第十一章 特训
真是丧心病狂的老家伙，本来以为占用一次就够了，没想到竟然要每天都抽出两节课，不知道要耽误学生多少课程。
陶元对刘刚人品的下限评价又下降了许多，不过陶元懒的跟他过多理论。
“你有口臭，离我远点。”
陶元摆了摆手，然后捂着鼻子，装作嫌弃的样子，刘刚只感觉一拳打在了棉花上，有力无处使，老脸憋的通红。
“噗嗤。”
在一旁的王平几个学生看到忍不住笑了起来，这一幕太有喜感了。
“哼，年轻人不识时务。”
刘刚冷哼一声，狠狠地盯了陶元一眼，气急败坏的离开了。
陶元看着郑立，回答郑立刚才的问题：“两节课是很短，但是有这两节课的时间我可以让你们提高一个层次。”
“一个层次？”
几个学生都长大了嘴巴了，不敢相信陶元所说的话，运动这种东西就是要日积月累，坚持锻炼才能越走越远，能提高一些就不错了，提高一个层次就有点太夸张了。
“废话不多说，开始吧。”
陶元信心满满，有系统的辅助如果连这点都做不到，那也太丢人了。
先是简单的拉伸运动。
和上体育课时的拉伸差不多，不过要求更加的苛刻，动作要领更加的仔细，拉伸的也更充分。
“慢跑一圈，快跑五圈。”
“啊？什么？五圈？”
几个学生大惊失色，一副惊恐的样子。
“啊什么，我们学校的操场一圈下来才两百米，五圈也才一千米，这就受不了了吗？”陶元训斥道。
王平等人默不作声。
“开始！”
陶元一声令下，几个学生跑动了起来，陶元看着学生的背影，每个人的可属性点都需要通过运动才能获得，跑步是最简单直接的运动。
一圈，两圈，三圈……
王平等人跑完了五圈，喘着大气来到陶元跟前，一个个额头已经开始冒汗，令陶元惊讶的是侯梦莎竟然显的状态还好一些，并没有明显的虚脱。
陶元眼前的属性面板一个个闪过，六个人的可属性点都是0。
果然没有那么简单。
不出所料，陶元原本就猜测可使用属性点的获得可能会越来越难，不是一次两次运动可以获得的，不能一口吃成胖子。
“休息一会吧，趁着这段时间我给大家讲解一下跑步的起步姿势。”
陶元带着大家来到起跑线前，雪纺中学是一所落后的农村学校，学生从来没有进行过专业的跑步教学，就是上体育课也都是让学生们放松玩玩，很少涉及到很专业的知识。
陶元现在起跑线前面，屈体，一脚在前，一脚在后，两手伏地，一边做着示范一边讲解：“这个叫蹲踞式起步，还有一种叫站立式起步，那个一般是长跑使用的，我们只需要学习蹲踞式起步就行了。”
“两手紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。两腿一前一后，蹬住起跑器，我们学校没有起跑器，这个就先不说了。两条腿有力的那条腿放在后面，如果两条腿力量差不多，那就怎么舒服怎么来，这个并没有明确规定。”
陶元做出起跑的动作，一边说着：“当听到“跑”的指令，在那一瞬间向前冲的时候，不要着急直起身体，还有头不要着急抬起来，要身体向前倾斜着奔跑，然后再慢慢的直起身体和抬头，这两点要注意一下。”
“郑立，你来做一遍。”
陶元招呼郑立，郑立私下有学习过这些东西，让他来演示一遍最合适。
郑立走到起跑线前，身体下蹲，做出蹲踞式起步的动作。
“跑！”
郑立的双腿瞬间向弹簧一样迸发强大的力量，推着身体猛地向前冲去，一直跑了十几米。
“嗯。”
陶元满意的点点头，郑立做的动作还是比较规范。
“下面你们都来练习一下，一个好的起步可以瞬间拉开一个到几个身位，所以起步姿势在比赛里很重要。”
陶元吩咐王平几个人，让他们一个个蹲在起跑线前，一遍又一遍的练习蹲踞式起步。
大约十分钟后，陶元再次让王平几人进行体能训练，操场上几个人的身影奔跑着，陶元的目光关注着几个人中唯一的女生——侯梦莎，可以看出侯梦莎性格比较要强，以女生的身体素质可以跟得上其他几个男生的训练进度，这里面意志力占了很大一部分功劳。
半个小时后，几个人终于获得了一个可使用属性点，陶元给郑立加到了爆发力上面，郑立的爆发属性从“28”变成了“29”。
陶元把王平的一点属性点加到了体能属性，从“27”变成了“28”。
侯梦莎、许多多、王源三人的可使用属性点也加到了体能属性上，依次变成了24、26、26。
王城的陶元给他加到了爆发力上，本来就已经不俗的爆发力属性从“31”变成了“32”。
“好奇妙的感觉，身体涌出一股力量。”
“似乎身体强劲了许多。”
……
王平几个人欣喜若狂，一个个情绪高涨了起来。
“老师，这是怎么回事？”
侯梦莎满脸开心并且带着疑惑问陶元。
陶元神秘的笑着说：“这就是特训，特殊的训练，其他的不用多问了，继续训练。”
“我们再测试一下50米短跑。”
陶元把几个人拉到了短跑的地方，王平在起跑线发号施令，陶元在终点。
郑立自告奋勇，第一个上来，自信的说道：“这次肯定比之前还要快。”
郑立屈身在起跑线前，做出蹲踞式起步的动作，随着王平一声“跑”令下，郑立像一头猛虎冲了出去。
距离终点30米！
20米！
10米！
冲了！
哔！
陶元按下秒表。
7.13秒！比之前测试的7.28秒快了整整0.15秒，这是一个很大的进步了。
