第二十九章
周悠笑了笑，头疼的事还是交给教练处理吧。拍拍手。“集合拉，集合拉。分组对抗。”笔直的坐在场边。颇有几分教练的架势。看了没一会儿，有些不对劲。
钱战表现得非常不正常，穿着长长的运动裤。对抗还没十分钟。脚步却已经有点踉跄。
招招手，把钱战换了下来。
“怎么了？感冒了？这么怕冷。”
钱战喘着粗气没有回答，拉起了裤管。每只脚上都是十公斤的负重。
“练弹跳。刚绑上去还没觉得什么，才跑了十来分钟。就不怎么顶得住了。”
“看来秦家豪的进步对你有些刺激阿。”周悠一语道破天机。
“恩。我可是曾经下定决心要打败你的。要是这个时候被秦家豪超越，那么那个决心就只能是一个笑谈了。”
“钱战就是钱战。可以告诉我是哪位球星让你下定决心锻炼自己的弹跳？”
“大苯钟。一个只靠篮板和防守就能入选全明星的小个子大前锋。”
“这是你决定将来的成长方向么？大苯钟可不是简单的锻炼弹跳就可以达到的成就阿。不过既然你有这个决心，我就帮帮你吧。跟我来。”周悠带着钱战来到了一个角落。
“实际上我认为所有中国人对于弹跳的训练上都走进了一个误区。”头一句话让钱战有些发笑。不过有些期待他真的有效的方法。
“你在笑我，觉得我有些狂妄自大？不过打了几年球就对一个系统的训练提出完全性的反驳？”周悠敏锐的发现了。
“没有。我要听完你的意见以后才会下判断。”
“你能不能够告诉我你现在腿上绑的两个家伙是为什么？”
钱战踢了踢腿，思考了一会儿。
“在平时的生活可以无时不刻的锻炼腿部肌肉。一旦适应以后，拿下负重可以让身体有减轻的感觉。”
“那么这种锻炼方法的来源呢？你是从哪里知道这个锻炼方法的？”
“听老一辈人说以前练武的时候用的？或者来自武侠小说？”钱战开始对这些方法有些心虚了。小说毕竟是小说，现实里没有看见哪位大侠出现过。
“意思就是没有科学根据了？”一幅我早就知道的样子。
“算是没有吧。”
“可是我要告诉你，负重训练却是有科学根据的。不过负重并不是锻炼你的弹跳力，而是腿部的爆发力！”
“有不同么？”
“这恐怕需要你自己找答案了。”
周悠拿出一根对抗时用来计分的粉笔。纵身一跃。在墙壁上画下了一道痕迹。
“不断的跳起去摸那条线。注意一定要努力的摸到那条线哦，等你有了答案。在过来找我。”转身回去看其他队员的对抗去了。
周悠的嘴角翘起的弧度越来越大。当然不是为了能够指导钱战而开心。
而是他找到了对付长春十一中的方法！
篮球是五个人的运动，为什么老要考虑怎么一个人去打败对方那两个人呢？培养下其他队员让他们成长起来或者**一个可以配合自己的人去和对方的两个王牌王对王呢？
周悠一双贼眼开始在场上扫射。不用说，实力出众且身为死党。黄磊当仁不让的拿下了这份差事。寒假快到了呢。
正在上篮的黄磊突然一个哆嗦，球在筐上涮了一圈。掉出来了。这个天气怎么突然变冷了呢？
钱战依然不断的循环着跳起，落下。跳起，落下。看得出来他的体力不断减少，每一次跳起也不是总能够摸到那条线了。
周悠摇了摇头，如果不能够摸到那条线就达不到那个效果。到现在都没有答案，还是直接告诉他算了。
“知道我为什么叫你这样跳了么？”
“不知道，不过我知道和那个摸篮筐的弹跳训练应该是一个效果。是个我认为完全没有效果的弹跳训练。”钱战表现出对于这个训练的极大愤慨。
“首先我要纠正一点，摸篮筐的弹跳训练。假如你有潜力的话，这应该是最能提高你的弹跳的训练方式了。”
“屁！腿部的哪一块肌肉都得不到锻炼。怎么可能会跳得高？”
“所以正因为你的这种思想，你现在都没有发现问题的答案。”
