第33章 高强度训练
控球只是一项，这一次训练旨在提高综合能力平衡，这第二个训练项是传球。传球，很多人认为传球不过就是把球传给另一个队友吗？要这么理解也没错，但如何传，什么样的时机，如何正确的传到最佳位置的队友手上则是一门很大的学问，赛场上瞬息万变，一个优秀的传球大师能在进攻端带动整个团队，将队友的全部进攻力调动起来。
其他人在练习控球的时候，秦羽跟赵为两人在一旁削着木桩。
“话说，我们削这个干吗？扎营？”
海边的风很大，即便是背风面也需要一些木桩来固定帐篷，他们要在这里生活半个月的时间，帐篷是必不可少的东西。
“不是，你先削，尽量长一点。”
秦羽看了看自己手上已经削好的木桩，这根木桩是由一根比他跟高短一点手臂粗的木桩，一段是凭证的，另一端则被削尖。起身往面前的浅滩走去，一路走进海水中。
“喂！插鱼这么好玩的事怎么不早说！”
赵为手中的动作加快起来，插鱼可是相当有意思的事情，怎么可能落下他。
秦羽一路走进海水中，一直走到差不多到达自己大腿深度的位置，回头看了看岸边，这里距离岸边有四五米这样，刚好合适，秦羽奋力将木桩插入沙土中，沙土不是很松软，应该没入了差不多二十多公分，晃了晃，木桩有些摇摇晃晃。
“赵为！快搬一块石头来！大鱼！大鱼！石头！快点！”
奥斯卡欠秦羽一个小金人，秦羽表演得那叫一个逼真，还用脚做出了大鱼翻腾的样子。大鱼！赵为想都没想，直接丢下手中的木桩，也没想秦羽要石头干嘛，脑袋里只有大鱼，搬起一块脑袋大的礁石，连衣服都没脱就冲进了海水中，期间还被浪花冲翻了两次，嘴了也呛了两口苦咸的海水，但这丝毫没有影响到他的热情。
“我来了！哪呢！大鱼呢！”
赵为双手高举石头盯着秦羽木桩钉着的位置，海水很清，只看到一些小鱼游过，压根没有大鱼的影子。
“你太慢了都跑了！既然来了，来我扶住，你把木桩打深一点。”
秦羽坏笑道。
赵为不傻，已经反应了过来，秦羽这小子，无语。
木桩很快就打了进去，露出海面的高度只有一米左右，秦羽试着拽了几下，纹丝不动，很牢固。第一根木桩打好，两人又忙不迭是的开始制作第二根，每一根木桩的距离是四米，一直连续钉了十根木桩，秦羽拿来准备好的橡皮绳分别绑在十根木桩上，另一端留出约两米的长度，末端还有一节塑胶软管。
大功告成！
秦羽和赵为回到了岸上。
简易的球场那边，控球训练依旧热火朝天的进行着，两个多小时过去这些人有了一些进展，但目前为止除了秦羽外没有一个人能顺利完成一个回合，使用的次数越多就越难，每块砖头上或多或少都覆盖上了一层沙子，没有铺砖块的地方也因为过多的踩踏变得坑坑洼洼。
“停一下，场地已经不适合训练了，要重新平整一下等明天潮汐冲刷一下能重新用，这只是我们每天都要训练的项目之一而已。现在进行第二项特训，麻烦大家跟我来一下。”
场地不适合训练大家都知道，不过或多或少都从这个训练当中有学习到什么，当然要想掌握像秦羽那种控球能力也不是一日之功就能达到的事情，一听到有第二项特训，所有人打起了精神跟在了秦羽的身后。
秦羽领着众人来到了刚刚自己和赵为打木桩的地方。
“前面的水里打着十根木桩，符烨、章天海、刘枫出列！”
秦羽教官的身份早已被大家所默认，正如前面所说，篮球的资历比的是统治力，秦羽在上一场比赛的统治力与全能已经征服这群人，都很好奇秦羽的训练方式是不是真的有效。
符烨、章天海、刘枫依次出列后，秦羽让他们在岸上等待，带头走到其中一根木桩边，捞起绑在木桩上的橡皮绳，将塑胶软管完成一个圆圈固定住，然后套到自己腰部的位置。这时一个大浪打过来，所有人都被冲得东倒西歪，秦羽则是倚靠固定在木桩上的力量稳住了身形。
“你们三个去拿三颗球过来，其他人跟我一样用木桩把自己固定住。”
秦羽的话音刚落，又是一个浪花打过来，水的深度没过大腿，浪花很容易让人重心不稳难以站立。这就是最大限度的模拟实战对抗传接球训练，比赛中并不是每个球你都能在最舒服的位置接到球，往往在抢位中对抗强度非常大，身影不稳接球是时有发生的事情，也是接球走步甚至是传接丢球的频发状况。
