第四百九十一章 撸铁
找了一大圈，最终他们在一个高档小区旁边找到了一家各方面条件都还不错的健身房。条件不错，自然就意味着这家健身房的费用要比一般的健身房要高不少。
按照韩栎他们之前转悠的那些家健身房来看，学校周边一些面向学生的小健身房，基本上年卡都在八百到一千左右，条件稍微好一点的，则是在一千二到两千左右。
而韩栎他们找到的这家健身房，一年下来的年费三千八，基本上比一般的要贵两三倍。
据说在市区还有那种豪华的健身会所，为每个去健身的客户提供私人教练服务，每个月下来至少在一万五以上，而这还自身一一年的标准。
如果可能，韩栎他们自然想去体验这种豪华的私人教练服务。但主要还是距离学校太远了，虽然有车，但在不堵的情况下也得三十多分钟。
去当然是没什么，但是锻炼完毕精疲力尽的大家，实在是没有经历在来开三十分钟车，更别说时不时的堵车了。
这家距离学校比较近的健身房各方面条件都不错，所以比较适合他们。
对于韩栎他们三人的到来，健身房自然很欢迎了。虽然是在高档小区旁边，但也不是人人都热爱健身了，因此健身房的客源并不是怎么充足。
现在一下子来了三个，而且还是直接办年卡的，这让这里的经理很高兴，亲自帮他们忙前忙后。
相比他们三个来说，来这里健身的人基本上年龄都比较大，差不多都是都市白领阶层。虽然年龄差的不是太多，但别人还是一眼能够看出他们三个的年轻。
正式开始健身之前呢，则是一番身体的身体质量指数测试，也称作bmi。简单来说，就是体重公斤数乘以身高的平方所得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们每个人胖瘦程度的基础标准。
他们三个人中，除了张易阳的质量指数比较正常外，谢斌的体脂过高，也就是比较肥胖。而韩栎则是体脂比较低，较为瘦。
所以教练给他们三个人所制定的项目也不同，如张易阳主要是增肌塑形，谢斌的前期则是进行减肥，而韩栎则是增重和提高身体素质。
而且因为韩栎在健身方面还有一些个人的特殊要求，因此他的整个健身计划和其它人还是有一些差别。
虽然三人各自的健身锻炼计划有所不同，但却有一个相同点。那就是从此开始，他们可能要与之前的饮食习惯和饮食结构说拜拜了。
谢斌需要控制自己的能量摄入量，因此这家伙是三人中最痛苦的。而张易阳增肌塑形所需要改变饮食类别，从减少油和盐的摄入量。基本上是告别正常事物了，所要吃的都是一些什么水煮白虾，水煮西蓝花，水煮鸡胸肉，水煮牛肉。
当然了，谢斌和韩栎的食物也基本上是这些。只不过现在韩栎为了增重，他的食物清单目前要比其它人宽松一些。其中最痛苦的，莫过于从此以后很长时间以内，他每天要吃十个鸡蛋了。
三人中间，虽然韩栎是之前有过一段健身的经历，但相距较远，因此现在他们三个人基本上是从零开始。
为了让他们三个人能够逐渐适应，不至于半途而废，因此他们的整个健身计划都属于是一个循序渐进的过程。
刚开始，他们的强度自然是要小了一些。如跑步机上慢跑十分钟，或者骑单车十分钟。接着则是半个小时到四十分钟的器械力量练习，最后则是半个小时的有氧运动。
整个过程基本上控制在一个半小时左右，即便教练给他们安排的强度并不大。但这个第一次体验下来，大家就开始想着第二天绝对不来了。
休息了一天，第二天虽然韩栎很不愿意，不过为了后续计划，他还是打电话叫出来了两个人。两人虽然有些不太情愿，但还是坚持着一起去了，于是又是一个煎熬的下午。
