第65章 渐进放松
“这个事情具体应该怎么说呢，就可能站在你的角度上来说，你觉得这只是一个很容易做到的事情，因为你本身拥有的足够多，所以你并不看重这些东西，但对于其他人来说，可能这些东西是他们一辈子追求的，要让他们放弃，实在是太困难了，这种问题还是要辩证的看待吧，以后你要是真的当了心理医生，可不能再是这种态度！”听到叶知秋的话之后，苏寒山也没有一味的同意她，反而是说出了自己的观点，毕竟在他看来，叶知秋除了是一个病人之外，将来也是一个心理医生，这些观念上的东西，必须在最开始的时候就和她强调清楚。
“行吧，以后我会注意这方面的事情的！”叶知秋也知道苏寒山提到这个事情是为自己好，所以很是容易的就接受了这个结果。
“那我们来说说最后一点吧，这最后一点应该是比较难的一点，忆乐忘忧。这4个字就和它字面上的意思一样，这一辈子里面你会遇上开心高兴的事情，你会遇上悲伤难过的事情，你需要做的就是记住这些，开心快乐的时候，忘记那些悲伤难过的时候，但是我们最容易走进的一个误区，就是把这两个事情弄反。我们的快乐期很短暂，高兴这个情绪在我们的脑海里，最多能够持续一个小时、两个小时，但是悲伤这种情绪却可以占据一天、两天，甚至是更久的时间。”苏寒山慢慢的开口“你说在这样的情况下面，人们还怎么能够使自己的心情放松？”
听到苏寒山的话之后，叶知秋倒是仔细的想了一会儿，然后才慢慢的开口“可要是只记得那些高兴的事情，忘记那些悲伤的事情，就是典型的记吃不记打吗？难道忘记就可以保证下一次不会重蹈覆辙吗？”
“话并不是这样说的，忘记那些悲伤的事情，并不是说让你忘记你得到的教训，而是说让你忘记你受到的那些委屈、感受到的那些消极情绪，你得到的教训是你人生的经历是你的一笔财富，你完全可以在之后的生活中充分的利用好它，而那些情绪，只不过是一个累赘而已，没有必要这样一个累赘深深的背负在自己身上！”苏寒山开口说到“如果要用一个比喻来说的话，你得到的教训就是你一笔财富的积累，而那些跟随教训产生的消极情绪，就是你买的一支不停在掉价的股票，所以什么东西应该好好留着，什么东西应该放弃，已经很清楚了吧！”
叶知秋重重的点了点头“清楚了，苏医生你要是早用这种东西做比喻，我肯定早就清楚了，弯弯绕绕不如谈钱来的实际！”
“我看你就是掉到钱眼里面去了！”苏寒山没好气的开口“心情放松的整个点，我都已经跟你说完了，具
体的内容那张纸上面也有，这是要你自己慢慢的去尝试的，毕竟这是要从你自己的主观态度出发，我讲的再多也是没有用的！”
“我知道啦！”叶知秋笑着开口“那我们接下来要说的是不是冥想放松？”
“对，其实光从这个名字你就可以看出来，我们想就是只需要你用脑子去想，其他的所有东西你都不需要顾及。”苏寒山点了点头“至于冥想的主要内容，我觉得因为我给你介绍，你不如去网上随便搜两个视频，那些博主讲的比我好多了！”
听到苏寒山的话之后，叶知秋倒是眼睛都不眨的看着他“所以苏医生你这一点就跟我讲的这么敷衍，直接让我去网上找视频吗？”
“主要是关于这一点我并没有进行深刻的研究，我也怕自己对它有什么误区会影响到你，所以不如早点跟你指清楚方法，你自己去找适合自己的！”苏寒山很是认真的开口“其实以后你遇上了这种问题也需要保持这个态度，有些事情你自己清楚，就是清楚不清楚就是不清楚心理疾病和其他的疾病不一样，你要是有什么方向指导错了，那么造成的后果不是你自己能够估量的！”
“好的吧，既然苏医生你都这么说了，那我就自己回去网上找找看吧！”叶知秋叹了一口气“其实相比我自己去找的话，我更想苏医生你给我分享几个视频，毕竟网上博主那么多，我也不知道谁靠谱谁不靠谱啊！”
苏寒山大概的思考了一下，然后才勉强的点了点头“也行吧，我回去看一下，如果有合适的我就发给你，没有的话我就去找一下你们教授，他好像对这方面挺有研究的！”
“好嘞，那不管怎样，我就在这里先谢过苏医生了！”叶知秋笑嘻嘻的开口。
