第20章 分组训练
能力的上限，看天赋，能力的下限，看努力。
乃良回到自己的洞穴，第一件事就是在土石的鼾声中修炼。
他没有急于修炼巫的图腾力量，因为这种力量的修炼，没有稳定的方式。
蒙运气这种事情，不必在体力充沛的时候进行。
把巫卷放在石桌上，乃良来到旁边的空地上，双脚分开与肩同宽。
“嗡。”
图腾之力外放，红色火焰从身体中燃烧出来。
除了右腿，其他部位的火焰只有几毫米，而右腿上，火焰已经被乃良锻炼的接近一厘米。
他见过首领四肢上的图腾力量，约有三到五厘米左右，他距离这个标准，还有点远。
抬起头，双手手指交叉放在脑后，乃良开始做最标准的深蹲。
每一次，蹲位都达到亚洲蹲的位置，如此重复二十次，几乎没有耗费什么力量。
纵然如此，乃良也没有急于进行下一个动作，而是原地站着活动了一下手脚，半分钟后再次开始锻炼。
这一次进行的是左右交替弓步，先是向身体侧跨一大步，随后双手叉腰，左右交替蹲步。
又是二十次结束，同样活动手脚后，乃良开始宽距深蹲。
双脚分开肩宽两步左右，下蹲后用手撑地起身，保持标准动作二十次。
略作休息休息，乃良开始进行深蹲开合跳。
深蹲开合跳从窄距深蹲开始，起身后直接跃起空中双腿张开肩宽两倍，下落后深蹲，弹起后再变回来。
一个完整动作间要进行两次深蹲，一个双腿并拢，一个双腿分开，锻炼的肌肉群非常多。
二十次过后略作休息，然后左右侧步深蹲。
左右侧步深蹲，需要向身体侧位迈一大步，然后下蹲，随后归位直立，换一个方向再来一次。
这一组做完，身体有了一丝丝的疲惫感。
这要是前世，乃良估计自己肯定一头大汗了，可用这个身躯做出来，也只是微微出了些汗珠而已。
乃良之所以选择这套动作，主要原因在于率先点燃的是腿部图腾力量。
通过腿部肌肉锻炼，可以加速图腾力量与身体的融合，或许这个世界的原始人不会进行这些枯燥无聊的锻炼，但乃良不是原始人。
而没有直接锻炼右腿的原因，则是怕自己只练右腿，左右腿力量差距过大，最后身体不协调。
在锻炼中，乃良明显能感觉到右腿上的图腾力量在肌肉间游荡，左腿和身体其他部位，都差了很多。
站在原地活动身体，大约有两分钟后，乃良继续这一组动作。
第二组做完，身体传递给乃良的信息依旧精力充沛，略作休息后进行第三组。
时间在缓缓流逝，洞穴中除了土石的鼾声，就只有乃良动作间发出的喘息声。
三组、四组、五组，乃良身上的汗水已经流成河，他也已经能明显的感觉到疲惫了。
这一次停顿的时间较长，他先是喝了口水，这是土石提前帮他用石桶打回来的。
洞穴中，这样的水桶足足有六个，每天土石都会去帮他打满，这是一个会照顾弟弟的好哥哥。
喝水后，乃良拿起巫卷，继续展现图腾力量，尝试依靠运气打开巫卷。
这样足足站了十分钟，黑色的图腾力量依旧没有汇聚双手，但其间倒是进入了右臂。
没有继续等待好运降临，放下画卷后乃良继续锻炼。
依旧是五个动作，每个动作二十次，重复五组。
这一次五组过后，疲惫已经开始侵蚀他的身体，但精力依旧很足。
先喝水，然后拿起巫卷，开始等待好运的降临。
依旧是十分钟，这一次运气还不如上一次，巫的图腾力量根本没有进入手臂。
十分钟后，乃良继续锻炼，五组过后，喝水，碰运气。
如此循环往复，单调中图腾力量一点点的与身体结合，那种充实感让乃良全身舒爽。
健身会上瘾，修炼图腾力量更是上瘾。
整整做了三十组，乃良才感觉到疲惫开始明显的侵蚀身体，这一次他足足休息了半个小时。
半个小时，他全部用来碰运气，可惜幸运女神依旧没有关照他。
放下巫卷，这一次乃良没有重复之前的锻炼，而是选择单腿深蹲。
前世，他就练过单腿深蹲，这个动作练习难度比较高，不光对腿部肌肉有要求，对平衡感同样有要求。
