第四百二十二章 恐怖的引体向上
听到这句话，方旭的脸都绿了，这话字里行间透露这一种“不把你弄趴下，我就不信了”的威胁之意。
“我不知道你的体力大致在什么范围，所以先给我跑个二十圈热热身，以免等下训练的时候身体适应不了，出现什么意外的话那就不好了。”江小青淡淡地说道。
“二……二十圈热身？！”方旭一道惊呼。
二十圈，这运动场一圈也差不多是四百米的样子，二十圈，也就是八千米。
八千米！在江小青的口中只算是热身。
虽然他们不是普通人，但是这二十圈竟然只是热身！
“我刚才说什么了？是不是我刚说完，就想展现一下你的不屈精神！”江小青一道厉喝。
方旭一脸铁青，咬咬牙，吼道：“是！江教官！”
人在屋檐下，不得不低头啊，而且自己也是抱着吃苦的心来的，二十圈就二十圈吧，方旭相信以自己现在的体力，绝对不会像之前那般，跑完四公里就累的趴下了。
现在虽说是八公里，但是现在的他同样今非昔比。
方旭小跑到了运动场的跑道区域，“哼，不就二十圈吗？真当我跑不了了？”方旭嘟囔道。
迈着步伐，方旭在跑道上悠闲地跑着，一圈，两圈，三圈，四圈……方旭脸上还是毫无压力，虽然额头有几颗汗珠，但是他确实没有什么感觉。
时间一分一秒地过着，跑道上的方旭不停地跑着。
十五分钟后，方旭已经跑完了十五圈了，平均一圈一分钟，这绝对是惊人的速度。不过方旭也是发现，到了第十六圈的时候，他的速度也下降了一点，但是他也还是没有感觉到累。
直到二十二分钟之后，方旭才跑完最后的一圈。
跑完最后一圈的方旭，虽然呼吸有点急促，不过还是没有以前每次长跑完，那种上气接不到下气的那种痛苦感觉。
突然之间，他才发现江小青之前说的，跑个二十圈先热热身是什么意思。虽然相比之下，没有像做完准备运动那般轻松，但是小跑了几圈之后，确实身体的每一个细胞都被调动起来了。
江小青看到方旭只是呼吸急促，却没有半分狼狈的样子，不禁有点惊讶。因为在她预测当中，方旭一定会因为这二十圈而气喘吁吁，狼狈的不像样。
不过事实却是，方旭二十二分钟就跑完了，而且也没有自己所想的那般狼狈。这就证明了方旭的身体强度比她想象中的要强，体力也比她想象中的要强。
“不错，还不至于像一些软脚虾一样，跑完累到趴下。不过，既然热身完了，那就再来五百个引体向上吧。”江小青说道。
“就五百个引体向上？小意思！”方旭一脸不屑。
五百个引体向上，别说是五百个，以他现在的身体强度，就算一千个都是没什么问题的。
“两组，分左右手，一共一千下。”江小青补充道。
“单手！？好，单手就单手，没问题。”方旭听到单手，突然一愣，不过很快便反应了过来。
单手，一只手五百下，应该也是没什么问题的。
“嘭！”
江小青不知道从哪里取来了两个小沙袋，体积不大，但是听声音就知道，那可是绝对不轻的。
“做引体向上的时候，把这两个沙袋绑在左右两只脚上。”
“你能不能一次性把话说完啊，一顿一顿的，让人很难受啊。”方旭一脸不快。这江小青不一次性把话说完，老是说得一顿一顿的，而每顿一次，训练的项目便更加困难。
虽然说方旭没有什么心脏病之类的不能受到惊吓的病，但是被江小青这样一次一次地“顿”着，就算没有心脏病，恐怕也要迟早被吓出心脏病来。
“你就不能等别人把话一次性说完？”江小青回答道。
方旭一脸痛苦，但是又不敢多说什么。面前的这个女人喜怒无常，天知道待会儿她会怎么整他，所以他只能认了。
谁知道自己造了什么孽啊，竟然遇上这么一个死对头。
“好好好，我错了行吧？”方旭除了认怂之外，也别无选择了。
“少废话，还不快点，把这俩沙袋绑上。”江小青语气严肃地说道。方旭没有再多说什么，直接拎起两个小沙袋。
不过当他拎到沙袋他才知道，这两个小沙袋加起来至少也有两百斤，而江小青那女人一只手提在手上，却像是没有什么感觉一般面不改色，扔在地上的那个动作更是随意至极，丝毫没有负重感。
