第四章 经络养生——经络是养生的捷径1
经脉者，决死生、处百病、调虚实，不可不通
：《灵枢·经脉》。
：经脉用来决断疾病的预后，处治许多疾病，调节虚实，因此不可不通。
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经络连通人体的五脏六腑，是气血运行的通路，一旦这个通路堵了，人的气血不能正常运行，就会生病。可以说，疾病产生的原因与经络的失控有关，所以一切疾病都可以叫做经络病。只有经络通了，我们的身体才能保持正常运转。
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经络可以防治各种病痛
经络是人体的生命线，它维系人的五脏六腑，四肢百骸，是中医治病之根本。因此，很多疾病的治疗都可从经络入手。
一、治感冒。
1.搓外耳：用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到发红发热，出现辣辣的感觉为止。在冬季如能经常搓揉外耳可以达到活血驱寒、防治感冒的目的。
2.按太冲穴：感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，可通过按摩脚上的太冲穴可减轻感冒带来的不适。方法：先用温水浸泡双脚10～15分钟，之后用大拇指由涌泉穴向脚后跟内踝下方推按5分钟，然后，再用大拇指按摩位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中的太冲穴，由下而上推按，双脚各按摩5分钟。按摩后，即刻会感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻。
3.搓手：每天坚持搓手对改善易感冒的体质大有益处，且对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有效。此法很简单，两手相互对搓，直到搓热为止。搓法似双掌搓花生米一样，简单而快捷。此法可促进血液循环，强化身体新陈代谢，增强体质，故可预防感冒。
二、治头痛。
1.指压太阳穴：用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(两眉梢后凹陷处)，压至胀痛并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛便可减轻。
2.按摩风池穴：用拇指与食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处的风池穴，手法采用一上一下、一紧一松按摩，以颈部感酸胀为度，左右手可以交替进行，这样就可以改善脑部血液循环，有效缓解头痛。
三、治咳嗽。
1.按摩肺俞穴：肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下。可借助他人帮助，于两侧的肺俞穴上按揉50次左右。此法具有益气补肺，止咳化痰之功效，能调肺气，补虚损，止咳嗽。
2.按摩乳根穴：以拇指螺纹面按摩位于胸部，当**直下，**根部的乳根穴30～50次。此法具有宣肺理气，止咳化痰的功效，适用于治疗咳嗽、胸闷、哮喘等疾病。
四、治胃痛。
1.按摩腹部：两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部划太极图，顺时针36圈，逆时针36圈。经常按摩腹部，不但能止痛消胀，而且还能增进食欲。
2.按摩足三里穴：胃痛时，用双手拇指揉双腿足三里穴。足三里穴在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3～5分钟，胃痛可明显减轻至消失。
3.按摩内关穴：用拇指揉按位于腕横纹上2寸，在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间的内关穴，定位转圈36次，双手交替进行。此法可健胃行气。
五、治肩背痛。
1.指压风池穴：风池穴位于枕骨下两侧凹陷处。肩背疼痛时，可用双手大拇指按压或转圈2分钟。坚持按揉此穴对治疗肩背痛有很好的疗效。
2.按摩小肠经：肩臂疼痛是小肠经常表现的症状之一，我们可以稍微用力搓揉手臂外侧的小肠经络。路线：小肠经从小指外侧向上走，沿着手臂外侧的后缘，到肩关节以后向脊柱方向走一段，然后向前沿着颈部向上走，到颧骨，再到耳朵。经常按摩可改善肩背不舒服的现象。
六、治腰痛。
