第十五章（基础体能训练）
sat jul 02 20:30:53 cst 2016
斳洪、连战、后华三人去食堂吃过午饭，回到寝室。斳洪与连战立刻瘫倒在床上，连被子都懒得盖，就开始开始呼呼大睡。只有后华盘膝坐在床上，强制自己进入了修行的状态。斳洪在床上是眼睛睁也没睁开过，直到被午睡中止的刺耳铃声吵醒。
斳洪睁开眼睛时，发现后华的周身有一圈金色的光晕笼罩，似乎有佛陀在诵经保佑。察觉到被人注视，后华睁开了眼睛，朝着斳洪笑了笑。但这一笑之中，总让斳洪觉得有些别的意味。
斳洪赶忙叉开眼睛，假装去戳连战打呼时鼻子上冒得泡。
一戳，就醒了，连战还是有些迷恋床铺，将头埋进了枕头里。斳洪把他往外死命的拽，便拽边说：“你就不怕那个好好老师发火啊？”
连战嘟哝道：“都好好了还这么严厉，真让人烦呀。”
三人到教室时还早，过了一会儿，其余同学们也三三两两来到了教室，按着早上的座位坐好。郝邵则是踩着上课铃声进了教师门。
“起立。”郝邵发声道。
“老师好。”同学们稀稀拉拉的回答着他。此时正是下午，同学们刚睡醒，自然是有些精神恍惚。
郝邵笑了笑，看似不在意的说：“请坐。”
“同学们看起来不太清醒啊，这样，我帮助大家来清醒清醒。”郝邵抑扬顿挫的说。
“在走廊外列队，由矮到高男生一队女生一队。一炷香内完不成全体受罚。”
同学们鱼贯而出，匆忙之中不免碰上了头，撞上了肩，但终于是在一柱香的时间内完成了列队。十个男生为一队，七个女生为一队。郝邵则站在最前方，默默地观察着他们。
“好了，现在跟我到操场去做基础体能训练。”列好队后，郝邵手一挥，领着队伍到了操场。
鸿钧学院的操场极大极宽，差不多是一般操场的两倍。
郝邵指着跑道，转身对着身后一群人说：“男生十圈，女生六圈，不准使用灵兽附体，开始吧。”
男生都是练家子出生，拿着十圈八圈的还真不当回事，就连女生们也能慢慢跑跑也可以跑一下午不带停的。
所以郝邵又加上了一句话：“男生每圈最后一名加做一百个俯卧撑。女生每圈最后一名加做一百个仰卧起坐。”
现在，不管是男生还是女生，都是有了一些压力。
郝邵从口袋里摸出了一个哨子，重重的吹了一声。大家便开始了奔跑。
一跑出去，男生们便瞬间加速，很快形成了男女两个阵营。男生是一个瘦猴儿在领跑，女生是由一个极细极长，扎着马尾的高挑妹子领跑。
男女生的差距越来越大，到第一圈结束时，已经差了半个弯道加一个直道了。当然第一圈的最后直道，竞争是很激烈的，本来连战、后华、斳洪分列第二、三、四位，刚到直道时连战就从外圈强行超过了瘦猴儿，领着一干人都开始加速。而后华、斳洪则保持匀速，卡着内道，让别人从外道超过了自己。
第一圈结束时，后华和斳洪变成了倒数第三、第二位，将将是逃过了惩罚。
斳洪看着前面的后华，却是越来越惊而敬，后华居然在跑步时，还在强行运行功法，吸纳天地灵气的同时迅速消耗，逼着自己走上一个极限。
这些，是斳洪远远不能的，他保持匀速是为了保存体力，以均匀分配保证最后时刻还有力气冲刺，只是一种战术。而后华此举是破釜沉舟，自然是自己远远不能及的。
跑到第八圈时，已经有两个女生跑抽筋了，躺在了地上。而连战此时却是越跑越兴奋，发出了野狼般的怒号，再次加起了速。
