第九十六章 专业训练
高亮在家和张婷独自训练瑜伽。他们单独在一间房子里,里面布置了一些器材,还有吊带之类的,方便拉伸。
这次张婷自己也换了健身衣,将自己完美的身材展现了出来。高亮也在张婷的要求下换上健身服。
之前的惨叫,主要是,张婷让高亮坐在地上,当然下面放了垫子。然后背靠着墙,双腿张开。由于,高亮大腿有点硬,自己张不开,张婷用手帮忙,也没办法,只能是她用脚帮忙了。
也就是张婷两只腿分别抵住高亮的小腿,然后用力将高亮的腿分开。所以嘛,惨叫就来了。
好在,适应了一会,高亮就忍住了,在张婷两眼水汪汪的看着他,他也喊不出来了。
活动开了以后,就是张婷帮助高亮开始训练正式的动作。
第一个就是趴在地上,抬头后仰。对于高亮来说,也能做到一点。于是,张婷就坐在高亮的大腿上,双手搂住高亮的胸,向后弯曲。因为要来回帮忙,用力扳一下就要松一下,而且她的个头比高亮小,所以她坐的位置要高这些。于是,她的臀部总是避免不了要和高亮身体进行接触,还让高亮不要乱想。
尼玛,本来是没想的,被她这么一说,高亮就难受了,好在是趴在地上,被压着,看不到。但是,自己被压的难受啊。还不能吭声,郁闷。
其实张婷就是在借机揩油,是不是单身太久了?真的算是亲密接触啊,和自己的偶像有一些肢体接触,还是在工作中,内心有点小激动。
高亮深吸一口气,赶紧平复一下内心的楚楚欲动,毕竟是30多岁的老处男了,有些正常反应才算正常嘛。
之前,那么多天,受那么多罪,原来只是为了热身。亏他以为只要受点罪就行了嘛,现在看来,还得受点诱惑。
高亮现在可没心情关注这些了,他要当苦行僧,不然又得出丑。
张婷教的第二个动作,跪在地上,然后趴下去,双手和胸部贴着地面,臀部翘起,膝盖和双腿也和地面平齐,练5分钟。这个动作也简单,主要是长期坚持。
第三个动作呢,是将侧身站立后,半蹲,左腿向左伸直,重心向右靠,右手支撑在右腿上,左手向上伸直,有规律的向右压。连续10分钟,左右各5分钟。
第四个动作,就是趟在地上,双手手臂上半部贴地面,手掌叉腰,尽量将臀部、大腿以及腹部抬升。做这个动作,就把高亮的下半身部位给突出的非常明显,有点像折叠椅一样机械,没有美感。但是呢,高亮虽然不好意思,也听话的做了出来,训练自己要紧。只是把张婷看的目不转睛,好在高亮注意力集中在挺上了,不然没法练习了。虽然生命在于挺嘛,但是他毕竟还是个娇嫩的小鲜肉,什么都没经历过呢。
还有一个动作,就是左腿单腿站立,右手从后面把住自己的右脚脚背,左手手臂向前伸,身体保持平衡,尽量将右腿向上用力,坚持10分钟,换左腿重复动作。这个动作呢,高亮做出来了,但是不具备什么美感。于是就借助吊带(那种挂在墙顶上,底下人可以坐在上面的)。高亮是趴在吊带上保持平衡,张婷就在他身后,用肩膀帮他向上抬。这样的动作,使得张婷从背后直接紧紧抱着高亮,她的双腿夹住高亮的支持腿,不然以她的力量真抗不动高亮。高亮也清楚的感受到了张婷胸怀的宏伟,张婷也感受到了高亮大腿的力量。
剩下的动作都比较简单,大难度的张婷也不准备现在教,毕竟还没练出来嘛。
很快,一天的训练就结束了。两人都感觉非常累,但是,两人的精神都特别好。张婷还调侃高亮,“阿亮,身材不错哟”说完,还舔了一下嘴唇。
