第十一章：魔鬼训练
苏辰慢慢的跑了二十来分钟，然后慢慢走回家里，作为晨练。随后照旧拿钱买了豆浆、包子、鸡蛋三件套作为健康的早餐。
之后又是来到学校，云里雾里的听各科老师讲天书，等到中午放学跑了一圈之后吃一顿健康丰盛的午饭。等到下午又是继续听老师讲天书
又吃一顿健康丰盛的晚饭，外加一颗鸡蛋。久违的上晚自习，晚自习放学以后再到自家天台喝掉那恶心的中药。
有了昨天的经验，这次苏辰没有像小姑娘一样扭扭捏捏的，而是向他玩游戏那样，找准时机，两大口解决掉。再干脆利落的吞下擦嘴巴，抗衡自己想呕吐的冲动。
翌日，苏辰醒来的时候全身酸痛感已经消失70左右了。平常要三四天才能结束的酸痛期，苏辰只用了一天多就消失了70。看来用了这个药，暗伤的修复速度快了将近一倍啊。
苏辰活动活动胳膊，感觉很舒服。这一天，他依旧是慢跑三十分钟，慢走回家，吃早饭。按照昨天的活动模式过了前半天。
下午，体育课上苏辰就像打了鸡血一样做着从头到脚的力量基础练习，然后跑400米的冲刺计时跑两圈。那积极程度真是没谁了。
就连早有心理准备的体育老师也有些不肯相信。
“那小子真的是发狠在练习了。”体育老师教龄十几年了，前几年教初中的时候见过一个初二的胖子，体重200多斤。
他经过了一番惨绝人寰的刻苦练习，到了中考的时候已经是个120来斤的健壮少年了。而且所有科目超过满分线不小的一段距离。
在体育老师眼里，苏辰应该就是跟这胖子差不多的人。发起狠来、执着起来真的是太令人震惊了。
体育课结束以后，继续看其他老师在黑板上写天书。慢慢熬到放学，又似离弦的箭一般冲出校门，去找唐仲锋。至于当天晚上的晚自习？抱歉，这不重要。
甚至，苏辰连耗子打游戏的要求也没应。
苏辰的种种举动让耗子相当迷惑不解“辰哥这是怎么了？不会是被那天那谁打傻了吧？还是”
唐仲锋的住所离学校不远，也就半公里多的路，没多久就能到。
车库的门是开着的，苏辰走进去，只见里面的那辆吉普车不见了，各种枪模也不见了。那些空出来的地方摆上了运动器材。
最中间是个卧推器，唐仲锋正在练卧推。只见穿着普通运动背心的唐仲锋，如同举起玩具一样，举着至少60公斤的杠铃，速度很快地完成一次次的动作。让苏辰看了着实感到羡慕，自己要是有这么猛的实力，何惧于那些特种兵呢？
唐仲锋自己玩够了，便起身走向苏辰“准备好了吗？”
苏辰点头，拿出药喝了。这第三瓶药，根据唐仲锋的安排，在魔鬼训练开始的前一刻喝下。苏辰喝药的时候颇有种成为敢死队员准备死战的感觉。
“去热身一下吧，我收拾一下东西。”唐仲锋说。苏辰照做，赵着体育老师教的那一套热身方法热身。
唐仲锋轻松地单手拿起自己刚才卧推的杠铃，说道“力量训练方法很多种，我所使用的方法，称为极限训练法。简单来说，就是要用你身体的极限才进行锻炼，让你的肌肉达到极限，从而获得最好的运动效果。”
说完拆掉几块配重，只剩下一根一公斤的铁杆，“我会慢慢地在上面加重，加到刚好为止。刚好，就是指你用全力能够举起来。”
“躺上去。”唐仲锋继续说道，“我开始了，不要怕，我会护着你。做这种极限训练的时候必须有人护着你，万一手滑没人护住你，你就得被砸死。”
唐仲锋慢慢加，加到30公斤左右的时候，苏辰说了一声“差不多了”。然后唐仲锋就停止加重。继续对苏辰讲述注意事项。
“来准备了。这种极限训练法的原则就是，使用最大的重量，次数尽可能多，达到极限即可。然后休息一段时间，这段休息时间越短越好。只要你休息的时间短下去，就说明你的肌肉恢复能力提升了。最后，放慢这个动作，让肌肉得到充分的运动和锻炼，这样，就会很有效果。”
“来，一！”
苏辰慢慢向上举起杠铃，手臂微微有些抖。直到手臂伸直，然后唐仲锋说了一声“好”之后苏辰开始慢慢往下。往下的过程苏辰觉得会比上推的过程难，因为你要控制杠铃下降的速度。