没人多说废话，一切按部就班的进行。
参加特训的一共是十三个人，刘枫负责给最左边的四个人传球，章天海和符烨各自给三个人传球。传球可以选择直接传到某个人的手上，也可以传偏，每一个接球的人的活动半径是两米的距离，球一旦进入自己所覆盖的半径就要去拼抢接球，接不到球就会传到接到球为止。
看似很简单的训练却因为环境难度增加了不知道多少倍。
本身海水就有相当大的阻力，再加上时不时打过来的浪花影响到重心，有时候连站稳都做不到，更别说移动接球了。
这是力量耐力与技术的三重训练，一开始的传接岸上的三个人都选择距离人比较小的范围传球传球速度也比较慢，一般移动一两步就能接到球。这个训练在正规的篮球训练当中也有类似的项目，不同的是他们是在室内训练馆的地板上进行的，这应该算作是升级版，就连秦羽自己都不敢说自己可以完成这个训练。
一次次被海浪冲倒，一次又一次的站起来，分不清汗水海水海水，所有人的浑身衣服早已湿透，嘴里更是不知道呛进了多少海水，就这样承受着大自然的抗力训练着，累了就上岸休息一会儿替换传接的人，饿了就吃点东西，一直训练到黄昏时分筋疲力尽，皮肤泡的发皱才结束了传接球训练。
这里地理位置为亚热带靠近赤道边缘，又是海边雨水量很充沛，岛上有大量的淡水资源，不远处就有一个淡水水坑，海水含有大量的盐，在水里泡了这么久必须要尽快用淡水冲刷干净，所有人都跳进了淡水中将身上的海水冲洗干净。但一天的训练可还没结束。
匆匆清洗完后，所有人开始着手搭建帐篷，准备晚餐。
虽然累得不想动弹，但这不正是特训吗？太轻松的话就没了意义。
吃过晚饭稍微休息一会儿后，在准备好的照明设备的照射下，今天第三个训练项目，也算是最轻松的沙滩跑步训练开始在傍晚的海滩上进行。海岛并不算大，除了进入的口岸其他地方都有沙滩，行程就是环岛来回应该有将近十公里，两个来回就是二十公里，说长不长说短不短的距离，但在白天的高强度的训练过后再跑这么远的距离可就有点难受了。
“怎么了，这就不行了吗？”
看着一个个哀声怨道的模样，秦羽表现的很严厉，这群人最大的问题就是体力，秦羽敢说这群人没有几个可以精力充沛的打满一场比赛。
“在比赛当中，体力往往直接决定了胜负，到最后关头往往是体力充沛的一方掌控局面。”
秦羽不擅长给人“煲鸡汤”，他说的都是事实。
见没有人回话，秦羽继续说到“你们心里是不是想说靠的是毅力？”
秦羽说这句话的时候有几个人微微点了下一头。
“毅力？没错，但你们有吗？平时训练都拿不出坚持的毅力，关键的比赛毅力有什么用？全是扯淡，有毅力的话就给老子动起来，别跟个柔弱的女人似的，强大的身体素质是在球场上立足的根本！你们是不是觉得自己很强大？打赢了预选赛获得冠军就很厉害了？告诉你们，你们连美国最弱的高中生队伍你们都打不过你们信不信？”
秦羽的话并不是长他人志气灭自己威风，的确国内校园篮球的对抗程度与比赛强度跟美国根本没法比，特别是那些个黑人，似乎用着用之不竭的体力，为什么说身体素质是立足在球场上的根本，身体素质包括体力，体力不足往往容易受伤，简单的说，你连做倒地保护动作的体力都没有了，拿什么自保？
被秦羽这么劈头盖脸骂的体无完肤大家心里都不好受。
秦羽也没再多说，提着便携式照明灯便开始沙滩跑步。
都到这个份上了，谁还恬着个脸躺在地上装死，漫长的沙滩跑步训练开始了。沙滩跑步和平地跑步也是截然不同的强度，沙滩跑步起初柔软的沙子确实会让你觉得脚底很舒服，但越到后面这种柔软会让你抬脚变得越来越困难。秦羽也不勉强，实在跑不动了就原地休息等队伍跑回来再一起回去，可黑灯瞎火的让人在海边等，对于心理的折磨可不小，进程是慢了一点，好在所有人都没有掉队，体力跟不上的人也在队友的搀扶下继续跑步。