看到此景，斳洪一咬牙，也强行把速度加了起来，但此时他的跑步姿势已经严重的变形了。而后华保持着自身姿势不变的同时，跑步频率不断加快，迅速赶超着前面的同学。
最后一圈，连战与赶上来的后华展开了较量，连战是一直掐着后华的路线，而后华几次突破未果后，就一直贴着连战，用连战的身体为自己减小风阻。
连战见此，心想：要老子给你挡风，门儿都没有，突然减速，将后华让到了前面。
后华来到第一的同时，迅速加速，甩开了连战。
连战心头暗道一声：不好，中计了。豁出了自己的老命追赶后华，奈何刚才减速，再加起来对身体的消耗实在是巨大，但即便如此，他最后冲过终点线时，也只比后华差了半个身位。
冲过终点线后，两人的差距终究还是体现出来了，连战一把瘫倒在终点线前方几米处，而后华只是弓着身子微微倒换着气。
隔了大半个操场的斳洪也冲到了第四位，与第三位只差了一个身位，两人在最后半个操场进行着意志力的较量，你来我往，互不相让，都忍着身体的巨大负荷，斳洪甚至将头微仰，只为了能多吸上两口气。
两人最后是战和，同时过了终点，论撞线的速度，如果连战与后华有兔子速度的话，那么这两人就仅仅相当于乌龟爬了。
当所有人都趴在地上时，后华和连战已经完全恢复了，斳洪心一横，也晃悠悠的站了起来。
郝邵等他们都喘够了气，宣布道：“刚才没有达到标准的，你，三百个俯卧撑，你，二百个。。。。。。”分派下去，一点儿都没有放松的意思。
被点到名的人此时想死的心都有了，只能慢吞吞的趴到了地上。
“动作利索点儿，身体不好就要练。”郝邵严厉的嘱咐道。
“剩下的人也别闲着，到单杠那边，引体向上三十个一组，总共做三组，开始吧。”
连战登时瞪圆了眼，弱弱的说：“老师，我能不能也去做俯卧撑吧。”
郝邵别过脸，说：“不行。”
“好吧。”连战低垂着脸，走到单杠下，轻舒猿臂，轻松上杠，双臂微弯，眨眼之间就做到了三十个引体向上，此时人们才察觉到他的肌肉群是多么的健硕、有力。紧跟着连战，后华也轻轻松松做了三十个，更是引起了阵阵惊叹。到了斳洪就比较吃力了，开始的二十个还算顺利，到第二十六个后就再也拉不起来了，只能无奈的下了杠。
结果是十个男生中有四个没有完成第一组的引体向上。郝邵见此叹了口气，道：“这次的新生力量不行呀，算了，第一组没完成的接下来换成每组六十个俯卧撑好了。还有，你，你。”
郝邵的手指指了指连战、后华，说：“你们接下来的引体向上改成十五个单立臂好了。”
所谓单立臂，便是引体向上拉到下巴以下时立即翻腕，最终撑起整个身子。难度比起引体向上自然是高多了。
郝邵原意是要打压一下连战和后华，让他们知道自己也有做不到的事情。
连战听到这句话，又是一番愁眉苦脸，到了杠下。
只见他轻轻一跃，抓住单杠，双手迅速上拉，借助上升的惯性将双手上升至单杠的高度，然后双手手臂手腕同时翻转支撑完成动作，最终直立于单杠之上。这一机械的动作，他连做了十五次。最后一甩手，沉稳的下杠。
自然是有男的识数的，嚷嚷了起来：“这，这是双立臂吧，双立臂连做十五个，这还是人吗？”
双立臂是单立臂的升级版，难度自然也是单立臂的数倍。
已经有女生犯起了花痴，当着郝邵的面叫着：“他好帅呀！”