“7.13秒！”
陶元对着郑立和起跑线的几个人朗声说道。
陶元对刘刚人品的下限评价又下降了许多，不过陶元懒的跟他过多理论。
“你有口臭，离我远点。”
陶元摆了摆手，然后捂着鼻子，装作嫌弃的样子，刘刚只感觉一拳打在了棉花上，有力无处使，老脸憋的通红。
“噗嗤。”
在一旁的王平几个学生看到忍不住笑了起来，这一幕太有喜感了。
“哼，年轻人不识时务。”
刘刚冷哼一声，狠狠地盯了陶元一眼，气急败坏的离开了。
陶元看着郑立，回答郑立刚才的问题：“两节课是很短，但是有这两节课的时间我可以让你们提高一个层次。”
“一个层次？”
几个学生都长大了嘴巴了，不敢相信陶元所说的话，运动这种东西就是要日积月累，坚持锻炼才能越走越远，能提高一些就不错了，提高一个层次就有点太夸张了。
“废话不多说，开始吧。”
陶元信心满满，有系统的辅助如果连这点都做不到，那也太丢人了。
先是简单的拉伸运动。
和上体育课时的拉伸差不多，不过要求更加的苛刻，动作要领更加的仔细，拉伸的也更充分。
“慢跑一圈，快跑五圈。”
“啊？什么？五圈？”
几个学生大惊失色，一副惊恐的样子。
“啊什么，我们学校的操场一圈下来才两百米，五圈也才一千米，这就受不了了吗？”陶元训斥道。
王平等人默不作声。
“开始！”
陶元一声令下，几个学生跑动了起来，陶元看着学生的背影，每个人的可属性点都需要通过运动才能获得，跑步是最简单直接的运动。
一圈，两圈，三圈……
王平等人跑完了五圈，喘着大气来到陶元跟前，一个个额头已经开始冒汗，令陶元惊讶的是侯梦莎竟然显的状态还好一些，并没有明显的虚脱。
陶元眼前的属性面板一个个闪过，六个人的可属性点都是0。
果然没有那么简单。
不出所料，陶元原本就猜测可使用属性点的获得可能会越来越难，不是一次两次运动可以获得的，不能一口吃成胖子。
“休息一会吧，趁着这段时间我给大家讲解一下跑步的起步姿势。”
陶元带着大家来到起跑线前，雪纺中学是一所落后的农村学校，学生从来没有进行过专业的跑步教学，就是上体育课也都是让学生们放松玩玩，很少涉及到很专业的知识。
陶元现在起跑线前面，屈体，一脚在前，一脚在后，两手伏地，一边做着示范一边讲解：“这个叫蹲踞式起步，还有一种叫站立式起步，那个一般是长跑使用的，我们只需要学习蹲踞式起步就行了。”
“两手紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。两腿一前一后，蹬住起跑器，我们学校没有起跑器，这个就先不说了。两条腿有力的那条腿放在后面，如果两条腿力量差不多，那就怎么舒服怎么来，这个并没有明确规定。”
陶元做出起跑的动作，一边说着：“当听到“跑”的指令，在那一瞬间向前冲的时候，不要着急直起身体，还有头不要着急抬起来，要身体向前倾斜着奔跑，然后再慢慢的直起身体和抬头，这两点要注意一下。”
“郑立，你来做一遍。”
陶元招呼郑立，郑立私下有学习过这些东西，让他来演示一遍最合适。
郑立走到起跑线前，身体下蹲，做出蹲踞式起步的动作。
“跑！”
郑立的双腿瞬间向弹簧一样迸发强大的力量，推着身体猛地向前冲去，一直跑了十几米。
“嗯。”
陶元满意的点点头，郑立做的动作还是比较规范。
“下面你们都来练习一下，一个好的起步可以瞬间拉开一个到几个身位，所以起步姿势在比赛里很重要。”
陶元吩咐王平几个人，让他们一个个蹲在起跑线前，一遍又一遍的练习蹲踞式起步。
大约十分钟后，陶元再次让王平几人进行体能训练，操场上几个人的身影奔跑着，陶元的目光关注着几个人中唯一的女生——侯梦莎，可以看出侯梦莎性格比较要强，以女生的身体素质可以跟得上其他几个男生的训练进度，这里面意志力占了很大一部分功劳。
半个小时后，几个人终于获得了一个可使用属性点，陶元给郑立加到了爆发力上面，郑立的爆发属性从“28”变成了“29”。
陶元把王平的一点属性点加到了体能属性，从“27”变成了“28”。
侯梦莎、许多多、王源三人的可使用属性点也加到了体能属性上，依次变成了24、26、26。
王城的陶元给他加到了爆发力上，本来就已经不俗的爆发力属性从“31”变成了“32”。
“好奇妙的感觉，身体涌出一股力量。”
“似乎身体强劲了许多。”
……
王平几个人欣喜若狂，一个个情绪高涨了起来。
“老师，这是怎么回事？”
侯梦莎满脸开心并且带着疑惑问陶元。
陶元神秘的笑着说：“这就是特训，特殊的训练，其他的不用多问了，继续训练。”
“我们再测试一下50米短跑。”
陶元把几个人拉到了短跑的地方，王平在起跑线发号施令，陶元在终点。
郑立自告奋勇，第一个上来，自信的说道：“这次肯定比之前还要快。”
郑立屈身在起跑线前，做出蹲踞式起步的动作，随着王平一声“跑”令下，郑立像一头猛虎冲了出去。
距离终点30米！
20米！
10米！
冲了！
哔！
陶元按下秒表。
7.13秒！比之前测试的7.28秒快了整整0.15秒，这是一个很大的进步了。
“7.13秒！”
陶元对着郑立和起跑线的几个人朗声说道。