“很好，动作很规范。来，二！”
苏辰又是一个动作周期。如此循环反复，达到第七次准备下放的时候，苏辰手一软，杠铃猛地往下掉落
眼看苏辰就要被砸到，唐仲锋一伸手抓住杠铃的握把，杠铃稳稳地停下。唐仲锋单手把杠铃拿开。在苏辰手里十分沉重的杠铃，到唐仲锋手中，真的就像是可以随手把玩的玩具一样，轻若无物。
“好了，30千克，每组6下。这就是你今天的标准。休息两分钟，就可以做下一组了。”
苏辰喝了一杯水，按摩着自己的手臂，让自己的手臂能够尽快的放松。两分钟时间其实很短，也就120秒而已，很快就到了。
苏辰感受到手的肌肉还没有完全修复，隐隐有些不安的躺了上去，抓住杠铃的那根杆，继续按着唐仲锋的标准慢慢上举再慢慢回收
这一次苏辰没有手软，标准的做完了六个。
“行，动作比上一次规范了，说明有进步。”唐仲锋赞赏道，“虽然你现在不行，但是你很有潜力的，只要多加练习，前途无量。”
“唉哟，唐哥，你就别这么说了。就我这样，怎么就前途无量了？”
“总之，按着我这套方法练，将来成为一个优秀士兵是可以的，至于能不能成为特种兵乃至好兵、兵王，就要看你自己的天赋了。我是觉得你的天赋非常好，得天独厚。想当年我也是这样的，最终成为了军区里的几个兵王之一啊。”
所谓“兵王”，就是部队里那些体格健壮、体能优秀、理论知识积累深厚又有神乎其神枪法的特种兵。这个称号苏辰最早是在网文里看到的，不知道部队里会不会更早就用上了这种叫法。
苏辰没有怀疑唐仲锋说话的真实性。就他这一身实力，却能伪装的像个普通中年人，这种人绝对是深不可测的大佬。
有一身实力，难。完全掩盖自己实力，难上加难，难如登天！
“好了，休息时间到了。继续！”唐仲锋毫无征兆的就这么来了一句。
“还没两分钟呢”苏辰说道，才刚说到这，就被唐仲锋打断了“休息时间就是要越短越好，动作给我麻利点！”
这声音就像是一个严厉的教官，而非刚才那副和善面孔。
真是翻脸比翻书还快啊
迫于唐仲锋的淫威，苏辰只好继续做下去，连着做了好几组。具体有多少组，苏辰自己也说不清。而间隔时间逐渐缩短，到倒数第二组的时候就只剩1分钟间隔时间了。
由于休息时间少，之前的消耗也没有足够的时间补充，这最后一组苏辰只完成了四个半就手软倒下了。
“看来你到极限了。那今天就到这了。”唐仲锋一把抓住杠铃，护住苏辰，说道。苏辰如蒙大赦，从卧推器上滚了下来，靠在卧推器上。
连着做了这么久的极限力量练习，苏辰的手臂已经麻木了，就刚才那一组结束的时候，自己的手仿佛不是自己的了。
“极限训练完以后一定要注意补充营养，”唐仲锋补充，“尤其是蛋白质，极限运动会使肌肉拉伤，必须要补充足够的蛋白质用来修复。如果营养跟不上，那么极限运动跟折寿或者自残也没什么两样。”
“等你肌肉拉伤恢复了，就会重新生成肌肉组织。到这个时候，你的上肢力量就会有长足的提升。不过，在肌肉修复的这会我不会再练你的上肢。”唐仲锋告诫苏辰，“你最好也不要练，这个极限运动的量我都是算好的，你要是多练的话对身体也不好，还影响肌肉修复。”
“好了，今天到这就结束了，你喝杯牛奶准备走吧。”
“嗯，好。谢谢唐哥”苏辰已经快要连道谢的力气都没有了。看来那句“经过极限运动的人都会感到累”的这句话是对的。
苏辰的手麻木完以后就是疼痛，举不起来了。看着关上的车库门，苏辰不得不看向把玩着杠铃的唐仲锋
“哦哈哈哈哈哈，我忘了。你这手估计这两天都没法用了。”唐仲锋走过来开上门，顺便帮苏辰背上包，“我当初训练的时候也是这样，不过我们可是全身都废的。练爬的力气都没有，就在训练场上睡的觉！”
回忆起往事，唐仲锋哈哈大笑，“你可想象不出来当时是什么样的。”
“那我还真是幸运”苏辰嘟囔着，拖着步子走出了唐仲锋的住所。
