作品相关介绍_形意拳二



形意拳术有三层道理，有三步功夫，有三种练法。一、三层道理1、练精化气；2、练气化神；3、练神还虚（练之以变化人之气质，复其本然之真也）。二、三步功夫1、易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严状似泰山。2、易筋：练之以腾其膜，以长其筋（俗云：筋长力大），其劲纵横联络，生长而无穷也。3、洗髓：练之以清虚其内，以轻松其体，内中清虚之象：神气运用，圆活无滞身体动转，其轻如羽（拳经云：三回九转是一式，即此意义也）。三、三种练法1、明劲：练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。拳经云：“方者以正其中”即此意也。2、暗劲：练之神气要舒展而不可拘，运用要圆通活泼而不可滞。拳经云：“圆者以应其外”即此意也。3、化劲：练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。拳经云：“三回九转是一式”即此意义也。

化劲是达到三层道理的练神还虚，三步工夫的洗髓的练法。

化劲不是化解之劲。形意拳练明劲是易骨，锻炼自己的骨架，肌肉，达到上下如一，暗劲是易筋，是练自己的筋，使劲

能纵横联络，浑圆一体。化劲是洗髓之功，即人的外形与内在发生本质的变化，所谓脱胎换骨，进入化境。什么是化境，化，在中国语境里是一种形态变为另一种形态的质的变化，象我们常说的“羽化”，化学中说的“化”，形意拳从三体式筑基开始，到明劲，暗劲的易骨易筋，最后达到“洗髓”，达到人的高层次的质的变化。当然，质的变化并不是外形有变异的变化，而是内在的质发生变化。现在能达到暗劲就十分了得，但愿还有化劲之功的高手或隐或现在中华大地。

可能有人认为练明劲就必须要全身使劲才对,其实不然,练明劲并不需要绷着个劲打,还是要放松地打,一拳一拳,一掌一掌地放松了打,按照拳理要求千万次的练习,才能练出明劲.这是劲力的积累.放松打并不等于化劲.

明劲为刚，是形意内劲中的爆发劲，意刚劲短，具有破坏力。非浅成次上的整体劲；暗劲为柔，是形意拳内劲中的阴险劲，意深劲长，滔滔不绝，具有穿透力；化劲为刚柔互用，生化自由，是形意拳内劲中的中和劲〔非综合劲〕，神意驭之，自然合道。

练精化气，是内家拳筑基功夫，是锻炼小周天阶段，练过气功的人都知道此阶段要领与内家拳的要领是一致的，是放松周身，让气血通畅，气沉丹田，体现松静，用意不用力的过程，通

过松顺来训练协调手眼身法步四肢周身的整体运动性和劲，也就是一动无有不动，一静无有不静，是内家拳换劲和内劲传导途径形成的重要阶段。按照形意要领修炼日久周身自然一家，气机鼓荡，内劲自出，松紧刚柔皆出于意。内家拳修炼正途是由内及外。而强调明劲功夫的修炼方法是，以内家拳的身法要领用外家拳的方式由外开始进行训练，追求外在的整体刚劲，简单的认为整体刚劲就是所谓明劲功夫，此种训练方法违反了内家拳的修炼原则。为了获得所谓“明劲”，训练时就必须绷紧身体，用力而非用意，致使受训者常有力弩气憋之害，久之其动作外表整体刚劲，内在气血淤积，锻炼越勤，功夫越深，其弊越显。久之轻则关节受损，愈练愈僵，重则伤及脏，半途而废。不得其益，反受其害，此乃修炼误区耳，为人师者不得不察，以免误人子弟。心得之言，望同道指正。

练拳每式有松紧变化，初学者且不可强为，否则有害无益。有基础后，即能领悟。拳谱有云:练武术者,尤当注意三害,三害不明,练之足以伤身。…三害为何？一曰：拙力；二曰：努气；三曰：挺胸提腹。…学者，如果能明三害，力为矫正用九要八论之规矩，勤加锻炼，循序渐进，以至升堂入室而得拳法三昧，是为入道，学者其各注意焉。

摘自《拳意述真》

（本章完）