第三章 进步神速
周烨老实地跟着孙东海走到三分线的弧顶处，停了下来。
“从最简单的三步上篮开始吧！这是你必须要学会的，不要总想着扣篮，在比赛中是没有多少扣篮机会的。”
孙东海拍了拍周烨的脑袋，让他专心起来。
“上篮大致分为：三步上篮，转身上篮，垫步上篮，跳步上篮以及自抛自抢的二次上篮。”
孙东海耐心地讲解，“上篮包括单手和双手两种手部动作，出手的时候上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。”
“现在，我向你演示一下最简单的三步低手上篮。”
孙东海随意热了下身，脱下外套，拍着球慢慢地做分解动作：“记住，三步上篮的位置大约在这个位置...三秒区内一点。你的速度很快，弹跳也很好，不要一下子飞了出去，这样会导致上篮动作变形，从而命中率下降。”
讲解的同时，孙东海右手轻轻一拨....刷！
篮球应声入网，非常听话。
“你来试试，最后一步不要迈的太大，也不要太快！跳多高你自己把握。”
孙东海把球传给周烨。
周烨接到篮球，原地拍了几下，压制速度慢慢推进到三秒区里，然后起跳，将球拨出....砰！
力度没把握好，篮球打铁了。
“继续！好好感受力度....”
周烨连忙继续执行，多次之后，步伐已经比较熟练，命中率却还是不高。
孙东海微微点了下头，对周烨的进步和训练态度很满意，只是最后那一下还不够好。
突然问道，“你投篮试一下。”
周烨站着没动，试投了几下，很生硬。
“怪不得上篮命中率不高。”孙东海嘟囔一声。有些担忧，他心里嘀咕：手腕太过僵硬了，上篮还好，尽量用手指的力量还是比较容易把握。投篮的话就很难了，从来没有谁手腕僵硬还能有着不错的投篮水准...僵硬的手腕就连罚球都很难练好，比赛的时候，对手就容易针对这个明显的弱点了...真是难啊，周烨的短板太多了！
“接下来，上篮的时候尽量不用手腕，就用手指的力量...但是你要掌握好分寸与距离。”
孙东海边讲解边做了个示范。
刷！
篮球干脆的掉入篮网。
周烨接过球开始依葫芦画瓢，这次学的很快，试了几次，很快就知道怎么将篮球放进篮筐。
其实，周烨早上练习运球的时候，就知道僵硬的手腕会给自己带来不少麻烦。
“下面，学习转身上篮。”
“你的后转身非常迅速，练好之后对你非常实用，自己把握好上篮的感觉...”
孙东海讲解之后，做了一次转身上篮的动作。
刷！
篮球清脆地进入网中。
周烨跟着开始练习，可能因为前世的基础不错，他学的很快，不久就掌握了把篮球送进篮筐的要领。
“接下来是垫步上篮和跳步上篮。”
“比赛中，适时运用跳步上篮，能有效的躲避防守人员的防守，轻松的过人，特别是在快攻或空当上篮时很常用，以你的技术特点和过人的身体素质，跳步上篮会是你近期最好的得分手段...进行跳步上篮之前，一定要做好准备，主要是双手抓稳篮球，不要被对手打掉，一般进行跳步上篮时速度已经起来了，因此遇到对方已经站稳位置时，注意不要撞到防守人，否则会被吹罚带球撞人的。”
说完，孙东海演示了一个跳步上篮。
周烨这次也学的很快，只用了十几分钟，就能熟练地运用跳步上篮了。
孙东海看完感到很满意，以他现在的进步速度，本年度在进攻端周烨还是能发挥出不小的威力。
.......
“这个家伙，今天学的真是快，而且态度好了很多，难道世上真有开窍一说。”孙东海看着周烨自觉地在练上篮，心里嘀咕着，“不管怎么样，至少一切在向好的一面发展。”
孙东海走到场边坐下，看着球场上动作越来越娴熟的周烨，既欣慰有惋惜：“如果这家伙去年就这样苦练，现在绝对是球队的一把尖刀。”
他的目光下意思地望向另一边，李忠军在单训袁辉，许志带着其他人在训练战术。许志还是一如既往的稳定，不愧是湘阳高中的定海神针，也是现在湘阳高中最有机会进入华夏职业篮球联赛的球员，袁辉这个小鬼的篮下脚步倒是又进步了不小。
“有了周烨和袁辉的进步，许志和其他人的稳定发挥，再加上合格替补，如果那三个高一的小家伙也有不错的进步....”
孙东海心中倒是渐渐有了底气。
叮叮叮！！！
过了半小时，下早自习的铃声响了。
李忠军无奈地吹响了口中的哨子，“早上就训练到这里，都回去准备上课了。”
如果不是国家规定不能占用学生上课的时间，李忠军会毫不犹豫地训练一整天，他总是感觉训练时间不够。
......