。
之后又是来到学校，云里雾里的听各科老师讲天书，等到中午放学跑了一圈之后吃一顿健康丰盛的午饭。等到下午又是继续听老师讲天书
又吃一顿健康丰盛的晚饭，外加一颗鸡蛋。久违的上晚自习，晚自习放学以后再到自家天台喝掉那恶心的中药。
有了昨天的经验，这次苏辰没有像小姑娘一样扭扭捏捏的，而是向他玩游戏那样，找准时机，两大口解决掉。再干脆利落的吞下擦嘴巴，抗衡自己想呕吐的冲动。
翌日，苏辰醒来的时候全身酸痛感已经消失70左右了。平常要三四天才能结束的酸痛期，苏辰只用了一天多就消失了70。看来用了这个药，暗伤的修复速度快了将近一倍啊。
苏辰活动活动胳膊，感觉很舒服。这一天，他依旧是慢跑三十分钟，慢走回家，吃早饭。按照昨天的活动模式过了前半天。
下午，体育课上苏辰就像打了鸡血一样做着从头到脚的力量基础练习，然后跑400米的冲刺计时跑两圈。那积极程度真是没谁了。
就连早有心理准备的体育老师也有些不肯相信。
“那小子真的是发狠在练习了。”体育老师教龄十几年了，前几年教初中的时候见过一个初二的胖子，体重200多斤。
他经过了一番惨绝人寰的刻苦练习，到了中考的时候已经是个120来斤的健壮少年了。而且所有科目超过满分线不小的一段距离。
在体育老师眼里，苏辰应该就是跟这胖子差不多的人。发起狠来、执着起来真的是太令人震惊了。
体育课结束以后，继续看其他老师在黑板上写天书。慢慢熬到放学，又似离弦的箭一般冲出校门，去找唐仲锋。至于当天晚上的晚自习？抱歉，这不重要。
甚至，苏辰连耗子打游戏的要求也没应。
苏辰的种种举动让耗子相当迷惑不解“辰哥这是怎么了？不会是被那天那谁打傻了吧？还是”
唐仲锋的住所离学校不远，也就半公里多的路，没多久就能到。
车库的门是开着的，苏辰走进去，只见里面的那辆吉普车不见了，各种枪模也不见了。那些空出来的地方摆上了运动器材。
最中间是个卧推器，唐仲锋正在练卧推。只见穿着普通运动背心的唐仲锋，如同举起玩具一样，举着至少60公斤的杠铃，速度很快地完成一次次的动作。让苏辰看了着实感到羡慕，自己要是有这么猛的实力，何惧于那些特种兵呢？
唐仲锋自己玩够了，便起身走向苏辰“准备好了吗？”
苏辰点头，拿出药喝了。这第三瓶药，根据唐仲锋的安排，在魔鬼训练开始的前一刻喝下。苏辰喝药的时候颇有种成为敢死队员准备死战的感觉。
“去热身一下吧，我收拾一下东西。”唐仲锋说。苏辰照做，赵着体育老师教的那一套热身方法热身。
唐仲锋轻松地单手拿起自己刚才卧推的杠铃，说道“力量训练方法很多种，我所使用的方法，称为极限训练法。简单来说，就是要用你身体的极限才进行锻炼，让你的肌肉达到极限，从而获得最好的运动效果。”
说完拆掉几块配重，只剩下一根一公斤的铁杆，“我会慢慢地在上面加重，加到刚好为止。刚好，就是指你用全力能够举起来。”
“躺上去。”唐仲锋继续说道，“我开始了，不要怕，我会护着你。做这种极限训练的时候必须有人护着你，万一手滑没人护住你，你就得被砸死。”
唐仲锋慢慢加，加到30公斤左右的时候，苏辰说了一声“差不多了”。然后唐仲锋就停止加重。继续对苏辰讲述注意事项。
“来准备了。这种极限训练法的原则就是，使用最大的重量，次数尽可能多，达到极限即可。然后休息一段时间，这段休息时间越短越好。只要你休息的时间短下去，就说明你的肌肉恢复能力提升了。最后，放慢这个动作，让肌肉得到充分的运动和锻炼，这样，就会很有效果。”
“来，一！”
苏辰慢慢向上举起杠铃，手臂微微有些抖。直到手臂伸直，然后唐仲锋说了一声“好”之后苏辰开始慢慢往下。往下的过程苏辰觉得会比上推的过程难，因为你要控制杠铃下降的速度。
“很好，动作很规范。来，二！”