“瞧瞧你这副得了便宜还卖乖的样子，真的是让人上火啊！”苏寒山说着又推了一下她的额头。
或许是早有准备，在苏寒山还没有推到之前，叶知秋就提前往后退了一步“我就知道苏医生你又会来这一手，所以我提前给你防备住了！”
“就你行！”没有推到人，苏寒山倒是极为顺手的拿着手上的文件夹，轻轻的在她脑袋上拍了一下“怎么好的地方就没见你学，这种有的没的，你倒是熟悉的很！”
“嘿嘿！”叶知秋笑了笑，然后又换了一个姿势，舒服到生了一个懒腰“接下来我们是不是只剩最后一个放松训练了？”
“对，这个放松训练是渐进放松，也是比较全面的一种，如果以后你要是时间上实在不够的话，就可以直接只做这一个，要是时间足够再做其他的！”苏寒山看了一下资料，然后开口说到“有了前面的那些训
练，这一个你应该自己可以，我就直接给你念，然后你按我的话进行操作，可以吗？”
或许是这一天的接触，让叶知秋和苏寒山之间慢慢的熟悉了起来，又或许是苏寒山作为一个心理医生，本身的亲和感就放在那里，所以就连叶知秋这种人也忍不住和他亲近起来“当然没问题，我一直觉得在这方面我是个天才！”
“之前几次见面，我倒是没有想到，你是一个这么自恋的人呢！”苏寒山看着她的笑容，慢慢的开口“就你这样的还是天才，那我这样的岂不是爱因斯坦在世？”
“也不是不行，反正这种事情该怎么说怎么说呗，言论自由，言论自由！”叶知秋一边说还一边双手做着往下压的姿势，整个人的架势倒是做的好极了。
“好了好了，还是正经起来吧，接下来我们先看一看这个渐进放松到底要怎么弄，如果这个弄完，时间还早的话，你到时候可以通知你的朋友，让她也过来这边，我们几个人一起去吃顿火锅。”苏寒山看了一下时间，然后又大概的估算了一下自己还需要用的时间，开口说到“现在我已经和你开始正式的治疗了，虽然治疗过程中他们可以不过来，但是我觉得还是有必要和他们事先交流一下的，叶伯父一直忙公司的事情，可能没那么方便过来，我就是先和你的朋友把这个事情说清楚！”
听到苏寒山的话，之后叶知秋也点了点头“行，那我等会儿就给青青发个消息，让她等会准备过来，之前周医生给我进行治疗的时候，大部分时间也是在和青青沟通的，所以她对我的情况还是比较了解，所以苏医生你要是有什么需要询问或者要求的都可以和她说，毕竟我现在和青青生活在一起的时间要比和我爸生活在一起的时间多！”
“好，我知道了！”苏寒山点了点头“那你先发个消息，我把这些东西收一下，我们开始最后一个训练！”苏寒山说完之后，便将放在一边床上的东西都叠了起来，然后站起身放在另一边的桌子上面。
“你先在床上躺下吧，第一次进行这个训练，这个姿势算是比较舒服的。”看着叶知秋已经准备好了，苏寒山才开口说道“我还是要再给你提一遍要求，要是下次再过来这边，记得穿宽松的衣服！”
“我本来以为我过来见苏医生你，穿的活泼一些会比较好，倒是没想到这一身衣服，让你从早到晚念叨了这么多次，平常我穿的也挺宽松的，怎么苏医生你就是不知道呢！”听到苏寒山再一次说到这个事情上面，叶知秋颇有一副咬牙切齿的味道。
看到叶知秋的样子之后，苏寒山倒是笑了笑，然后才清了清嗓子，正经了起来
“不要闹了，接下来要正式开始训练了！”
苏寒山的话说完之后，叶知秋也收起了玩闹的心思，乖巧的在床上躺了下来，然后调整到了一个自认为舒服的姿势。
苏寒山轻缓的开口“好，现在你先运动你的右脚，让你的右脚和右脚腕肌肉紧张起来，有没有什么不一样的感觉？”
“就觉得有些僵。”叶知秋慢慢的开口。
“记住这种感觉，然后你再慢慢的放松，现在感觉怎么样？”
“会比刚刚要舒服一点，是那种运动之后放松下来的感觉，但是又没那么明显。”
“好，那你继续运动，再放松，再运动，再放松，反复做几次，记住这两种不同的感觉。”
叶知秋照做。
“好了，现在右脚的动作已经结束了，你可以先休息一会右脚，换成左脚，重复刚刚那些动作。”
......