篮球训练馆里
啪啪啪！砰！刷！
周烨还在练着三步上篮，袁辉在练着篮下脚步，许志在练着三分球。
其他人可能也知道再怎么训练，将来也无法进入职业篮坛，所以都走了，平时也很少加练。
......
叮叮叮...
上课铃声响起，周烨已经坐在了教室里。
“周烨，昨天我为了你的终生幸福可是走遍了全校，终于发现了几个不错的目标，嘿嘿...”
课桌旁，一个1米8出头体重200斤左右的胖子猥琐地笑着说。
胖子叫潘金星，是周烨的同桌，也是周烨一起玩到大的损友。潘胖子的老爸潘仁和周烨的老爸周德凯曾是国家队队友，又是同一个地方的人，所以一直以来，关系都非常好。退役后，周德凯选择去大学当体育老师，而潘仁则选择经商，自己创造一个运动品牌，卖各种运动用品。
所以对这个猥琐的胖子，周烨是再了解不过。
“你丫的，自己思想不健康，却拿我做借口，你不会又打着我的旗号吧。”
“嘿嘿嘿...谁叫你是篮球队的，再说，嘿嘿，资源不是我俩共享了嘛！”
由于这个世界环境不同，篮球运动员可以说是明星里面最大牌的，单身篮球运动员都很抢手。
“嘞！给你，这是我昨天发现的新资源，都是高一的新生，这些是我觉得有潜力上校花榜的。”潘胖子拿出一张纸，上面密密麻麻地记录了一大片。
......
戴箬：身高168cm，身材苗条；兴趣：看帅哥打篮球。
田梦然：身高158cm，性感丰满；兴趣：八卦、做红娘。
胡丽：身高164cm，眼神魅惑；兴趣：跳舞，健身。
沈洛雪：身高173cm，五官精致；兴趣：学习。
凌红玉：身高166cm，国色天香；兴趣：很高冷，暂时不知。
章露：身高176cm，高挑健美，英气逼人；兴趣：打篮球。
......
周烨看完，感觉这个胖子还真有神奇之处，才一天时间就弄到这么多信息，真是有当狗仔的潜力。
“潘胖子，你怎么弄到这些的？”
“嘿嘿...山人自有妙计，你就不用知道了，还有，那个凌红玉可是真漂亮。”胖子眼睛一眯，有点心虚道。
“明天，为了广大男同胞的幸福生活，我会排出新一期的湘阳高中校花榜，你要不要，我可以先给你看。”胖子马上转移了话题。
“随你，要上课了。”周烨也没在意，知道胖子肯定打着他的旗号做了不少事。
......
高三的学习内容很多，一直上完八节课，校队球员才能去训练，此时，李忠军和孙海东已经在篮球馆等着了，李忠军板着一张脸，一向温和的孙东海也是面无表情。
“都来的这么迟，先跑半小时！”看到这两人的脸色，所有人都不敢迟疑，立刻就跑了起来。
“跑起来！慢吞吞的干什么呢，是不是想加点东西啊...”
“二十组折返跑，快点，像个老头子似的！最后一个完成的加十组。”
李忠军一边吹哨一边大吼，看着这些年轻人都像发情的公牛似的在狂奔，笑骂着对孙东海说，“这群兔崽子，就是欠操练。”
孙东海回应道，“是啊！不过，这些小家伙体能还真是不错。老李，你板着那张扑克脸，效果很好。”
“嘿嘿!老孙，是我俩配合的好，兔崽子们的体力也快见底了，不愧是死亡折返，体能就是消耗快。”
体能最差的邓迪喘着粗气，跑起来像是在地上爬一样，比体能最好的周烨少跑了整整一组。其他人也是大汗淋漓，肺里像火烧，但是都松了一口气，只有邓迪面容苦涩，因为他还要再跑十组。
趁着邓迪加跑的时候，其他人赶紧休息。周烨却走到许志面前，咧嘴一笑，“队长，我想练下空切上篮，可以帮我传下球吗？”
许志有点吃惊，感觉周烨确实跟以前不同了，他跟周烨虽然熟悉，但还没到这种程度，不过，还是点了点头，拿着篮球往底线走去。
周烨站在弧顶偏右的位置，打了个ok的手势，就朝着篮下跑去，跑到禁区附近，球传了来过来，许志的传球恰到好处，周烨很舒服的接到球，顺势一个低手上篮，篮球应声入网。
周烨对着许志嘴角咧了一下，即是对许志表示感谢，也是对自己的状态感到满意...
几个来回后，换到了左边，又加速跑了几次。
许志传球的同时也指出了周烨的一些不足...
看到周烨不放过任何一点训练的机会，李忠军和孙东海都感到很欣慰。
不久，新一轮的体能训练又开始了...