苏辰又是一个动作周期。如此循环反复，达到第七次准备下放的时候，苏辰手一软，杠铃猛地往下掉落
眼看苏辰就要被砸到，唐仲锋一伸手抓住杠铃的握把，杠铃稳稳地停下。唐仲锋单手把杠铃拿开。在苏辰手里十分沉重的杠铃，到唐仲锋手中，真的就像是可以随手把玩的玩具一样，轻若无物。
“好了，30千克，每组6下。这就是你今天的标准。休息两分钟，就可以做下一组了。”
苏辰喝了一杯水，按摩着自己的手臂，让自己的手臂能够尽快的放松。两分钟时间其实很短，也就120秒而已，很快就到了。
苏辰感受到手的肌肉还没有完全修复，隐隐有些不安的躺了上去，抓住杠铃的那根杆，继续按着唐仲锋的标准慢慢上举再慢慢回收
这一次苏辰没有手软，标准的做完了六个。
“行，动作比上一次规范了，说明有进步。”唐仲锋赞赏道，“虽然你现在不行，但是你很有潜力的，只要多加练习，前途无量。”
“唉哟，唐哥，你就别这么说了。就我这样，怎么就前途无量了？”
“总之，按着我这套方法练，将来成为一个优秀士兵是可以的，至于能不能成为特种兵乃至好兵、兵王，就要看你自己的天赋了。我是觉得你的天赋非常好，得天独厚。想当年我也是这样的，最终成为了军区里的几个兵王之一啊。”
所谓“兵王”，就是部队里那些体格健壮、体能优秀、理论知识积累深厚又有神乎其神枪法的特种兵。这个称号苏辰最早是在网文里看到的，不知道部队里会不会更早就用上了这种叫法。
苏辰没有怀疑唐仲锋说话的真实性。就他这一身实力，却能伪装的像个普通中年人，这种人绝对是深不可测的大佬。
有一身实力，难。完全掩盖自己实力，难上加难，难如登天！
“好了，休息时间到了。继续！”唐仲锋毫无征兆的就这么来了一句。
“还没两分钟呢”苏辰说道，才刚说到这，就被唐仲锋打断了“休息时间就是要越短越好，动作给我麻利点！”
这声音就像是一个严厉的教官，而非刚才那副和善面孔。
真是翻脸比翻书还快啊
迫于唐仲锋的淫威，苏辰只好继续做下去，连着做了好几组。具体有多少组，苏辰自己也说不清。而间隔时间逐渐缩短，到倒数第二组的时候就只剩1分钟间隔时间了。
由于休息时间少，之前的消耗也没有足够的时间补充，这最后一组苏辰只完成了四个半就手软倒下了。
“看来你到极限了。那今天就到这了。”唐仲锋一把抓住杠铃，护住苏辰，说道。苏辰如蒙大赦，从卧推器上滚了下来，靠在卧推器上。
连着做了这么久的极限力量练习，苏辰的手臂已经麻木了，就刚才那一组结束的时候，自己的手仿佛不是自己的了。
“极限训练完以后一定要注意补充营养，”唐仲锋补充，“尤其是蛋白质，极限运动会使肌肉拉伤，必须要补充足够的蛋白质用来修复。如果营养跟不上，那么极限运动跟折寿或者自残也没什么两样。”
“等你肌肉拉伤恢复了，就会重新生成肌肉组织。到这个时候，你的上肢力量就会有长足的提升。不过，在肌肉修复的这会我不会再练你的上肢。”唐仲锋告诫苏辰，“你最好也不要练，这个极限运动的量我都是算好的，你要是多练的话对身体也不好，还影响肌肉修复。”
“好了，今天到这就结束了，你喝杯牛奶准备走吧。”
“嗯，好。谢谢唐哥”苏辰已经快要连道谢的力气都没有了。看来那句“经过极限运动的人都会感到累”的这句话是对的。
苏辰的手麻木完以后就是疼痛，举不起来了。看着关上的车库门，苏辰不得不看向把玩着杠铃的唐仲锋
“哦哈哈哈哈哈，我忘了。你这手估计这两天都没法用了。”唐仲锋走过来开上门，顺便帮苏辰背上包，“我当初训练的时候也是这样，不过我们可是全身都废的。练爬的力气都没有，就在训练场上睡的觉！”
回忆起往事，唐仲锋哈哈大笑，“你可想象不出来当时是什么样的。”
“那我还真是幸运”苏辰嘟囔着，拖着步子走出了唐仲锋的住所。
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