难道是自己异化的程度还没有那么完全？异人的力量真的有那么强吗？方旭心中升起一股不服输的气势。
将两个小沙袋绑在脚上之后，方旭一拖一拖地走到单杠旁边，单杠足有三米高，显然不是给一般人练的。
所幸，方旭的弹跳力比之前好了许多，要不然绑着这么两个沙袋，他是绝对不可能够得到单杠的，那时候可就尴尬了，而且更会让这女人瞧不起。
方旭用力一跳，两只手臂也顺势朝上伸展，直接抓住了单杠。加上自身的重量以及两袋小沙袋，重量已经三百多斤了。
方旭双手抓着单杠，都嫌身体的重量有些沉重了。
“单手！”江小青一道厉喝，吓得方旭立马松开其中一只手。
而方旭一松开其中的一只手，三百多斤的重量就直接作用在一只手上，虽然以他的身体强度是足以承受的，但是换做一只手来承当这么多的重量，倒是没有那么简单的了。
所以这一松手，方旭便是感受到了满满的沉重感，想起之前自己中气十足的说那番话，现在确实有点尴尬。
“自己做！边做边喊出声来，没有喊出声来的就不算！”江小青在旁边大声说道。
“是！江教官！”方旭这声几乎是歇斯底里吼出来的，因为他现在是满肚子的不愉快。
长这么大，他还没被那个女人这般厉声喝过，现在却如此无尊严地绝对服从这个女人下达的指令。
虽然军训的时候有过类似的“屈辱史”，但是教官终归是把他当人看，知道他有疲倦，没有太过分的加大训练力度，而眼前的这个江小青，竟然这般不给他面子。
“不要让我找到机会，让我找到，我一定要让你求生不得，求死不能。”方旭内心一阵不爽。
不过他也只是恶狠狠地想道，要真是有什么机会，他应该也是做不出什么残忍的事情。毕竟他也不是什么阴险小人，猥琐小事他也是做不出来的。
“一！二！三……”方旭一只手臂抓着单杠，一下一下地做着引体向上。
“肩膀要和单杠齐平，这几个不算！接着数下去。”江小青站在旁边，目不转睛地盯着方旭的每一个引体向上。
“十一！十二！十三……”
方旭接着做了下去，同时按照着江小青的标准，每一个引体向上的肩膀都和单杠齐平，不过不做不知道，一做方旭才知道这样做的引体向上，每一个都比之前做的还要吃力许多。
现在的一个引体向上，比起之前的那种，可是相当于做之前那种吃力程度的三倍。
……
“三百五十六！三百五十七！三百五十八……”
此时的方旭全身都被汗水打湿了，而且引体向上的速度比起之前，也已经明显慢了许多。显然，这样的引体向上，就算对他现在被能量淬炼后的身体而言，也是消耗极大的。
不过就算很累，方旭却没有停下来，因为他知道，这只是训练的开端。如果因为这点苦累他就停下来，那他还谈什么想变强，谈什么去丹窟为白可卿寻找丹药。
旁边的江小青看着方旭这样认认真真地做着引体向上，虽然汗如雨下，动作慢慢的变得迟缓，但是终究还是从来没有停下来。
这种意志，还是值得肯定的。
“四百一十二，四百一十三，四百一十四……”方旭的声音变弱了许多，没有像之前那般铿锵有力，但是还是很响亮的。
“坚持！坚持就是胜利！这点累都坚持不了，遇上敌人或者上了战场，那就是只能任人宰割！任人宰割懂吗？就是砧板上的鱼肉！”
这一句句话竟然是从江小青嘴里喊出来的，方方旭瞠目结舌，完全不敢相信，那么冷冰冰的一个女人，竟然有着这么热血的一面。
这一句句话虽然都是在奚落他的，但是却也是在激励他的。
“啊！四百八十九！四百九十！四百九十一……五百！”方旭一道怒吼，引体向上的速度又变得快了许多，显然是最后的冲刺，也可以说是“强弩之末”吧。
当他喊了最后一声五百，一只手虽然还是紧紧的握住单杠，但是整个身体已经垂着了，显然已经精疲力尽了。
尽管如此，他的左手还是紧紧抓着单杠，因为教官没有下一步的指令，所以一只手做完单杠之后，他便保持住了这个动作。