连战下杠之后，挑衅似的朝后华看了一看，意思很明显：这个动作，你，不行。
后华摇了摇头，一纵身也上了杠，他也做起了双立臂，几乎是重复了刚刚连战的动作，下杠时也是一样的沉稳。
当场的所有人都震惊了，惊讶于；两人的怪力。郝邵此时也很吃惊，但他还是很快调整了自己的表情，转向女生说：“好，现在到了你们了，男的继续做，不要偷懒。”
女生的表情自然更是崩溃的，在家里自己可从没连续做过这么大强度的训练呀。
有女生装着娇嗔的说：“老师，我。。。。”
她话还没说完，郝邵已经接过去了：“不想做，可以。”
那女生登时脸上起了红晕，内心却道：“果然是个吃软不吃硬的家伙。”
郝邵接着说：“那就请你回家去吧，这点权力我还是有的。”
那女生吓着了，支支吾吾的说不出话来。站在她旁边，刚刚那位扎着马尾的高挑妹子忙帮她解围说：“老师，她是想说，天气这么热，又刚刚跑完，可不可以给我们点儿时间买点水喝呀？”一双黑溜溜的眼睛眨巴眨巴着，看着郝邵。
那位女生听到居然有人有人替自己出头，也是感激的直点头。
郝老师被她这么一说，也有些过意不去，说：“好，我去给你们拿水，不过拿来了你们要小口喝，刚剧烈运动完不能很快的喝水。”
他说完，便到教室拿水去了。
郝邵刚一走远，连战就跟这高挑妹子搭上了腔：“妹子，想不到你也是个女生豪杰，专爱劫富济贫，在下佩服佩服。”
妹子一昂头，乌黑的马尾一甩：“那可不，不然像你们这群男的，光会插科打诨，一到关键时候只会站在旁边看笑话，姐姐我不是这样的人。”
“姐姐好厉害。”连战说着，比了个蠢萌的造型。斳洪、后华这两个同寝的都看不下去了。
“幼稚。”那妹子将头一撇，懒得理这个活宝。
斳洪、连战、后华三人去食堂吃过午饭，回到寝室。斳洪与连战立刻瘫倒在床上，连被子都懒得盖，就开始开始呼呼大睡。只有后华盘膝坐在床上，强制自己进入了修行的状态。斳洪在床上是眼睛睁也没睁开过，直到被午睡中止的刺耳铃声吵醒。
斳洪睁开眼睛时，发现后华的周身有一圈金色的光晕笼罩，似乎有佛陀在诵经保佑。察觉到被人注视，后华睁开了眼睛，朝着斳洪笑了笑。但这一笑之中，总让斳洪觉得有些别的意味。
斳洪赶忙叉开眼睛，假装去戳连战打呼时鼻子上冒得泡。
一戳，就醒了，连战还是有些迷恋床铺，将头埋进了枕头里。斳洪把他往外死命的拽，便拽边说：“你就不怕那个好好老师发火啊？”
连战嘟哝道：“都好好了还这么严厉，真让人烦呀。”
三人到教室时还早，过了一会儿，其余同学们也三三两两来到了教室，按着早上的座位坐好。郝邵则是踩着上课铃声进了教师门。
“起立。”郝邵发声道。
“老师好。”同学们稀稀拉拉的回答着他。此时正是下午，同学们刚睡醒，自然是有些精神恍惚。
郝邵笑了笑，看似不在意的说：“请坐。”
“同学们看起来不太清醒啊，这样，我帮助大家来清醒清醒。”郝邵抑扬顿挫的说。
“在走廊外列队，由矮到高男生一队女生一队。一炷香内完不成全体受罚。”
同学们鱼贯而出，匆忙之中不免碰上了头，撞上了肩，但终于是在一柱香的时间内完成了列队。十个男生为一队，七个女生为一队。郝邵则站在最前方，默默地观察着他们。
“好了，现在跟我到操场去做基础体能训练。”列好队后，郝邵手一挥，领着队伍到了操场。