“现在双脚的动作已经做完了，你先放松一小会儿！”苏寒山说完这句话之后，又轻轻的数了10个数，然后才接着开口“现在你收紧你的小腿肌肉，先是右脚，然后再是左脚，像刚刚一样重复紧张和放松两种状态，再记住这两种感觉。”
“再然后放松你的小腿肌肉，收紧你的大腿肌肉，仍旧是先右后左的顺序。但是在这里你要仔细的感受一下，你大腿肌肉的紧张会不会影响你的膝盖和膝关节？如果会的话，它又是怎么影响的？”苏寒山慢慢的开口
（本章完）
“行吧，以后我会注意这方面的事情的！”叶知秋也知道苏寒山提到这个事情是为自己好，所以很是容易的就接受了这个结果。
“那我们来说说最后一点吧，这最后一点应该是比较难的一点，忆乐忘忧。这4个字就和它字面上的意思一样，这一辈子里面你会遇上开心高兴的事情，你会遇上悲伤难过的事情，你需要做的就是记住这些，开心快乐的时候，忘记那些悲伤难过的时候，但是我们最容易走进的一个误区，就是把这两个事情弄反。我们的快乐期很短暂，高兴这个情绪在我们的脑海里，最多能够持续一个小时、两个小时，但是悲伤这种情绪却可以占据一天、两天，甚至是更久的时间。”苏寒山慢慢的开口“你说在这样的情况下面，人们还怎么能够使自己的心情放松？”
听到苏寒山的话之后，叶知秋倒是仔细的想了一会儿，然后才慢慢的开口“可要是只记得那些高兴的事情，忘记那些悲伤的事情，就是典型的记吃不记打吗？难道忘记就可以保证下一次不会重蹈覆辙吗？”
“话并不是这样说的，忘记那些悲伤的事情，并不是说让你忘记你得到的教训，而是说让你忘记你受到的那些委屈、感受到的那些消极情绪，你得到的教训是你人生的经历是你的一笔财富，你完全可以在之后的生活中充分的利用好它，而那些情绪，只不过是一个累赘而已，没有必要这样一个累赘深深的背负在自己身上！”苏寒山开口说到“如果要用一个比喻来说的话，你得到的教训就是你一笔财富的积累，而那些跟随教训产生的消极情绪，就是你买的一支不停在掉价的股票，所以什么东西应该好好留着，什么东西应该放弃，已经很清楚了吧！”
叶知秋重重的点了点头“清楚了，苏医生你要是早用这种东西做比喻，我肯定早就清楚了，弯弯绕绕不如谈钱来的实际！”
“我看你就是掉到钱眼里面去了！”苏寒山没好气的开口“心情放松的整个点，我都已经跟你说完了，具
体的内容那张纸上面也有，这是要你自己慢慢的去尝试的，毕竟这是要从你自己的主观态度出发，我讲的再多也是没有用的！”
“我知道啦！”叶知秋笑着开口“那我们接下来要说的是不是冥想放松？”
“对，其实光从这个名字你就可以看出来，我们想就是只需要你用脑子去想，其他的所有东西你都不需要顾及。”苏寒山点了点头“至于冥想的主要内容，我觉得因为我给你介绍，你不如去网上随便搜两个视频，那些博主讲的比我好多了！”
听到苏寒山的话之后，叶知秋倒是眼睛都不眨的看着他“所以苏医生你这一点就跟我讲的这么敷衍，直接让我去网上找视频吗？”
“主要是关于这一点我并没有进行深刻的研究，我也怕自己对它有什么误区会影响到你，所以不如早点跟你指清楚方法，你自己去找适合自己的！”苏寒山很是认真的开口“其实以后你遇上了这种问题也需要保持这个态度，有些事情你自己清楚，就是清楚不清楚就是不清楚心理疾病和其他的疾病不一样，你要是有什么方向指导错了，那么造成的后果不是你自己能够估量的！”
“好的吧，既然苏医生你都这么说了，那我就自己回去网上找找看吧！”叶知秋叹了一口气“其实相比我自己去找的话，我更想苏医生你给我分享几个视频，毕竟网上博主那么多，我也不知道谁靠谱谁不靠谱啊！”
苏寒山大概的思考了一下，然后才勉强的点了点头“也行吧，我回去看一下，如果有合适的我就发给你，没有的话我就去找一下你们教授，他好像对这方面挺有研究的！”
“好嘞，那不管怎样，我就在这里先谢过苏医生了！”叶知秋笑嘻嘻的开口。
“瞧瞧你这副得了便宜还卖乖的样子，真的是让人上火啊！”苏寒山说着又推了一下她的额头。
或许是早有准备，在苏寒山还没有推到之前，叶知秋就提前往后退了一步“我就知道苏医生你又会来这一手，所以我提前给你防备住了！”