但这一切对现在的乃良来说没有难度，直接来到空旷处，双手平伸向前，左腿离地向前方斜伸。
身体开始向下蹲，右腿上的图腾力量一瞬间膨胀起来，在他下蹲的过程中，火焰高度一度超过一厘米。
整个身体全部下沉后，乃良又开始缓缓发力向上。
如此五次，右腿疲惫感渐浓，但乃良没有停。
前世，他右腿就能做到四次单腿深蹲，而这一世拥有强壮的身体，更有图腾力量，没道理五个就停。
整整做了十个，到了最后依旧保持了动作的标准，乃良才结束这一组锻炼。
疲惫，但远没有到达极限。
休息十分钟，喝水拼运气，运气不好，继续训练。
这一次是左腿，五次深蹲后乃良就结束了训练。
和右腿不同，左腿上没有那么强的图腾力量，同时之前的锻炼已经让身体疲惫。
过犹不及，他准备等开启左腿后再增加锻炼强度。
继续喝水拼运气，然后重复右腿十次单腿深蹲，然后依旧循环。
左右腿各做了三组，乃良才停止今天的训练。
在接下来拼运气的时候，乃良的双腿都在抖动，这已经是他身体的极限了。
最开始的时候，他不敢这么拼的练习，因为怕身体承受不住。
一般来说，这种单腿深蹲一天最好不要超过十个，而且不能每天都练。
但乃良发现图腾力量对身体的恢复能力极强，并且在询问首领后得知，一些骨折类创伤，只要给图腾力量时间，都能慢慢恢复。
从那之后，乃良才开始疯狂锻炼的。
当然，他不可能完全听信首领的，毕竟原始人的脑子不是每一个都像巫这么聪明。
但他不怕，因为他有临时神赐技能：
肉身永生。
这个貌似用处不大的技能，拥有让身体恢复最佳状态的作用，所以乃良的身体很耐艹。
整整拼了二十分钟运气，一直不见好运来，身上的汗水也落的差不多了，乃良便去洗澡。
拿着石桶来到洞穴外面往身上一浇，浑身上下一顿自摸，然后再来一桶，差不多也就结束了。
回到洞穴坐在床边，刚准备躺下，鬼使神差的乃良想要再尝试一遍拼运气。
乃良回到自己的洞穴，第一件事就是在土石的鼾声中修炼。
他没有急于修炼巫的图腾力量，因为这种力量的修炼，没有稳定的方式。
蒙运气这种事情，不必在体力充沛的时候进行。
把巫卷放在石桌上，乃良来到旁边的空地上，双脚分开与肩同宽。
“嗡。”
图腾之力外放，红色火焰从身体中燃烧出来。
除了右腿，其他部位的火焰只有几毫米，而右腿上，火焰已经被乃良锻炼的接近一厘米。
他见过首领四肢上的图腾力量，约有三到五厘米左右，他距离这个标准，还有点远。
抬起头，双手手指交叉放在脑后，乃良开始做最标准的深蹲。
每一次，蹲位都达到亚洲蹲的位置，如此重复二十次，几乎没有耗费什么力量。
纵然如此，乃良也没有急于进行下一个动作，而是原地站着活动了一下手脚，半分钟后再次开始锻炼。
这一次进行的是左右交替弓步，先是向身体侧跨一大步，随后双手叉腰，左右交替蹲步。
又是二十次结束，同样活动手脚后，乃良开始宽距深蹲。
双脚分开肩宽两步左右，下蹲后用手撑地起身，保持标准动作二十次。
略作休息休息，乃良开始进行深蹲开合跳。
深蹲开合跳从窄距深蹲开始，起身后直接跃起空中双腿张开肩宽两倍，下落后深蹲，弹起后再变回来。
一个完整动作间要进行两次深蹲，一个双腿并拢，一个双腿分开，锻炼的肌肉群非常多。
二十次过后略作休息，然后左右侧步深蹲。
左右侧步深蹲，需要向身体侧位迈一大步，然后下蹲，随后归位直立，换一个方向再来一次。
这一组做完，身体有了一丝丝的疲惫感。
这要是前世，乃良估计自己肯定一头大汗了，可用这个身躯做出来，也只是微微出了些汗珠而已。
乃良之所以选择这套动作，主要原因在于率先点燃的是腿部图腾力量。
通过腿部肌肉锻炼，可以加速图腾力量与身体的融合，或许这个世界的原始人不会进行这些枯燥无聊的锻炼，但乃良不是原始人。
