2.13.杂谈.保健小窍门
mon mar 07 04:30:55 cst 2016
2008北京奥运会的圣火已经熄灭了。本届奥运会在全国人民的共同努力下，画上了圆满的句号。由此，更高、更快、更强的奥林匹克精神以及运动保健康的理念更加地深入人心。在此届奥运会上，我们中国的体育健儿们奋力拼搏，获得了令人惊喜的成绩，居于金牌榜首位。我们感谢所有参赛的运动员，感谢他们为中国争得了荣誉！好的事情数不胜数，不如人意的方面确实存在，各方面的评说已经很多，本人不再多言。我把我所想到的保健小窍门告诉朋友们：
保健三字经：息常调，心常静，气要和，水多喝，食要全，曲常听，歌总唱，舞要跳，头常理（梳头），脑常用，眼常运，耳常搓，鼻常洗，齿常叩，舌常搅，津常咽，手常动，脚常搓，腰常活，肛要提。
1.每天的早晚坚持做气功或是深呼吸。如：本博《行动与健康》一文中的“乾坤功”。这样可以促进脑细胞、电解质、血液和经络等等器官的活动。以达到强身健体的目的。
2.每天早起时先把双手搓热，然后做眼保健操（一套）可明目。搓迎香穴（四八三十二次）提高免疫力不感冒。搓双耳（四八三十二次）可触摸耳上全身的穴位健身防病。搓脸（二八十六次）持之以恒可以去皱美容。
3.每天早晚洗脸时，坚持使用冷水可提高抗寒能力。（男士朋友刮脸时除外。可用温水和牙膏辅助刮脸效果更好。另外，牙膏对皮肤瘙痒很有效。）早晚洗脸时用鼻子慢慢吸入清水（冷水），再分别擤出来。可以清洁鼻腔，提高抗寒能力。不致用手乱挖鼻孔，既雅观又保护了鼻孔中的汗毛，屏蔽了细菌灰尘的吸入。在洗脸时用冷水湿一湿头顶百会穴，长久可降血压。常常转动手腕和踝关节也可降血压。
4.早起运动时，一定要做好予备动作。如果是散步，可轻叩齿、转动舌头起到健齿和生津（慢咽）增食欲促消化等作用。
5.颈椎不好的朋友，活动颈椎时，可缓慢地上举头部望天，再缓慢地尽力地往前下方运动后收回，有点像用下巴刨东西的动作。然后，再试着左右摆动。颈椎不好做环绕的运动，用力不当会损伤神经。时常多活动，伸伸懒腰，活动活动腰肢，压压腿，踢踢腿都是很好的运动。
6.多动手脚保健康。人的耳朵、手和脚的上面布满了人体器官的反应区。如：（1）大拇指和食指、中指无名指的第一节是主头部。大拇指第二节是主头和喉部。往下直到大鱼际，是脊椎、甲状腺、食道、胃、胰脏、十二指肠和膀胱等。（2）食指的第二、三节是主眼睛和肠的。（3）中指第二、三节是主眼睛和心脏的。（4）无名指的第二、三节是主耳朵和荷尔蒙的。（5）小指的第二、三节是主耳朵和生殖器的。食指、中指、无名指和小指的根部依次是，斜方肌、肩、口腔、（掌心）肺，气管、心脏（左手掌）、肝脏（右手掌）、胆囊、肾脏和肠。所以，常常动手（或是按摩）对其刺激有保健作用。
7.前松后紧。排尿要勤（不好憋尿），平时多做提肛运动可起到保健作用。
8.保护好您的脚。头喜凉，脚爱暖。脚掌与手掌的反应区大致相同。所以，常常按摩或者在卵石上走动，对其刺激有很好的保健作用。每天在睡前用热水泡泡脚，再搓搓脚底板儿，保证您不爱得病。
我们在家里养上几盆喜爱又保健的花，对健康大有好处。例如：
茶花--淡雅又清爽，具有醒脑提神，益脾清胃的功能。
茉莉花--洁白而清雅，它具有解除肺和胃的不适，化解胸热郁结之功。
玫瑰花--美丽又端庄，可散心闷，解脏腑之郁。
百合花--美丽又淡雅，可养心和血，润肺益气。
桂花--艳丽醉人，舒胸益肺，润喉化痰。
菊花--淡雅清香，可祛风热，解疮疹之毒，醒神明目。