“就你行！”没有推到人，苏寒山倒是极为顺手的拿着手上的文件夹，轻轻的在她脑袋上拍了一下“怎么好的地方就没见你学，这种有的没的，你倒是熟悉的很！”
“嘿嘿！”叶知秋笑了笑，然后又换了一个姿势，舒服到生了一个懒腰“接下来我们是不是只剩最后一个放松训练了？”
“对，这个放松训练是渐进放松，也是比较全面的一种，如果以后你要是时间上实在不够的话，就可以直接只做这一个，要是时间足够再做其他的！”苏寒山看了一下资料，然后开口说到“有了前面的那些训
练，这一个你应该自己可以，我就直接给你念，然后你按我的话进行操作，可以吗？”
或许是这一天的接触，让叶知秋和苏寒山之间慢慢的熟悉了起来，又或许是苏寒山作为一个心理医生，本身的亲和感就放在那里，所以就连叶知秋这种人也忍不住和他亲近起来“当然没问题，我一直觉得在这方面我是个天才！”
“之前几次见面，我倒是没有想到，你是一个这么自恋的人呢！”苏寒山看着她的笑容，慢慢的开口“就你这样的还是天才，那我这样的岂不是爱因斯坦在世？”
“也不是不行，反正这种事情该怎么说怎么说呗，言论自由，言论自由！”叶知秋一边说还一边双手做着往下压的姿势，整个人的架势倒是做的好极了。
“好了好了，还是正经起来吧，接下来我们先看一看这个渐进放松到底要怎么弄，如果这个弄完，时间还早的话，你到时候可以通知你的朋友，让她也过来这边，我们几个人一起去吃顿火锅。”苏寒山看了一下时间，然后又大概的估算了一下自己还需要用的时间，开口说到“现在我已经和你开始正式的治疗了，虽然治疗过程中他们可以不过来，但是我觉得还是有必要和他们事先交流一下的，叶伯父一直忙公司的事情，可能没那么方便过来，我就是先和你的朋友把这个事情说清楚！”
听到苏寒山的话，之后叶知秋也点了点头“行，那我等会儿就给青青发个消息，让她等会准备过来，之前周医生给我进行治疗的时候，大部分时间也是在和青青沟通的，所以她对我的情况还是比较了解，所以苏医生你要是有什么需要询问或者要求的都可以和她说，毕竟我现在和青青生活在一起的时间要比和我爸生活在一起的时间多！”
“好，我知道了！”苏寒山点了点头“那你先发个消息，我把这些东西收一下，我们开始最后一个训练！”苏寒山说完之后，便将放在一边床上的东西都叠了起来，然后站起身放在另一边的桌子上面。
“你先在床上躺下吧，第一次进行这个训练，这个姿势算是比较舒服的。”看着叶知秋已经准备好了，苏寒山才开口说道“我还是要再给你提一遍要求，要是下次再过来这边，记得穿宽松的衣服！”
“我本来以为我过来见苏医生你，穿的活泼一些会比较好，倒是没想到这一身衣服，让你从早到晚念叨了这么多次，平常我穿的也挺宽松的，怎么苏医生你就是不知道呢！”听到苏寒山再一次说到这个事情上面，叶知秋颇有一副咬牙切齿的味道。
看到叶知秋的样子之后，苏寒山倒是笑了笑，然后才清了清嗓子，正经了起来
“不要闹了，接下来要正式开始训练了！”
苏寒山的话说完之后，叶知秋也收起了玩闹的心思，乖巧的在床上躺了下来，然后调整到了一个自认为舒服的姿势。
苏寒山轻缓的开口“好，现在你先运动你的右脚，让你的右脚和右脚腕肌肉紧张起来，有没有什么不一样的感觉？”
“就觉得有些僵。”叶知秋慢慢的开口。
“记住这种感觉，然后你再慢慢的放松，现在感觉怎么样？”
“会比刚刚要舒服一点，是那种运动之后放松下来的感觉，但是又没那么明显。”
“好，那你继续运动，再放松，再运动，再放松，反复做几次，记住这两种不同的感觉。”
叶知秋照做。
“好了，现在右脚的动作已经结束了，你可以先休息一会右脚，换成左脚，重复刚刚那些动作。”
......
“现在双脚的动作已经做完了，你先放松一小会儿！”苏寒山说完这句话之后，又轻轻的数了10个数，然后才接着开口“现在你收紧你的小腿肌肉，先是右脚，然后再是左脚，像刚刚一样重复紧张和放松两种状态，再记住这两种感觉。”
“再然后放松你的小腿肌肉，收紧你的大腿肌肉，仍旧是先右后左的顺序。但是在这里你要仔细的感受一下，你大腿肌肉的紧张会不会影响你的膝盖和膝关节？如果会的话，它又是怎么影响的？”苏寒山慢慢的开口
（本章完）