而没有直接锻炼右腿的原因，则是怕自己只练右腿，左右腿力量差距过大，最后身体不协调。
在锻炼中，乃良明显能感觉到右腿上的图腾力量在肌肉间游荡，左腿和身体其他部位，都差了很多。
站在原地活动身体，大约有两分钟后，乃良继续这一组动作。
第二组做完，身体传递给乃良的信息依旧精力充沛，略作休息后进行第三组。
时间在缓缓流逝，洞穴中除了土石的鼾声，就只有乃良动作间发出的喘息声。
三组、四组、五组，乃良身上的汗水已经流成河，他也已经能明显的感觉到疲惫了。
这一次停顿的时间较长，他先是喝了口水，这是土石提前帮他用石桶打回来的。
洞穴中，这样的水桶足足有六个，每天土石都会去帮他打满，这是一个会照顾弟弟的好哥哥。
喝水后，乃良拿起巫卷，继续展现图腾力量，尝试依靠运气打开巫卷。
这样足足站了十分钟，黑色的图腾力量依旧没有汇聚双手，但其间倒是进入了右臂。
没有继续等待好运降临，放下画卷后乃良继续锻炼。
依旧是五个动作，每个动作二十次，重复五组。
这一次五组过后，疲惫已经开始侵蚀他的身体，但精力依旧很足。
先喝水，然后拿起巫卷，开始等待好运的降临。
依旧是十分钟，这一次运气还不如上一次，巫的图腾力量根本没有进入手臂。
十分钟后，乃良继续锻炼，五组过后，喝水，碰运气。
如此循环往复，单调中图腾力量一点点的与身体结合，那种充实感让乃良全身舒爽。
健身会上瘾，修炼图腾力量更是上瘾。
整整做了三十组，乃良才感觉到疲惫开始明显的侵蚀身体，这一次他足足休息了半个小时。
半个小时，他全部用来碰运气，可惜幸运女神依旧没有关照他。
放下巫卷，这一次乃良没有重复之前的锻炼，而是选择单腿深蹲。
前世，他就练过单腿深蹲，这个动作练习难度比较高，不光对腿部肌肉有要求，对平衡感同样有要求。
但这一切对现在的乃良来说没有难度，直接来到空旷处，双手平伸向前，左腿离地向前方斜伸。
身体开始向下蹲，右腿上的图腾力量一瞬间膨胀起来，在他下蹲的过程中，火焰高度一度超过一厘米。
整个身体全部下沉后，乃良又开始缓缓发力向上。
如此五次，右腿疲惫感渐浓，但乃良没有停。
前世，他右腿就能做到四次单腿深蹲，而这一世拥有强壮的身体，更有图腾力量，没道理五个就停。
整整做了十个，到了最后依旧保持了动作的标准，乃良才结束这一组锻炼。
疲惫，但远没有到达极限。
休息十分钟，喝水拼运气，运气不好，继续训练。
这一次是左腿，五次深蹲后乃良就结束了训练。
和右腿不同，左腿上没有那么强的图腾力量，同时之前的锻炼已经让身体疲惫。
过犹不及，他准备等开启左腿后再增加锻炼强度。
继续喝水拼运气，然后重复右腿十次单腿深蹲，然后依旧循环。
左右腿各做了三组，乃良才停止今天的训练。
在接下来拼运气的时候，乃良的双腿都在抖动，这已经是他身体的极限了。
最开始的时候，他不敢这么拼的练习，因为怕身体承受不住。
一般来说，这种单腿深蹲一天最好不要超过十个，而且不能每天都练。
但乃良发现图腾力量对身体的恢复能力极强，并且在询问首领后得知，一些骨折类创伤，只要给图腾力量时间，都能慢慢恢复。
从那之后，乃良才开始疯狂锻炼的。
当然，他不可能完全听信首领的，毕竟原始人的脑子不是每一个都像巫这么聪明。
但他不怕，因为他有临时神赐技能：
肉身永生。
这个貌似用处不大的技能，拥有让身体恢复最佳状态的作用，所以乃良的身体很耐艹。
整整拼了二十分钟运气，一直不见好运来，身上的汗水也落的差不多了，乃良便去洗澡。
拿着石桶来到洞穴外面往身上一浇，浑身上下一顿自摸，然后再来一桶，差不多也就结束了。
回到洞穴坐在床边，刚准备躺下，鬼使神差的乃良想要再尝试一遍拼运气。