鸿钧学院的操场极大极宽，差不多是一般操场的两倍。
郝邵指着跑道，转身对着身后一群人说：“男生十圈，女生六圈，不准使用灵兽附体，开始吧。”
男生都是练家子出生，拿着十圈八圈的还真不当回事，就连女生们也能慢慢跑跑也可以跑一下午不带停的。
所以郝邵又加上了一句话：“男生每圈最后一名加做一百个俯卧撑。女生每圈最后一名加做一百个仰卧起坐。”
现在，不管是男生还是女生，都是有了一些压力。
郝邵从口袋里摸出了一个哨子，重重的吹了一声。大家便开始了奔跑。
一跑出去，男生们便瞬间加速，很快形成了男女两个阵营。男生是一个瘦猴儿在领跑，女生是由一个极细极长，扎着马尾的高挑妹子领跑。
男女生的差距越来越大，到第一圈结束时，已经差了半个弯道加一个直道了。当然第一圈的最后直道，竞争是很激烈的，本来连战、后华、斳洪分列第二、三、四位，刚到直道时连战就从外圈强行超过了瘦猴儿，领着一干人都开始加速。而后华、斳洪则保持匀速，卡着内道，让别人从外道超过了自己。
第一圈结束时，后华和斳洪变成了倒数第三、第二位，将将是逃过了惩罚。
斳洪看着前面的后华，却是越来越惊而敬，后华居然在跑步时，还在强行运行功法，吸纳天地灵气的同时迅速消耗，逼着自己走上一个极限。
这些，是斳洪远远不能的，他保持匀速是为了保存体力，以均匀分配保证最后时刻还有力气冲刺，只是一种战术。而后华此举是破釜沉舟，自然是自己远远不能及的。
跑到第八圈时，已经有两个女生跑抽筋了，躺在了地上。而连战此时却是越跑越兴奋，发出了野狼般的怒号，再次加起了速。
看到此景，斳洪一咬牙，也强行把速度加了起来，但此时他的跑步姿势已经严重的变形了。而后华保持着自身姿势不变的同时，跑步频率不断加快，迅速赶超着前面的同学。
最后一圈，连战与赶上来的后华展开了较量，连战是一直掐着后华的路线，而后华几次突破未果后，就一直贴着连战，用连战的身体为自己减小风阻。
连战见此，心想：要老子给你挡风，门儿都没有，突然减速，将后华让到了前面。
后华来到第一的同时，迅速加速，甩开了连战。
连战心头暗道一声：不好，中计了。豁出了自己的老命追赶后华，奈何刚才减速，再加起来对身体的消耗实在是巨大，但即便如此，他最后冲过终点线时，也只比后华差了半个身位。
冲过终点线后，两人的差距终究还是体现出来了，连战一把瘫倒在终点线前方几米处，而后华只是弓着身子微微倒换着气。
隔了大半个操场的斳洪也冲到了第四位，与第三位只差了一个身位，两人在最后半个操场进行着意志力的较量，你来我往，互不相让，都忍着身体的巨大负荷，斳洪甚至将头微仰，只为了能多吸上两口气。
两人最后是战和，同时过了终点，论撞线的速度，如果连战与后华有兔子速度的话，那么这两人就仅仅相当于乌龟爬了。
当所有人都趴在地上时，后华和连战已经完全恢复了，斳洪心一横，也晃悠悠的站了起来。
郝邵等他们都喘够了气，宣布道：“刚才没有达到标准的，你，三百个俯卧撑，你，二百个。。。。。。”分派下去，一点儿都没有放松的意思。
被点到名的人此时想死的心都有了，只能慢吞吞的趴到了地上。
“动作利索点儿，身体不好就要练。”郝邵严厉的嘱咐道。
“剩下的人也别闲着，到单杠那边，引体向上三十个一组，总共做三组，开始吧。”