一直到晚上将近十二点，这二十多公里的环跑来回才算跑完，所有人累成了狗，全身酸痛，有的甚至连澡都没冲就进帐篷睡觉了，好在夜晚的海风比较大，身上比较干爽，不然能不能睡得着还是一回事。
秦羽和赵为，还有严宽莫方这四个体力比较好的则是洗了个澡再休息。
其他人在练习控球的时候，秦羽跟赵为两人在一旁削着木桩。
“话说，我们削这个干吗？扎营？”
海边的风很大，即便是背风面也需要一些木桩来固定帐篷，他们要在这里生活半个月的时间，帐篷是必不可少的东西。
“不是，你先削，尽量长一点。”
秦羽看了看自己手上已经削好的木桩，这根木桩是由一根比他跟高短一点手臂粗的木桩，一段是凭证的，另一端则被削尖。起身往面前的浅滩走去，一路走进海水中。
“喂！插鱼这么好玩的事怎么不早说！”
赵为手中的动作加快起来，插鱼可是相当有意思的事情，怎么可能落下他。
秦羽一路走进海水中，一直走到差不多到达自己大腿深度的位置，回头看了看岸边，这里距离岸边有四五米这样，刚好合适，秦羽奋力将木桩插入沙土中，沙土不是很松软，应该没入了差不多二十多公分，晃了晃，木桩有些摇摇晃晃。
“赵为！快搬一块石头来！大鱼！大鱼！石头！快点！”
奥斯卡欠秦羽一个小金人，秦羽表演得那叫一个逼真，还用脚做出了大鱼翻腾的样子。大鱼！赵为想都没想，直接丢下手中的木桩，也没想秦羽要石头干嘛，脑袋里只有大鱼，搬起一块脑袋大的礁石，连衣服都没脱就冲进了海水中，期间还被浪花冲翻了两次，嘴了也呛了两口苦咸的海水，但这丝毫没有影响到他的热情。
“我来了！哪呢！大鱼呢！”
赵为双手高举石头盯着秦羽木桩钉着的位置，海水很清，只看到一些小鱼游过，压根没有大鱼的影子。
“你太慢了都跑了！既然来了，来我扶住，你把木桩打深一点。”
秦羽坏笑道。
赵为不傻，已经反应了过来，秦羽这小子，无语。
木桩很快就打了进去，露出海面的高度只有一米左右，秦羽试着拽了几下，纹丝不动，很牢固。第一根木桩打好，两人又忙不迭是的开始制作第二根，每一根木桩的距离是四米，一直连续钉了十根木桩，秦羽拿来准备好的橡皮绳分别绑在十根木桩上，另一端留出约两米的长度，末端还有一节塑胶软管。
大功告成！
秦羽和赵为回到了岸上。
简易的球场那边，控球训练依旧热火朝天的进行着，两个多小时过去这些人有了一些进展，但目前为止除了秦羽外没有一个人能顺利完成一个回合，使用的次数越多就越难，每块砖头上或多或少都覆盖上了一层沙子，没有铺砖块的地方也因为过多的踩踏变得坑坑洼洼。
“停一下，场地已经不适合训练了，要重新平整一下等明天潮汐冲刷一下能重新用，这只是我们每天都要训练的项目之一而已。现在进行第二项特训，麻烦大家跟我来一下。”
场地不适合训练大家都知道，不过或多或少都从这个训练当中有学习到什么，当然要想掌握像秦羽那种控球能力也不是一日之功就能达到的事情，一听到有第二项特训，所有人打起了精神跟在了秦羽的身后。
秦羽领着众人来到了刚刚自己和赵为打木桩的地方。
“前面的水里打着十根木桩，符烨、章天海、刘枫出列！”
秦羽教官的身份早已被大家所默认，正如前面所说，篮球的资历比的是统治力，秦羽在上一场比赛的统治力与全能已经征服这群人，都很好奇秦羽的训练方式是不是真的有效。
符烨、章天海、刘枫依次出列后，秦羽让他们在岸上等待，带头走到其中一根木桩边，捞起绑在木桩上的橡皮绳，将塑胶软管完成一个圆圈固定住，然后套到自己腰部的位置。这时一个大浪打过来，所有人都被冲得东倒西歪，秦羽则是倚靠固定在木桩上的力量稳住了身形。
“你们三个去拿三颗球过来，其他人跟我一样用木桩把自己固定住。”
秦羽的话音刚落，又是一个浪花打过来，水的深度没过大腿，浪花很容易让人重心不稳难以站立。这就是最大限度的模拟实战对抗传接球训练，比赛中并不是每个球你都能在最舒服的位置接到球，往往在抢位中对抗强度非常大，身影不稳接球是时有发生的事情，也是接球走步甚至是传接丢球的频发状况。
没人多说废话，一切按部就班的进行。