大概持续了有一个来周吧，三人这才勉强有些感觉，总算是慢慢的开始适应了。而韩栎也算是体会到了这个健身的第一个好处，那就是他的睡眠质量好了很多。
之前是你关灯倒床睡觉后，还要酝酿一下才能睡着。而现在基本上是倒在床上没一会儿就进入了梦乡，甚至有时候连梦都都没有。直接一觉天亮，这也使得他的精力充沛了不少。
除了韩栎，张易阳和谢斌两人也算是初尝到了健身的效果。只不过这一点收获，还不足以掩盖他们每天健身所带来的疲惫和煎熬。
但就像他们所鼓励自己的话那样，干什么事情都不能半途而废，健身也一样。不管怎么辛苦，坚持个三个月，总会有些收获的。
至于三个月后，到底是选择继续坚持还是就此放弃，到那时候就看个人选择了。
为了互相鼓励，韩栎他们三个还打了个赌，那就是在这三个月内谁都不能放弃。谁率先提出来放弃了，或者直接偷懒不去了，要接受另外两人的惩罚。
而就在韩栎健身刚刚进入状态的时候，十一到来了，他不得不暂时停下来，去忙之前所定好的事情。
其实也就是带齐苒回家，去见一见他的父母长辈。原本韩栎就有过这个想法，只是一直没有提出来。之前被齐母抢先提出来了，那他也就顺水推舟了。
将齐苒带回家见父母，这及时对父母的一个交代，也是对齐苒的一个交代。父母这边，虽然他还在上大学，但也已经大三了，之前父母也询问过他大学恋爱的情况。
虽然都说大学没有物质的恋爱是空中楼阁，很容易垮塌。但也有很多在大学里面相识相爱到最后走到一起结婚的，而韩栎和齐苒的相识相恋呢，相比于一般大学里面的恋情又不太一样，也是经历过考验的。
因此，对于他俩的未来，韩栎也是比较看好。如果没有什么特殊的情况，这辈子应该就是她了。
对于齐苒来说，韩栎能在这时候带她回去，本身就是对她的一种承诺。相信有了这个承诺后，她也会放下心来，安心准备接下来毕业和留学事宜。
按照韩栎他们之前转悠的那些家健身房来看，学校周边一些面向学生的小健身房，基本上年卡都在八百到一千左右，条件稍微好一点的，则是在一千二到两千左右。
而韩栎他们找到的这家健身房，一年下来的年费三千八，基本上比一般的要贵两三倍。
据说在市区还有那种豪华的健身会所，为每个去健身的客户提供私人教练服务，每个月下来至少在一万五以上，而这还自身一一年的标准。
如果可能，韩栎他们自然想去体验这种豪华的私人教练服务。但主要还是距离学校太远了，虽然有车，但在不堵的情况下也得三十多分钟。
去当然是没什么，但是锻炼完毕精疲力尽的大家，实在是没有经历在来开三十分钟车，更别说时不时的堵车了。
这家距离学校比较近的健身房各方面条件都不错，所以比较适合他们。
对于韩栎他们三人的到来，健身房自然很欢迎了。虽然是在高档小区旁边，但也不是人人都热爱健身了，因此健身房的客源并不是怎么充足。
现在一下子来了三个，而且还是直接办年卡的，这让这里的经理很高兴，亲自帮他们忙前忙后。
相比他们三个来说，来这里健身的人基本上年龄都比较大，差不多都是都市白领阶层。虽然年龄差的不是太多，但别人还是一眼能够看出他们三个的年轻。
正式开始健身之前呢，则是一番身体的身体质量指数测试，也称作bmi。简单来说，就是体重公斤数乘以身高的平方所得到的结果，它结合了身高、体重，来判断我们每个人胖瘦程度的基础标准。
他们三个人中，除了张易阳的质量指数比较正常外，谢斌的体脂过高，也就是比较肥胖。而韩栎则是体脂比较低，较为瘦。