湘阳高中的传统是早上练技战术，傍晚练体能。
“从最简单的三步上篮开始吧！这是你必须要学会的，不要总想着扣篮，在比赛中是没有多少扣篮机会的。”
孙东海拍了拍周烨的脑袋，让他专心起来。
“上篮大致分为：三步上篮，转身上篮，垫步上篮，跳步上篮以及自抛自抢的二次上篮。”
孙东海耐心地讲解，“上篮包括单手和双手两种手部动作，出手的时候上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。”
“现在，我向你演示一下最简单的三步低手上篮。”
孙东海随意热了下身，脱下外套，拍着球慢慢地做分解动作：“记住，三步上篮的位置大约在这个位置...三秒区内一点。你的速度很快，弹跳也很好，不要一下子飞了出去，这样会导致上篮动作变形，从而命中率下降。”
讲解的同时，孙东海右手轻轻一拨....刷！
篮球应声入网，非常听话。
“你来试试，最后一步不要迈的太大，也不要太快！跳多高你自己把握。”
孙东海把球传给周烨。
周烨接到篮球，原地拍了几下，压制速度慢慢推进到三秒区里，然后起跳，将球拨出....砰！
力度没把握好，篮球打铁了。
“继续！好好感受力度....”
周烨连忙继续执行，多次之后，步伐已经比较熟练，命中率却还是不高。
孙东海微微点了下头，对周烨的进步和训练态度很满意，只是最后那一下还不够好。
突然问道，“你投篮试一下。”
周烨站着没动，试投了几下，很生硬。
“怪不得上篮命中率不高。”孙东海嘟囔一声。有些担忧，他心里嘀咕：手腕太过僵硬了，上篮还好，尽量用手指的力量还是比较容易把握。投篮的话就很难了，从来没有谁手腕僵硬还能有着不错的投篮水准...僵硬的手腕就连罚球都很难练好，比赛的时候，对手就容易针对这个明显的弱点了...真是难啊，周烨的短板太多了！
“接下来，上篮的时候尽量不用手腕，就用手指的力量...但是你要掌握好分寸与距离。”
孙东海边讲解边做了个示范。
刷！
篮球干脆的掉入篮网。
周烨接过球开始依葫芦画瓢，这次学的很快，试了几次，很快就知道怎么将篮球放进篮筐。
其实，周烨早上练习运球的时候，就知道僵硬的手腕会给自己带来不少麻烦。
“下面，学习转身上篮。”
“你的后转身非常迅速，练好之后对你非常实用，自己把握好上篮的感觉...”
孙东海讲解之后，做了一次转身上篮的动作。
刷！
篮球清脆地进入网中。
周烨跟着开始练习，可能因为前世的基础不错，他学的很快，不久就掌握了把篮球送进篮筐的要领。
“接下来是垫步上篮和跳步上篮。”
“比赛中，适时运用跳步上篮，能有效的躲避防守人员的防守，轻松的过人，特别是在快攻或空当上篮时很常用，以你的技术特点和过人的身体素质，跳步上篮会是你近期最好的得分手段...进行跳步上篮之前，一定要做好准备，主要是双手抓稳篮球，不要被对手打掉，一般进行跳步上篮时速度已经起来了，因此遇到对方已经站稳位置时，注意不要撞到防守人，否则会被吹罚带球撞人的。”
说完，孙东海演示了一个跳步上篮。
周烨这次也学的很快，只用了十几分钟，就能熟练地运用跳步上篮了。
孙东海看完感到很满意，以他现在的进步速度，本年度在进攻端周烨还是能发挥出不小的威力。
.......
“这个家伙，今天学的真是快，而且态度好了很多，难道世上真有开窍一说。”孙东海看着周烨自觉地在练上篮，心里嘀咕着，“不管怎么样，至少一切在向好的一面发展。”
孙东海走到场边坐下，看着球场上动作越来越娴熟的周烨，既欣慰有惋惜：“如果这家伙去年就这样苦练，现在绝对是球队的一把尖刀。”
他的目光下意思地望向另一边，李忠军在单训袁辉，许志带着其他人在训练战术。许志还是一如既往的稳定，不愧是湘阳高中的定海神针，也是现在湘阳高中最有机会进入华夏职业篮球联赛的球员，袁辉这个小鬼的篮下脚步倒是又进步了不小。
“有了周烨和袁辉的进步，许志和其他人的稳定发挥，再加上合格替补，如果那三个高一的小家伙也有不错的进步....”
孙东海心中倒是渐渐有了底气。
叮叮叮！！！
过了半小时，下早自习的铃声响了。
李忠军无奈地吹响了口中的哨子，“早上就训练到这里，都回去准备上课了。”
如果不是国家规定不能占用学生上课的时间，李忠军会毫不犹豫地训练一整天，他总是感觉训练时间不够。
......