“那你还不快说！”钱战对于自己的实力提高有极大的迫切心理。
“好的好的。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。这种观点你有没有疑问？”
“有！弹跳好难道不是只靠小腿力量么？”
周悠只是要求钱战重新做一次了跳高的运动，要求就是在周悠叫停的时候停下来。
“停，保持这个状态。感觉下你的全身肌肉哪里是绷紧的？”
“小腿！”
“被你打败了。你现在全身上下，小腿，大腿，臀部肌肉，腹部肌肉，背部肌肉都或多或少的绷紧着。难道不是么？”
仔细感觉了一下，钱战轻轻点了点头。
“弹跳就是这样一个运动。在全身运动神经系统想自己的这些肌肉发出最强的冲动信号。协同这些肌肉同时在瞬间爆发出强大的力量，让你跳起来。这就是一个完整的弹跳行为。”周悠下了个决定性总结。
“那我用负重锻炼小腿的爆发力总没有错吧？”
“你觉得你现在保持的这个姿势像什么？”
“像什么？”
“像弹簧！你全身用力的地方像是一截短的弹簧。不是么？可是你见过哪种弹簧上下弹性密度是不一样的么？那是劣质弹簧。就像你现在一样，不断锻炼小腿的肌肉。如果真的有了一定成果。那么就像劣质弹簧一样，只有最下面一截的密度增加了。整体的弹力降低。如此一来，你的弹跳会降低。”
“那要怎么样提高呢？”
“把全身的弹簧同时同步的增加弹性密度。这才是提高弹跳的王道阿。”
突然黄磊从周悠的身后窜了出来。紧接着还有马超和秦家豪。
“好啊，悠悠。你居然把钱战来来这边私自传授绝世武艺也不告诉我们！”正气凛然。“不想教给闲杂人等。”瞟了瞟马超和秦家豪。“起码也把我叫过来旁听一下嘛。”猥琐气质立马变换而出。
“倒不是我不想教你们啊，而是我觉得告诉你们也没有作用。因为你们现在没有发誓要变强的心态阿。”看着的正是又继续在做摸高练习的钱战。
钱战表现得非常不正常，穿着长长的运动裤。对抗还没十分钟。脚步却已经有点踉跄。
招招手，把钱战换了下来。
“怎么了？感冒了？这么怕冷。”
钱战喘着粗气没有回答，拉起了裤管。每只脚上都是十公斤的负重。
“练弹跳。刚绑上去还没觉得什么，才跑了十来分钟。就不怎么顶得住了。”
“看来秦家豪的进步对你有些刺激阿。”周悠一语道破天机。
“恩。我可是曾经下定决心要打败你的。要是这个时候被秦家豪超越，那么那个决心就只能是一个笑谈了。”
“钱战就是钱战。可以告诉我是哪位球星让你下定决心锻炼自己的弹跳？”
“大苯钟。一个只靠篮板和防守就能入选全明星的小个子大前锋。”
“这是你决定将来的成长方向么？大苯钟可不是简单的锻炼弹跳就可以达到的成就阿。不过既然你有这个决心，我就帮帮你吧。跟我来。”周悠带着钱战来到了一个角落。
“实际上我认为所有中国人对于弹跳的训练上都走进了一个误区。”头一句话让钱战有些发笑。不过有些期待他真的有效的方法。
“你在笑我，觉得我有些狂妄自大？不过打了几年球就对一个系统的训练提出完全性的反驳？”周悠敏锐的发现了。
“没有。我要听完你的意见以后才会下判断。”
“你能不能够告诉我你现在腿上绑的两个家伙是为什么？”
钱战踢了踢腿，思考了一会儿。
“在平时的生活可以无时不刻的锻炼腿部肌肉。一旦适应以后，拿下负重可以让身体有减轻的感觉。”
“那么这种锻炼方法的来源呢？你是从哪里知道这个锻炼方法的？”
“听老一辈人说以前练武的时候用的？或者来自武侠小说？”钱战开始对这些方法有些心虚了。小说毕竟是小说，现实里没有看见哪位大侠出现过。
“意思就是没有科学根据了？”一幅我早就知道的样子。
