第九十五章 身体五素质

“速度……柔韧性……灵敏……力量……爆发力……”林裳手指有节奏的敲打着桌面，口中喃喃得重复着这十几个字。

“啊！想起来了！”突然之间，林裳脑海中灵光一闪，脑海中那熟悉的东西豁然清晰。

寥寥十几个字，正是人的身体基本素质的外在表现，潜在人们的生活、学习和劳动中，更表现在体育锻炼上。在前世，各个体育运动中的佼佼者，正是这五种素质都很突出的人。而这里描述的这个人，一定也是这五种素质异常的强悍，所以才能让师尊刮目相看。

想通了这点，林裳情不自禁的站起身来，眼中放射着兴奋的光芒。

一切炼体功法，或鹰爪功，或铁腿功，或其他，皆是锻炼身体某个部位，让其坚逾钢铁，攻击力惊人，都属于攻击的方法而已。不管什么炼体功法，身体才是根本，身体才是基础。一个速度快如闪电、力举千斤的人修炼任何外功，或鹰爪功，或铁腿功，肯定比一个痨病鬼要厉害的多。这就像灵根资质好的人比灵根资质差的人修炼速度要快一般。

身体的锻炼，要各种素质同时进行，否则就会造成身体有很多弱点。就像那个炼大力功的人，他的力量肯定很大，肌肉肯定也很坚硬，可是，他的速度相对却是慢了，一个速度比他快的人也许只需要一柄匕首，便可以在霎那割断他的喉咙。

一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。林裳心中暗自想道。

锻炼肉身的标准有了，怎样具体去实施还是个问题。林裳眉头微皱，走到墙角，再走回来，开始在屋内徘徊。一边走着，脑中一边不停的思考着。

根据前世中所学的内容，身体的五种基本素质的外在表现，都是以肌肉为基本体现出来的。

人体的肌肉按照结构和功能的不同分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。平滑肌主要构成内脏和血管，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故统称不随意肌。有不随意肌，那就相反的肯定有随意肌。骨骼肌又叫随意肌，分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志伸缩舒展。

身体的五种素质便是通过骨骼肌的收缩舒张体现出来，所以，自己要锻炼肉身，需要锻炼的就是可以受自己控制的骨骼肌。

想到这儿，登时想起前世中学过的内容到此时竟然还没忘记，林裳不禁有些洋洋自得，但一想起浑身骨骼肌将近六百多块儿，自己根本都认不全，更不用说锻炼到没块儿肌肉，想到这里，又不禁愁得皱起了脸。

还没到那一步呢，继续分析下去，也就到时候就迎刃而解了。林裳安慰自己道。

肌肉是由肌腹和肌腱两部分组成。

肌腹具有收缩能力，它的收缩能力的强弱是衡量一个人肉身力量大小的标准，与人体的五种基本素质中的力量、速度、爆发力息息相关。肌腱虽然不能收缩，但有很强韧性和张力，不容易疲劳，是人体柔韧性、灵敏的至关重要的组成部分。

也就是说，人体的肌腹强大了，那就能给人带来很强的力量、速度和爆发力，还能额外的增强人的抗击打能力，使人不容易因受伤而失去战斗力。而肌腱则让人柔韧性和灵敏增强，做出很多超越人体基本动作的复杂动作，动作转换之间更为迅速、敏捷，对外界的反应更加灵敏，躲过他人的攻击。

想到这里，林裳已基本想到了以后的锻炼方向，那就是锻炼肌肉，让它的收缩力度更强，让它更为灵敏坚韧。日后报仇之时，若自己速度和反应远远超过那人，那便能躲过他的攻击，让自己不会受伤。若自己的力量足以打破他的护身法宝，那自己便可以报仇了。

林裳心中一定，慢慢吐了口气。锻炼方向有了，那便开始想锻炼方法。

心中想着，又开始挪动脚步，在屋里走来走去。

人体的肌肉有六百多块儿，各有各自的功用，如果单单训练一处，会造成不好的结果，力量大，速度却慢。或者手脚是强，可是身体不够灵敏。速度是快了，可是身体强悍程度却是不够……

难道要锻炼所有的肌肉？林裳眉头一皱，心中刚刚冒出了这个念头，又摇了摇头将这念头抛出脑后。

自己虽然拥有了前世的二十多年经历，对人体的了解比这个世界的人多一些，但是尚且不能认出所有的肌肉分布在哪里，更何况，全身肌肉那么多，要锻炼到每一块肌肉那可不是单单实践就能做到的，那是需要经历过不知道多少代人的研究才能达到，自己只有短短百年光阴，怕是等不到研究完每一块儿肌肉便早已化作一捧黄土了。

即使有这个办法，也是不可取的。修真功法在于刚柔并济，阴阳调和，炼体一道也应是如此。不可单练一处，同样，也不可以囫囵吞枣，什么都练，不然最后反而因为精力分配不够，导致一事无成。

一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反应要灵敏，抗击打能力要强。林裳不禁又想到了这句话。

既然不能全部都锻炼，那从局部开始？林裳心思一转，想到了卷轴上的鹰爪功。图中代表修炼鹰爪功的小人儿一抓便能轻易捏碎青石，虽然对修为高深的修士来说算不得什么，但是若是还能再进一步，说不定能当做一个杀招来用。

不，不行。看着图中那双畸形的大手，林裳摇了摇头。

鹰爪功，要修炼的话，必须锻炼指力，除此以外，还需要经常涂药酒，让手掌吸收药酒药力，加上不断的锻炼，才让手掌犹如钢铁一般。不过，双手也因此皮肤完全僵化，连疼痛都感觉不到，简直成了一件手套而已。这样完全失去了双手的灵敏度，保护好手掌，不让手掌完全僵化，是为了攻击，手掌可以握刀，握剑，用各种武器。失去修真力量之后，林裳早已不能御剑飞行，日后要攻击之能靠双手了。一个触觉达到完美状态的手，和一个完全僵化都没有痛觉没有触觉的手相比，自然控制起刀剑更加精确。

想到这儿，脑中一丝灵光闪过，林裳看着自己的双手恍然大悟。

手，可以用武器来攻击，这就是力量和爆发力的一种体现。那速度、柔韧性和灵敏也同样通过这样的方法在身体各部位体现出来。原来一切是自己想得太复杂了。林裳停下脚步，摸着下巴点了点头。

手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。所以，腿的爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于可以在千军万马中，不受丝毫损伤。

腿，决定一个人的身法，速度，爆发力，反应灵敏，当然是至关重要。

手和脚都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……

整整一天，林裳都在仔细认真的推敲着锻炼肉身的方法，直到月上枝头，他才缓缓停下脚步，敲定了日后的锻炼计划。

走出门，看着天空的残月，林裳心中感慨万千。

虽然师尊说过，他们之中最强的也不过是修真功法中的筑基水平，但自己好不容易才找到一个可以重获力量的方法，怎能就此放弃？！他们能做到的，自己能得更好，他们做不到的，自己也能做到！人的潜力是无限的！！命运并非天定，成败自在人为！！！

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