高亮完败,逃遁。但是,后面的时间还长着呢,这日子可咋过哟。
这次张婷自己也换了健身衣,将自己完美的身材展现了出来。高亮也在张婷的要求下换上健身服。
之前的惨叫,主要是,张婷让高亮坐在地上,当然下面放了垫子。然后背靠着墙,双腿张开。由于,高亮大腿有点硬,自己张不开,张婷用手帮忙,也没办法,只能是她用脚帮忙了。
也就是张婷两只腿分别抵住高亮的小腿,然后用力将高亮的腿分开。所以嘛,惨叫就来了。
好在,适应了一会,高亮就忍住了,在张婷两眼水汪汪的看着他,他也喊不出来了。
活动开了以后,就是张婷帮助高亮开始训练正式的动作。
第一个就是趴在地上,抬头后仰。对于高亮来说,也能做到一点。于是,张婷就坐在高亮的大腿上,双手搂住高亮的胸,向后弯曲。因为要来回帮忙,用力扳一下就要松一下,而且她的个头比高亮小,所以她坐的位置要高这些。于是,她的臀部总是避免不了要和高亮身体进行接触,还让高亮不要乱想。
尼玛,本来是没想的,被她这么一说,高亮就难受了,好在是趴在地上,被压着,看不到。但是,自己被压的难受啊。还不能吭声,郁闷。
其实张婷就是在借机揩油,是不是单身太久了?真的算是亲密接触啊,和自己的偶像有一些肢体接触,还是在工作中,内心有点小激动。
高亮深吸一口气,赶紧平复一下内心的楚楚欲动,毕竟是30多岁的老处男了,有些正常反应才算正常嘛。
之前,那么多天,受那么多罪,原来只是为了热身。亏他以为只要受点罪就行了嘛,现在看来,还得受点诱惑。
高亮现在可没心情关注这些了,他要当苦行僧,不然又得出丑。
张婷教的第二个动作,跪在地上,然后趴下去,双手和胸部贴着地面,臀部翘起,膝盖和双腿也和地面平齐,练5分钟。这个动作也简单,主要是长期坚持。
第三个动作呢,是将侧身站立后,半蹲,左腿向左伸直,重心向右靠,右手支撑在右腿上,左手向上伸直,有规律的向右压。连续10分钟,左右各5分钟。
第四个动作,就是趟在地上,双手手臂上半部贴地面,手掌叉腰,尽量将臀部、大腿以及腹部抬升。做这个动作,就把高亮的下半身部位给突出的非常明显,有点像折叠椅一样机械,没有美感。但是呢,高亮虽然不好意思,也听话的做了出来,训练自己要紧。只是把张婷看的目不转睛,好在高亮注意力集中在挺上了,不然没法练习了。虽然生命在于挺嘛,但是他毕竟还是个娇嫩的小鲜肉,什么都没经历过呢。
还有一个动作,就是左腿单腿站立,右手从后面把住自己的右脚脚背,左手手臂向前伸,身体保持平衡,尽量将右腿向上用力,坚持10分钟,换左腿重复动作。这个动作呢,高亮做出来了,但是不具备什么美感。于是就借助吊带(那种挂在墙顶上,底下人可以坐在上面的)。高亮是趴在吊带上保持平衡,张婷就在他身后,用肩膀帮他向上抬。这样的动作,使得张婷从背后直接紧紧抱着高亮,她的双腿夹住高亮的支持腿,不然以她的力量真抗不动高亮。高亮也清楚的感受到了张婷胸怀的宏伟,张婷也感受到了高亮大腿的力量。
剩下的动作都比较简单,大难度的张婷也不准备现在教,毕竟还没练出来嘛。
很快,一天的训练就结束了。两人都感觉非常累,但是,两人的精神都特别好。张婷还调侃高亮,“阿亮,身材不错哟”说完,还舔了一下嘴唇。
高亮完败,逃遁。但是,后面的时间还长着呢,这日子可咋过哟。