我只想了这么多，仅供大家参考。
2008北京奥运会的圣火已经熄灭了。本届奥运会在全国人民的共同努力下，画上了圆满的句号。由此，更高、更快、更强的奥林匹克精神以及运动保健康的理念更加地深入人心。在此届奥运会上，我们中国的体育健儿们奋力拼搏，获得了令人惊喜的成绩，居于金牌榜首位。我们感谢所有参赛的运动员，感谢他们为中国争得了荣誉！好的事情数不胜数，不如人意的方面确实存在，各方面的评说已经很多，本人不再多言。我把我所想到的保健小窍门告诉朋友们：
保健三字经：息常调，心常静，气要和，水多喝，食要全，曲常听，歌总唱，舞要跳，头常理（梳头），脑常用，眼常运，耳常搓，鼻常洗，齿常叩，舌常搅，津常咽，手常动，脚常搓，腰常活，肛要提。
1.每天的早晚坚持做气功或是深呼吸。如：本博《行动与健康》一文中的“乾坤功”。这样可以促进脑细胞、电解质、血液和经络等等器官的活动。以达到强身健体的目的。
2.每天早起时先把双手搓热，然后做眼保健操（一套）可明目。搓迎香穴（四八三十二次）提高免疫力不感冒。搓双耳（四八三十二次）可触摸耳上全身的穴位健身防病。搓脸（二八十六次）持之以恒可以去皱美容。
3.每天早晚洗脸时，坚持使用冷水可提高抗寒能力。（男士朋友刮脸时除外。可用温水和牙膏辅助刮脸效果更好。另外，牙膏对皮肤瘙痒很有效。）早晚洗脸时用鼻子慢慢吸入清水（冷水），再分别擤出来。可以清洁鼻腔，提高抗寒能力。不致用手乱挖鼻孔，既雅观又保护了鼻孔中的汗毛，屏蔽了细菌灰尘的吸入。在洗脸时用冷水湿一湿头顶百会穴，长久可降血压。常常转动手腕和踝关节也可降血压。
4.早起运动时，一定要做好予备动作。如果是散步，可轻叩齿、转动舌头起到健齿和生津（慢咽）增食欲促消化等作用。
5.颈椎不好的朋友，活动颈椎时，可缓慢地上举头部望天，再缓慢地尽力地往前下方运动后收回，有点像用下巴刨东西的动作。然后，再试着左右摆动。颈椎不好做环绕的运动，用力不当会损伤神经。时常多活动，伸伸懒腰，活动活动腰肢，压压腿，踢踢腿都是很好的运动。
6.多动手脚保健康。人的耳朵、手和脚的上面布满了人体器官的反应区。如：（1）大拇指和食指、中指无名指的第一节是主头部。大拇指第二节是主头和喉部。往下直到大鱼际，是脊椎、甲状腺、食道、胃、胰脏、十二指肠和膀胱等。（2）食指的第二、三节是主眼睛和肠的。（3）中指第二、三节是主眼睛和心脏的。（4）无名指的第二、三节是主耳朵和荷尔蒙的。（5）小指的第二、三节是主耳朵和生殖器的。食指、中指、无名指和小指的根部依次是，斜方肌、肩、口腔、（掌心）肺，气管、心脏（左手掌）、肝脏（右手掌）、胆囊、肾脏和肠。所以，常常动手（或是按摩）对其刺激有保健作用。
7.前松后紧。排尿要勤（不好憋尿），平时多做提肛运动可起到保健作用。
8.保护好您的脚。头喜凉，脚爱暖。脚掌与手掌的反应区大致相同。所以，常常按摩或者在卵石上走动，对其刺激有很好的保健作用。每天在睡前用热水泡泡脚，再搓搓脚底板儿，保证您不爱得病。
我们在家里养上几盆喜爱又保健的花，对健康大有好处。例如：
茶花--淡雅又清爽，具有醒脑提神，益脾清胃的功能。
茉莉花--洁白而清雅，它具有解除肺和胃的不适，化解胸热郁结之功。
玫瑰花--美丽又端庄，可散心闷，解脏腑之郁。
百合花--美丽又淡雅，可养心和血，润肺益气。
桂花--艳丽醉人，舒胸益肺，润喉化痰。
菊花--淡雅清香，可祛风热，解疮疹之毒，醒神明目。
我只想了这么多，仅供大家参考。