第一章 顺时养生——春夏养阳，秋冬养阴11

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我们都知道“寒从脚起”的道理，因此做好足部保暖很重要。最好的方法就是每晚临睡前用热水泡脚。坚持用热水泡脚可以驱散寒邪，温暖全身，还能及时消除疲劳。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45c为宜。

·肾者，通于冬气

：《素问·六节藏象论》。

：肾与四时中阴气最盛而阳气闭藏的冬季相通应。

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肾的功能是蛰伏封闭潜藏的根本，存储精气的地方，肾是阴中的少阴，通应于冬气。

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冬季如何养肾

冬季气候寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先会侵袭人的肾。肾的阳气一旦受伤，就容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，**遗精等疾病；肾阳气虚又会伤及肾阴，肾阴不足，则会导致咽干口燥，头晕耳鸣等症。因此，为了保养好肾脏，我们在冬藏之时应从以下几个方面着手：

1.精神调养要及时。冬季要做到精神安静，神藏于体内，不使躁动，这是冬季养肾首先要做到的。因为经常保持安静的心志，可以有效地增强抵抗疾病的能力，减少疾病的发生。

2.饮食对证调补。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬季气温偏低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。肾虚有阴阳之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚者可选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等温肾壮阳之物；肾阴虚者，可选用海参、地黄、枸杞、甲鱼、银耳等滋补肾精之品。

3.多吃黑色食品。冬天养生重在养肾。中医认为黑色入肾，因此，冬天补肾黑色食品最合时宜。黑色食品包括乌鱼、乌鸡、甲鱼、黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带、豆豉、魔芋、乌贼鱼、黑海参等。

4.适当锻炼。冬季坚持适当运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更加充沛旺盛。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等都是很适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗时应停止运动，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

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六味地黄丸虽是补肾名方，但六味地黄丸主要适用于肾阴虚而阳盛的人，现代人一般都是阴盛阳虚的体质，则不易服用六味地黄丸，否则只能使阴邪更盛，而阳气更虚。因此，使用六味地黄丸首先要辨清是肾阴虚还是肾阳虚，肾阳虚的人绝不可用（肾阳虚的人可服用可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等），肾阴虚的人也不可多用六味地黄丸。