篮球训练馆里
啪啪啪！砰！刷！
周烨还在练着三步上篮，袁辉在练着篮下脚步，许志在练着三分球。
其他人可能也知道再怎么训练，将来也无法进入职业篮坛，所以都走了，平时也很少加练。
......
叮叮叮...
上课铃声响起，周烨已经坐在了教室里。
“周烨，昨天我为了你的终生幸福可是走遍了全校，终于发现了几个不错的目标，嘿嘿...”
课桌旁，一个1米8出头体重200斤左右的胖子猥琐地笑着说。
胖子叫潘金星，是周烨的同桌，也是周烨一起玩到大的损友。潘胖子的老爸潘仁和周烨的老爸周德凯曾是国家队队友，又是同一个地方的人，所以一直以来，关系都非常好。退役后，周德凯选择去大学当体育老师，而潘仁则选择经商，自己创造一个运动品牌，卖各种运动用品。
所以对这个猥琐的胖子，周烨是再了解不过。
“你丫的，自己思想不健康，却拿我做借口，你不会又打着我的旗号吧。”
“嘿嘿嘿...谁叫你是篮球队的，再说，嘿嘿，资源不是我俩共享了嘛！”
由于这个世界环境不同，篮球运动员可以说是明星里面最大牌的，单身篮球运动员都很抢手。
“嘞！给你，这是我昨天发现的新资源，都是高一的新生，这些是我觉得有潜力上校花榜的。”潘胖子拿出一张纸，上面密密麻麻地记录了一大片。
......
戴箬：身高168cm，身材苗条；兴趣：看帅哥打篮球。
田梦然：身高158cm，性感丰满；兴趣：八卦、做红娘。
胡丽：身高164cm，眼神魅惑；兴趣：跳舞，健身。
沈洛雪：身高173cm，五官精致；兴趣：学习。
凌红玉：身高166cm，国色天香；兴趣：很高冷，暂时不知。
章露：身高176cm，高挑健美，英气逼人；兴趣：打篮球。
......
周烨看完，感觉这个胖子还真有神奇之处，才一天时间就弄到这么多信息，真是有当狗仔的潜力。
“潘胖子，你怎么弄到这些的？”
“嘿嘿...山人自有妙计，你就不用知道了，还有，那个凌红玉可是真漂亮。”胖子眼睛一眯，有点心虚道。
“明天，为了广大男同胞的幸福生活，我会排出新一期的湘阳高中校花榜，你要不要，我可以先给你看。”胖子马上转移了话题。
“随你，要上课了。”周烨也没在意，知道胖子肯定打着他的旗号做了不少事。
......
高三的学习内容很多，一直上完八节课，校队球员才能去训练，此时，李忠军和孙海东已经在篮球馆等着了，李忠军板着一张脸，一向温和的孙东海也是面无表情。
“都来的这么迟，先跑半小时！”看到这两人的脸色，所有人都不敢迟疑，立刻就跑了起来。
“跑起来！慢吞吞的干什么呢，是不是想加点东西啊...”
“二十组折返跑，快点，像个老头子似的！最后一个完成的加十组。”
李忠军一边吹哨一边大吼，看着这些年轻人都像发情的公牛似的在狂奔，笑骂着对孙东海说，“这群兔崽子，就是欠操练。”
孙东海回应道，“是啊！不过，这些小家伙体能还真是不错。老李，你板着那张扑克脸，效果很好。”
“嘿嘿!老孙，是我俩配合的好，兔崽子们的体力也快见底了，不愧是死亡折返，体能就是消耗快。”
体能最差的邓迪喘着粗气，跑起来像是在地上爬一样，比体能最好的周烨少跑了整整一组。其他人也是大汗淋漓，肺里像火烧，但是都松了一口气，只有邓迪面容苦涩，因为他还要再跑十组。
趁着邓迪加跑的时候，其他人赶紧休息。周烨却走到许志面前，咧嘴一笑，“队长，我想练下空切上篮，可以帮我传下球吗？”
许志有点吃惊，感觉周烨确实跟以前不同了，他跟周烨虽然熟悉，但还没到这种程度，不过，还是点了点头，拿着篮球往底线走去。
周烨站在弧顶偏右的位置，打了个ok的手势，就朝着篮下跑去，跑到禁区附近，球传了来过来，许志的传球恰到好处，周烨很舒服的接到球，顺势一个低手上篮，篮球应声入网。
周烨对着许志嘴角咧了一下，即是对许志表示感谢，也是对自己的状态感到满意...
几个来回后，换到了左边，又加速跑了几次。
许志传球的同时也指出了周烨的一些不足...
看到周烨不放过任何一点训练的机会，李忠军和孙东海都感到很欣慰。
不久，新一轮的体能训练又开始了...
湘阳高中的传统是早上练技战术，傍晚练体能。