“嗯，做的不错，放下来吧，先休息十五分钟，下一组十五分钟后再做。”江小青淡淡说道。
“我不知道你的体力大致在什么范围，所以先给我跑个二十圈热热身，以免等下训练的时候身体适应不了，出现什么意外的话那就不好了。”江小青淡淡地说道。
“二……二十圈热身？！”方旭一道惊呼。
二十圈，这运动场一圈也差不多是四百米的样子，二十圈，也就是八千米。
八千米！在江小青的口中只算是热身。
虽然他们不是普通人，但是这二十圈竟然只是热身！
“我刚才说什么了？是不是我刚说完，就想展现一下你的不屈精神！”江小青一道厉喝。
方旭一脸铁青，咬咬牙，吼道：“是！江教官！”
人在屋檐下，不得不低头啊，而且自己也是抱着吃苦的心来的，二十圈就二十圈吧，方旭相信以自己现在的体力，绝对不会像之前那般，跑完四公里就累的趴下了。
现在虽说是八公里，但是现在的他同样今非昔比。
方旭小跑到了运动场的跑道区域，“哼，不就二十圈吗？真当我跑不了了？”方旭嘟囔道。
迈着步伐，方旭在跑道上悠闲地跑着，一圈，两圈，三圈，四圈……方旭脸上还是毫无压力，虽然额头有几颗汗珠，但是他确实没有什么感觉。
时间一分一秒地过着，跑道上的方旭不停地跑着。
十五分钟后，方旭已经跑完了十五圈了，平均一圈一分钟，这绝对是惊人的速度。不过方旭也是发现，到了第十六圈的时候，他的速度也下降了一点，但是他也还是没有感觉到累。
直到二十二分钟之后，方旭才跑完最后的一圈。
跑完最后一圈的方旭，虽然呼吸有点急促，不过还是没有以前每次长跑完，那种上气接不到下气的那种痛苦感觉。
突然之间，他才发现江小青之前说的，跑个二十圈先热热身是什么意思。虽然相比之下，没有像做完准备运动那般轻松，但是小跑了几圈之后，确实身体的每一个细胞都被调动起来了。
江小青看到方旭只是呼吸急促，却没有半分狼狈的样子，不禁有点惊讶。因为在她预测当中，方旭一定会因为这二十圈而气喘吁吁，狼狈的不像样。
不过事实却是，方旭二十二分钟就跑完了，而且也没有自己所想的那般狼狈。这就证明了方旭的身体强度比她想象中的要强，体力也比她想象中的要强。
“不错，还不至于像一些软脚虾一样，跑完累到趴下。不过，既然热身完了，那就再来五百个引体向上吧。”江小青说道。
“就五百个引体向上？小意思！”方旭一脸不屑。
五百个引体向上，别说是五百个，以他现在的身体强度，就算一千个都是没什么问题的。
“两组，分左右手，一共一千下。”江小青补充道。
“单手！？好，单手就单手，没问题。”方旭听到单手，突然一愣，不过很快便反应了过来。
单手，一只手五百下，应该也是没什么问题的。
“嘭！”
江小青不知道从哪里取来了两个小沙袋，体积不大，但是听声音就知道，那可是绝对不轻的。
“做引体向上的时候，把这两个沙袋绑在左右两只脚上。”
“你能不能一次性把话说完啊，一顿一顿的，让人很难受啊。”方旭一脸不快。这江小青不一次性把话说完，老是说得一顿一顿的，而每顿一次，训练的项目便更加困难。
虽然说方旭没有什么心脏病之类的不能受到惊吓的病，但是被江小青这样一次一次地“顿”着，就算没有心脏病，恐怕也要迟早被吓出心脏病来。
“你就不能等别人把话一次性说完？”江小青回答道。
方旭一脸痛苦，但是又不敢多说什么。面前的这个女人喜怒无常，天知道待会儿她会怎么整他，所以他只能认了。
谁知道自己造了什么孽啊，竟然遇上这么一个死对头。
“好好好，我错了行吧？”方旭除了认怂之外，也别无选择了。
“少废话，还不快点，把这俩沙袋绑上。”江小青语气严肃地说道。方旭没有再多说什么，直接拎起两个小沙袋。
不过当他拎到沙袋他才知道，这两个小沙袋加起来至少也有两百斤，而江小青那女人一只手提在手上，却像是没有什么感觉一般面不改色，扔在地上的那个动作更是随意至极，丝毫没有负重感。