连战登时瞪圆了眼，弱弱的说：“老师，我能不能也去做俯卧撑吧。”
郝邵别过脸，说：“不行。”
“好吧。”连战低垂着脸，走到单杠下，轻舒猿臂，轻松上杠，双臂微弯，眨眼之间就做到了三十个引体向上，此时人们才察觉到他的肌肉群是多么的健硕、有力。紧跟着连战，后华也轻轻松松做了三十个，更是引起了阵阵惊叹。到了斳洪就比较吃力了，开始的二十个还算顺利，到第二十六个后就再也拉不起来了，只能无奈的下了杠。
结果是十个男生中有四个没有完成第一组的引体向上。郝邵见此叹了口气，道：“这次的新生力量不行呀，算了，第一组没完成的接下来换成每组六十个俯卧撑好了。还有，你，你。”
郝邵的手指指了指连战、后华，说：“你们接下来的引体向上改成十五个单立臂好了。”
所谓单立臂，便是引体向上拉到下巴以下时立即翻腕，最终撑起整个身子。难度比起引体向上自然是高多了。
郝邵原意是要打压一下连战和后华，让他们知道自己也有做不到的事情。
连战听到这句话，又是一番愁眉苦脸，到了杠下。
只见他轻轻一跃，抓住单杠，双手迅速上拉，借助上升的惯性将双手上升至单杠的高度，然后双手手臂手腕同时翻转支撑完成动作，最终直立于单杠之上。这一机械的动作，他连做了十五次。最后一甩手，沉稳的下杠。
自然是有男的识数的，嚷嚷了起来：“这，这是双立臂吧，双立臂连做十五个，这还是人吗？”
双立臂是单立臂的升级版，难度自然也是单立臂的数倍。
已经有女生犯起了花痴，当着郝邵的面叫着：“他好帅呀！”
连战下杠之后，挑衅似的朝后华看了一看，意思很明显：这个动作，你，不行。
后华摇了摇头，一纵身也上了杠，他也做起了双立臂，几乎是重复了刚刚连战的动作，下杠时也是一样的沉稳。
当场的所有人都震惊了，惊讶于；两人的怪力。郝邵此时也很吃惊，但他还是很快调整了自己的表情，转向女生说：“好，现在到了你们了，男的继续做，不要偷懒。”
女生的表情自然更是崩溃的，在家里自己可从没连续做过这么大强度的训练呀。
有女生装着娇嗔的说：“老师，我。。。。”
她话还没说完，郝邵已经接过去了：“不想做，可以。”
那女生登时脸上起了红晕，内心却道：“果然是个吃软不吃硬的家伙。”
郝邵接着说：“那就请你回家去吧，这点权力我还是有的。”
那女生吓着了，支支吾吾的说不出话来。站在她旁边，刚刚那位扎着马尾的高挑妹子忙帮她解围说：“老师，她是想说，天气这么热，又刚刚跑完，可不可以给我们点儿时间买点水喝呀？”一双黑溜溜的眼睛眨巴眨巴着，看着郝邵。
那位女生听到居然有人有人替自己出头，也是感激的直点头。
郝老师被她这么一说，也有些过意不去，说：“好，我去给你们拿水，不过拿来了你们要小口喝，刚剧烈运动完不能很快的喝水。”
他说完，便到教室拿水去了。
郝邵刚一走远，连战就跟这高挑妹子搭上了腔：“妹子，想不到你也是个女生豪杰，专爱劫富济贫，在下佩服佩服。”
妹子一昂头，乌黑的马尾一甩：“那可不，不然像你们这群男的，光会插科打诨，一到关键时候只会站在旁边看笑话，姐姐我不是这样的人。”
“姐姐好厉害。”连战说着，比了个蠢萌的造型。斳洪、后华这两个同寝的都看不下去了。
“幼稚。”那妹子将头一撇，懒得理这个活宝。