1.点按委中穴：取坐位，以两手中指指尖分别点按位于膝盖里侧中央的委中穴，点按1～2分钟，使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。按摩此穴可治腰部疼痛或疲劳。
2.指压大肠俞：两手虎口正叉腰，用两手拇指指尖按压在位于腰椎棘突下的大肠俞穴，用力向下按压至有酸胀感后，再持续按压2分钟。按压此穴可有效缓解慢性腰痛的症状。
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通过经络进行按摩还有很好的美容作用。如沿胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。路线：从鼻尖上眼内角→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际。经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及美唇的作用。
肺手太阴之脉
：《灵枢·经脉》。
：肺属于手太阴经脉。
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肺经开始于中焦，下络大肠，环循胃口，上行到胸中，联系到肺，再上行咽喉，横行到胸部外的上方，又从腋下沿着上肢内侧前缘下行，到腕部寸口(桡动脉搏动处）经过鱼际，一直到拇指指端；还有一个分支到了食指端。
如果一个人的肺经出现病变，就会出现咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背及上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。
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肺经上的穴位各个都是宝
1.列缺穴：把两只手的虎**叉，然后按下来，食指终点的位置就是列缺穴。《四总穴歌》中说：“头项寻列缺。”就是说列缺穴可以治头和颈部的毛病，还可以治感冒、气喘、咳嗽等，是清肺热、补肺气的，可以经常按摩。
2.中府穴：它位于胸前壁外上方，当锁骨下缘，前正中线旁开6寸，云门下1寸，平第一肋间隙处。按摩时，我们用双手拇指同时压两边的中府穴，每次至少压5下效果较好，每下压3～5秒钟，长期坚持有丰胸的功效。此外，常按摩此穴对咳嗽、哮喘、胸闷、胸膜炎、肩背痛、腹胀等症也有好处。
4.尺泽穴：位于肘横纹中央稍偏桡侧，肱二头肌腱之桡侧处。肺热失眠者，可以按摩此穴，帮助泄除肺热。此处按压力度要大，才会收到很好的效果。
5.孔最穴：位于前臂桡侧，尺泽与太渊的连线上，腕横纹上7寸处，对咳嗽、哮喘、咯血、扁桃体炎、肘臂痛不能伸屈都有很好的治疗效果，它是肺经上的重要穴位之一。
6.太渊穴：腕横纹之桡侧凹陷处，用指压太渊穴对腕臂痛有特殊的功效，同时它还可治疗哮喘、咳嗽、胸痛等症。
7.鱼际穴：位于第一掌骨掌侧中点赤白肉际。患有哮喘的病人平时用双手交替按两手上的鱼际穴，再用右手大拇指与食指直接按摩位于第1胸椎处的华盖穴，一天3次，每次20分钟左右。—般坚持按摩1周，就可获得良好效果。
8.少商穴：位于拇指桡侧距指甲角1分许，经常按摩少商穴可以调节肺的功能，促进肺清除燥热，滋养润泽。用指压少商穴还可以治疗打呃。指压少商穴时，要用意念把上逆之气往下引，至下复丹田，再由下吞咽口水，如此数次即可止住，压时以有酸痛感为宜，持续1分钟左右即可见效。
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根据子午流注学说，当气血流注手太阴肺经时按摩最好，这时是早上3点至5点，人们正在熟睡，我们可以从同名经上找，在上午9点至11点足太阴脾经当令时进行按摩效果也不错。
大肠手阳明之脉
：《灵枢·经脉》。
：大肠属于手阳明经脉。
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手阳明大肠经起自食指桡侧（紧挨着拇指一侧）顶端，沿食指桡侧向上，通过第一、二掌骨（食指拇指延伸到手掌的部分）之间，过两筋（翘起拇指出现的两条明显的肌腱）之间凹陷处，沿上肢外侧前缘，经肘上肩至肩关节前缘，斜向后行至第七颈椎棘突下，然后向下进入锁骨上窝，络肺脏，再向下贯穿隔膜至大肠，属大肠。
它有一分支，从锁骨上窝走向颈部，通过面颊，进入下齿槽，回过来夹口唇两旁，在人中处左右交叉，上夹鼻孔两旁（迎香）。
如果一个人的大肠经发生病变，主要表现为齿痛，颈肿，目黄，口干，鼻出血，肩臂疼痛，食指不用和经脉过处灼热肿胀等症。