所以教练给他们三个人所制定的项目也不同，如张易阳主要是增肌塑形，谢斌的前期则是进行减肥，而韩栎则是增重和提高身体素质。
而且因为韩栎在健身方面还有一些个人的特殊要求，因此他的整个健身计划和其它人还是有一些差别。
虽然三人各自的健身锻炼计划有所不同，但却有一个相同点。那就是从此开始，他们可能要与之前的饮食习惯和饮食结构说拜拜了。
谢斌需要控制自己的能量摄入量，因此这家伙是三人中最痛苦的。而张易阳增肌塑形所需要改变饮食类别，从减少油和盐的摄入量。基本上是告别正常事物了，所要吃的都是一些什么水煮白虾，水煮西蓝花，水煮鸡胸肉，水煮牛肉。
当然了，谢斌和韩栎的食物也基本上是这些。只不过现在韩栎为了增重，他的食物清单目前要比其它人宽松一些。其中最痛苦的，莫过于从此以后很长时间以内，他每天要吃十个鸡蛋了。
三人中间，虽然韩栎是之前有过一段健身的经历，但相距较远，因此现在他们三个人基本上是从零开始。
为了让他们三个人能够逐渐适应，不至于半途而废，因此他们的整个健身计划都属于是一个循序渐进的过程。
刚开始，他们的强度自然是要小了一些。如跑步机上慢跑十分钟，或者骑单车十分钟。接着则是半个小时到四十分钟的器械力量练习，最后则是半个小时的有氧运动。
整个过程基本上控制在一个半小时左右，即便教练给他们安排的强度并不大。但这个第一次体验下来，大家就开始想着第二天绝对不来了。
休息了一天，第二天虽然韩栎很不愿意，不过为了后续计划，他还是打电话叫出来了两个人。两人虽然有些不太情愿，但还是坚持着一起去了，于是又是一个煎熬的下午。
大概持续了有一个来周吧，三人这才勉强有些感觉，总算是慢慢的开始适应了。而韩栎也算是体会到了这个健身的第一个好处，那就是他的睡眠质量好了很多。
之前是你关灯倒床睡觉后，还要酝酿一下才能睡着。而现在基本上是倒在床上没一会儿就进入了梦乡，甚至有时候连梦都都没有。直接一觉天亮，这也使得他的精力充沛了不少。
除了韩栎，张易阳和谢斌两人也算是初尝到了健身的效果。只不过这一点收获，还不足以掩盖他们每天健身所带来的疲惫和煎熬。
但就像他们所鼓励自己的话那样，干什么事情都不能半途而废，健身也一样。不管怎么辛苦，坚持个三个月，总会有些收获的。
至于三个月后，到底是选择继续坚持还是就此放弃，到那时候就看个人选择了。
为了互相鼓励，韩栎他们三个还打了个赌，那就是在这三个月内谁都不能放弃。谁率先提出来放弃了，或者直接偷懒不去了，要接受另外两人的惩罚。
而就在韩栎健身刚刚进入状态的时候，十一到来了，他不得不暂时停下来，去忙之前所定好的事情。
其实也就是带齐苒回家，去见一见他的父母长辈。原本韩栎就有过这个想法，只是一直没有提出来。之前被齐母抢先提出来了，那他也就顺水推舟了。
将齐苒带回家见父母，这及时对父母的一个交代，也是对齐苒的一个交代。父母这边，虽然他还在上大学，但也已经大三了，之前父母也询问过他大学恋爱的情况。
虽然都说大学没有物质的恋爱是空中楼阁，很容易垮塌。但也有很多在大学里面相识相爱到最后走到一起结婚的，而韩栎和齐苒的相识相恋呢，相比于一般大学里面的恋情又不太一样，也是经历过考验的。
因此，对于他俩的未来，韩栎也是比较看好。如果没有什么特殊的情况，这辈子应该就是她了。
对于齐苒来说，韩栎能在这时候带她回去，本身就是对她的一种承诺。相信有了这个承诺后，她也会放下心来，安心准备接下来毕业和留学事宜。