“算是没有吧。”
“可是我要告诉你，负重训练却是有科学根据的。不过负重并不是锻炼你的弹跳力，而是腿部的爆发力！”
“有不同么？”
“这恐怕需要你自己找答案了。”
周悠拿出一根对抗时用来计分的粉笔。纵身一跃。在墙壁上画下了一道痕迹。
“不断的跳起去摸那条线。注意一定要努力的摸到那条线哦，等你有了答案。在过来找我。”转身回去看其他队员的对抗去了。
周悠的嘴角翘起的弧度越来越大。当然不是为了能够指导钱战而开心。
而是他找到了对付长春十一中的方法！
篮球是五个人的运动，为什么老要考虑怎么一个人去打败对方那两个人呢？培养下其他队员让他们成长起来或者**一个可以配合自己的人去和对方的两个王牌王对王呢？
周悠一双贼眼开始在场上扫射。不用说，实力出众且身为死党。黄磊当仁不让的拿下了这份差事。寒假快到了呢。
正在上篮的黄磊突然一个哆嗦，球在筐上涮了一圈。掉出来了。这个天气怎么突然变冷了呢？
钱战依然不断的循环着跳起，落下。跳起，落下。看得出来他的体力不断减少，每一次跳起也不是总能够摸到那条线了。
周悠摇了摇头，如果不能够摸到那条线就达不到那个效果。到现在都没有答案，还是直接告诉他算了。
“知道我为什么叫你这样跳了么？”
“不知道，不过我知道和那个摸篮筐的弹跳训练应该是一个效果。是个我认为完全没有效果的弹跳训练。”钱战表现出对于这个训练的极大愤慨。
“首先我要纠正一点，摸篮筐的弹跳训练。假如你有潜力的话，这应该是最能提高你的弹跳的训练方式了。”
“屁！腿部的哪一块肌肉都得不到锻炼。怎么可能会跳得高？”
“所以正因为你的这种思想，你现在都没有发现问题的答案。”
“那你还不快说！”钱战对于自己的实力提高有极大的迫切心理。
“好的好的。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。这种观点你有没有疑问？”
“有！弹跳好难道不是只靠小腿力量么？”
周悠只是要求钱战重新做一次了跳高的运动，要求就是在周悠叫停的时候停下来。
“停，保持这个状态。感觉下你的全身肌肉哪里是绷紧的？”
“小腿！”
“被你打败了。你现在全身上下，小腿，大腿，臀部肌肉，腹部肌肉，背部肌肉都或多或少的绷紧着。难道不是么？”
仔细感觉了一下，钱战轻轻点了点头。
“弹跳就是这样一个运动。在全身运动神经系统想自己的这些肌肉发出最强的冲动信号。协同这些肌肉同时在瞬间爆发出强大的力量，让你跳起来。这就是一个完整的弹跳行为。”周悠下了个决定性总结。
“那我用负重锻炼小腿的爆发力总没有错吧？”
“你觉得你现在保持的这个姿势像什么？”
“像什么？”
“像弹簧！你全身用力的地方像是一截短的弹簧。不是么？可是你见过哪种弹簧上下弹性密度是不一样的么？那是劣质弹簧。就像你现在一样，不断锻炼小腿的肌肉。如果真的有了一定成果。那么就像劣质弹簧一样，只有最下面一截的密度增加了。整体的弹力降低。如此一来，你的弹跳会降低。”
“那要怎么样提高呢？”
“把全身的弹簧同时同步的增加弹性密度。这才是提高弹跳的王道阿。”
突然黄磊从周悠的身后窜了出来。紧接着还有马超和秦家豪。
“好啊，悠悠。你居然把钱战来来这边私自传授绝世武艺也不告诉我们！”正气凛然。“不想教给闲杂人等。”瞟了瞟马超和秦家豪。“起码也把我叫过来旁听一下嘛。”猥琐气质立马变换而出。
“倒不是我不想教你们啊，而是我觉得告诉你们也没有作用。因为你们现在没有发誓要变强的心态阿。”看着的正是又继续在做摸高练习的钱战。