难道是自己异化的程度还没有那么完全？异人的力量真的有那么强吗？方旭心中升起一股不服输的气势。
将两个小沙袋绑在脚上之后，方旭一拖一拖地走到单杠旁边，单杠足有三米高，显然不是给一般人练的。
所幸，方旭的弹跳力比之前好了许多，要不然绑着这么两个沙袋，他是绝对不可能够得到单杠的，那时候可就尴尬了，而且更会让这女人瞧不起。
方旭用力一跳，两只手臂也顺势朝上伸展，直接抓住了单杠。加上自身的重量以及两袋小沙袋，重量已经三百多斤了。
方旭双手抓着单杠，都嫌身体的重量有些沉重了。
“单手！”江小青一道厉喝，吓得方旭立马松开其中一只手。
而方旭一松开其中的一只手，三百多斤的重量就直接作用在一只手上，虽然以他的身体强度是足以承受的，但是换做一只手来承当这么多的重量，倒是没有那么简单的了。
所以这一松手，方旭便是感受到了满满的沉重感，想起之前自己中气十足的说那番话，现在确实有点尴尬。
“自己做！边做边喊出声来，没有喊出声来的就不算！”江小青在旁边大声说道。
“是！江教官！”方旭这声几乎是歇斯底里吼出来的，因为他现在是满肚子的不愉快。
长这么大，他还没被那个女人这般厉声喝过，现在却如此无尊严地绝对服从这个女人下达的指令。
虽然军训的时候有过类似的“屈辱史”，但是教官终归是把他当人看，知道他有疲倦，没有太过分的加大训练力度，而眼前的这个江小青，竟然这般不给他面子。
“不要让我找到机会，让我找到，我一定要让你求生不得，求死不能。”方旭内心一阵不爽。
不过他也只是恶狠狠地想道，要真是有什么机会，他应该也是做不出什么残忍的事情。毕竟他也不是什么阴险小人，猥琐小事他也是做不出来的。
“一！二！三……”方旭一只手臂抓着单杠，一下一下地做着引体向上。
“肩膀要和单杠齐平，这几个不算！接着数下去。”江小青站在旁边，目不转睛地盯着方旭的每一个引体向上。
“十一！十二！十三……”
方旭接着做了下去，同时按照着江小青的标准，每一个引体向上的肩膀都和单杠齐平，不过不做不知道，一做方旭才知道这样做的引体向上，每一个都比之前做的还要吃力许多。
现在的一个引体向上，比起之前的那种，可是相当于做之前那种吃力程度的三倍。
……
“三百五十六！三百五十七！三百五十八……”
此时的方旭全身都被汗水打湿了，而且引体向上的速度比起之前，也已经明显慢了许多。显然，这样的引体向上，就算对他现在被能量淬炼后的身体而言，也是消耗极大的。
不过就算很累，方旭却没有停下来，因为他知道，这只是训练的开端。如果因为这点苦累他就停下来，那他还谈什么想变强，谈什么去丹窟为白可卿寻找丹药。
旁边的江小青看着方旭这样认认真真地做着引体向上，虽然汗如雨下，动作慢慢的变得迟缓，但是终究还是从来没有停下来。
这种意志，还是值得肯定的。
“四百一十二，四百一十三，四百一十四……”方旭的声音变弱了许多，没有像之前那般铿锵有力，但是还是很响亮的。
“坚持！坚持就是胜利！这点累都坚持不了，遇上敌人或者上了战场，那就是只能任人宰割！任人宰割懂吗？就是砧板上的鱼肉！”
这一句句话竟然是从江小青嘴里喊出来的，方方旭瞠目结舌，完全不敢相信，那么冷冰冰的一个女人，竟然有着这么热血的一面。
这一句句话虽然都是在奚落他的，但是却也是在激励他的。
“啊！四百八十九！四百九十！四百九十一……五百！”方旭一道怒吼，引体向上的速度又变得快了许多，显然是最后的冲刺，也可以说是“强弩之末”吧。
当他喊了最后一声五百，一只手虽然还是紧紧的握住单杠，但是整个身体已经垂着了，显然已经精疲力尽了。
尽管如此，他的左手还是紧紧抓着单杠，因为教官没有下一步的指令，所以一只手做完单杠之后，他便保持住了这个动作。
“嗯，做的不错，放下来吧，先休息十五分钟，下一组十五分钟后再做。”江小青淡淡说道。