跃，白天一小时的学习效率相当于夜晚的一个半小时。同学们可以每天上课前在头脑中制订一个简单的学习计划，给自己订一个小目标，这样听课就会更有针对性，效率也会更高。课前把课本和学习资料准备好，对所学知识作一下简单预习，上课重点地听预习中不懂的地方。还有，不要只注重整段时间，而不把零碎的时间放在眼里。“不积跬步，无以至千里”，抓紧零碎的一两分钟，长期积累下来会有惊人的效果。灵活利用挤出来的时间，如课前、课后、乘车时间来记几个英语单词，背一些美文，完成一些学习上的小任务，可以把大块的时间留给课外的提高练习。
2合理利用课外时间
课外学习要为课堂学习服务，分清各项学习任务的轻重缓急，防止“捡了芝麻，丢了西瓜”。可采用分级法，将学习任务按轻重缓急分为ⅰ（重要）、ⅱ（次要）、ⅲ（一般）三类。重要的学习任务要优先安排时间，如当天的作业和课堂知识的复习与巩固；次要的事情，包括课外阅读或预习等，可随后处理；一般的事情，如超前自学新的课文，可以按照所剩时间的多少来灵活处理。如基础很差，就不必急于去加做什么课外补充练习了，应该把主要精力放在巩固所学知识和弄懂课本内容上。但如果课下作业很轻松就完成了，就该多做一些提高能力、发散思维、拓展延伸的课外题。做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间，在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题；在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的活动内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。
3在时间安排上要注意劳逸结合
在时间安排上要注意劳逸结合，正如孔子所说的“一张一弛，文武之道也”。在学习时间安排上，有一个着名的公式：8-1>8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意劳逸结合。在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样才能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力完成下一个学习任务。
我的时间，我做主——我在高中的时间安排
下面我们具体看一下高三复习冲刺阶段学习时间的安排。种地最重要的是知时令，安排好春种秋收。高三也一样，首先要合理安排时间。确定每月每周每日的计划，坚持执行，日积月累，必有成效。
我在高三的时间安排紧中有松。每天早晨7：00到教室，做半个小时的英语练习，接着开始上课；午饭后休息30分钟，1：20学习至2：50；下午及晚上基本按照学校的课程安排学习。同时，课间休息也是十分必要的，最好在教室周边走动一下。中午学习不必很紧张，不妨看看报纸和杂志，既可以得到放松，又可以为作文积累素材。周末一定要为自己安排一段时间，完全放松身心。学习计划不一定专门拟订成文，有大致的时间安排后，可利用晚上睡前几分钟对明天学习的具体内容做个规划。此外，如果有偏科情况，可在晚上放学后适当加以补习，但时间不宜过长，因为睡眠同样重要。尤其是自己较差的学科，更要像对待生病的庄稼一样格外呵护，时常浇水、施肥、灭虫，重点突击补上来。
如何高效安排时间
1制订一张详尽的学习时间安排表
首先你自己必须要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，“磨刀不误砍柴工”，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。
2学前预习，节约时间
在课堂学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可快速通过，预习中不明白的地方要做上记号，这样在课堂听老师讲课时可以重点解决。这样看似预习占用了一部分时间，但是这样可以提高学习效率，学习效果既快又好，实际上是节约了时间。
3充分利用课堂时间
学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。
4培养正确的学习习惯
课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的知识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。
5提高学习效率
提高学习效率是高效利用时间的重要环节。有的同学只知道一味增加学习时间，不顾学习效率，最后往往适得其反。正常人的精力总是有限的，提高单位时间内的学习效率，在最短的时间内尽可能多地学习知识是很多优秀中学生的共性。尤其是在高三，任务重，时间短，不提高学习效率能行吗？
6确保一个合适的学习场所
选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房、教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。
7提高自己的心理素质
平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。
同学们按照以上方法科学安排自己的学习时间后，还需要注意一些细节。
1要随课表安排时间
根据课程表合理安排自己预习、上课、复习、图书馆学习等活动，使学习有序进行。
2随作息安排时间
将自己一天的学习、工作、娱乐、休息、睡眠时间科学安排下来，严格执行，养成科学运用时间、科学运筹时间的科学态度。
3要按制度安排时间
安排时间要考虑到学校制度的规定、要求，不能冲突。比如有的学校要求学生必须睡午觉，同学们就不能在午饭后再安排学习，否则，既学不好习，又睡不好午觉，可以说是“赔了夫人又折兵”。
4合理利用时间
在学习过程中要对重点课程，课程的重点、难点确立固定的时间进行攻读学习；固定时间锻炼身体；对特定时间固定安排。充分利用、科学安排零散时间，从而达到节约时间。零散时间可以用来学习做些小事、杂事，如记外语单词。