参加特训的一共是十三个人，刘枫负责给最左边的四个人传球，章天海和符烨各自给三个人传球。传球可以选择直接传到某个人的手上，也可以传偏，每一个接球的人的活动半径是两米的距离，球一旦进入自己所覆盖的半径就要去拼抢接球，接不到球就会传到接到球为止。
看似很简单的训练却因为环境难度增加了不知道多少倍。
本身海水就有相当大的阻力，再加上时不时打过来的浪花影响到重心，有时候连站稳都做不到，更别说移动接球了。
这是力量耐力与技术的三重训练，一开始的传接岸上的三个人都选择距离人比较小的范围传球传球速度也比较慢，一般移动一两步就能接到球。这个训练在正规的篮球训练当中也有类似的项目，不同的是他们是在室内训练馆的地板上进行的，这应该算作是升级版，就连秦羽自己都不敢说自己可以完成这个训练。
一次次被海浪冲倒，一次又一次的站起来，分不清汗水海水海水，所有人的浑身衣服早已湿透，嘴里更是不知道呛进了多少海水，就这样承受着大自然的抗力训练着，累了就上岸休息一会儿替换传接的人，饿了就吃点东西，一直训练到黄昏时分筋疲力尽，皮肤泡的发皱才结束了传接球训练。
这里地理位置为亚热带靠近赤道边缘，又是海边雨水量很充沛，岛上有大量的淡水资源，不远处就有一个淡水水坑，海水含有大量的盐，在水里泡了这么久必须要尽快用淡水冲刷干净，所有人都跳进了淡水中将身上的海水冲洗干净。但一天的训练可还没结束。
匆匆清洗完后，所有人开始着手搭建帐篷，准备晚餐。
虽然累得不想动弹，但这不正是特训吗？太轻松的话就没了意义。
吃过晚饭稍微休息一会儿后，在准备好的照明设备的照射下，今天第三个训练项目，也算是最轻松的沙滩跑步训练开始在傍晚的海滩上进行。海岛并不算大，除了进入的口岸其他地方都有沙滩，行程就是环岛来回应该有将近十公里，两个来回就是二十公里，说长不长说短不短的距离，但在白天的高强度的训练过后再跑这么远的距离可就有点难受了。
“怎么了，这就不行了吗？”
看着一个个哀声怨道的模样，秦羽表现的很严厉，这群人最大的问题就是体力，秦羽敢说这群人没有几个可以精力充沛的打满一场比赛。
“在比赛当中，体力往往直接决定了胜负，到最后关头往往是体力充沛的一方掌控局面。”
秦羽不擅长给人“煲鸡汤”，他说的都是事实。
见没有人回话，秦羽继续说到“你们心里是不是想说靠的是毅力？”
秦羽说这句话的时候有几个人微微点了下一头。
“毅力？没错，但你们有吗？平时训练都拿不出坚持的毅力，关键的比赛毅力有什么用？全是扯淡，有毅力的话就给老子动起来，别跟个柔弱的女人似的，强大的身体素质是在球场上立足的根本！你们是不是觉得自己很强大？打赢了预选赛获得冠军就很厉害了？告诉你们，你们连美国最弱的高中生队伍你们都打不过你们信不信？”
秦羽的话并不是长他人志气灭自己威风，的确国内校园篮球的对抗程度与比赛强度跟美国根本没法比，特别是那些个黑人，似乎用着用之不竭的体力，为什么说身体素质是立足在球场上的根本，身体素质包括体力，体力不足往往容易受伤，简单的说，你连做倒地保护动作的体力都没有了，拿什么自保？
被秦羽这么劈头盖脸骂的体无完肤大家心里都不好受。
秦羽也没再多说，提着便携式照明灯便开始沙滩跑步。
都到这个份上了，谁还恬着个脸躺在地上装死，漫长的沙滩跑步训练开始了。沙滩跑步和平地跑步也是截然不同的强度，沙滩跑步起初柔软的沙子确实会让你觉得脚底很舒服，但越到后面这种柔软会让你抬脚变得越来越困难。秦羽也不勉强，实在跑不动了就原地休息等队伍跑回来再一起回去，可黑灯瞎火的让人在海边等，对于心理的折磨可不小，进程是慢了一点，好在所有人都没有掉队，体力跟不上的人也在队友的搀扶下继续跑步。
一直到晚上将近十二点，这二十多公里的环跑来回才算跑完，所有人累成了狗，全身酸痛，有的甚至连澡都没冲就进帐篷睡觉了，好在夜晚的海风比较大，身上比较干爽，不然能不能睡得着还是一回事。
秦羽和赵为，还有严宽莫方这四个体力比较好的则是洗了个澡再休息。