第四十八章 最后密训
回到散打训练基地宿舍的三人这才闲下来，接下来的一天三人什么事都没有做。只是将自己的身心状态调整到最佳，以全新的面貌来迎接最后的秘密集训。
秘密集训由于万海、石惊雷和前任散打队队长刘浩然负责，周国涛则是负责后勤保障。
密训在周一开始，持续两周。由比赛经验丰富的刘浩然指导技术和战术，石惊雷负责体能和爆发力训练，于万海则是从每一位队员的角度去调整他们的节奏和打法。
训练无疑是枯燥乏味的，但对于热爱这项运动的人来说，他们自然可以在枯燥的训练中找到属于自己的乐趣。
刚刚跑完五公里，结束了热身训练的十人，在石惊雷的带领下来的训练场中间依次排开。
今天由刘浩然指导他们一些泰拳里面的实用技术，众人见到曾经的散打冠军，前任散打队队长亲自跟自己上课都显得分外的激动。
刘浩然喊来徐开达作为陪练，他对围过来的众人说道：“在泰拳的技术中，泰拳中正蹬和散打中的正蹬不同，散打中的正蹬偏向于蹬开对手目的是自己的拳法不如对手时拉开距离用腿法攻击，属于一种偏防守性质腿法，而泰式正蹬则属于一种攻击性腿法。”
“大家看我演示一下，这个正蹬是建立在泰拳三宫步基础上的,只有泰拳三宫步的拳架才能发挥它。正常拳架，左脚提膝点地，这个主要是方便快速提膝格挡,发动正蹬,快速换步，前手拳或掩手干扰对方。右脚微微向前进半步，不用超过左脚，但不是正常脚指向前进，而是脚跟向前一点。这样，你是不是已经觉得右跨已经比左跨稍前一点，这样是为了方便左跨猛然向右旋转。然后,突然一刹转跨拧腰发力，像扫腿一样快速拧腰。左前脚稍提膝，以大腿后背，小腿后背。脚底那一条力筋。弹射出去脚掌蹬射向对方身体。”
众队员只见刘浩然一记凌厉的正蹬踢到拿着胸靶的徐开达身上，徐开达的身体向后退出了三米多才停住，足以见这一蹬腿的威力之大。
刘浩然继续说道：“弹射出去以后，跨已经打开了。这时的跨是作力的支撑作用。以大腿后背小腿后背，脚底那一条力筋为支撑线。另一端撑在右脚的大地，所以它的攻击力是来自于大地、拧腰、弹射的合力。在拧腰转的刹那,右腿由原来有点微微弯曲至完全升直,甚至螺旋垫起脚跟,加强正蹬最后一个力道的合力输出。”
石惊雷在一旁补充道：“它的攻击力道重心在腿的中心线下方，能有效跟右腿顶着地面，所以它不像踩踏式正蹬，重心高了，容易被顶退；更重要的它是拧腰的发力加上提膝弹射的力量，里面还加上了送跨的力量。在实战中，你可以提一点点膝，提膝的绝对高度一定要小于攻击点的高度，这样才能腿的底下力线弹射。不像踩踏式正蹬，提膝高度有点超过攻击点高度,才能向下踩踏；也不像那种冲击蹬一样，提膝到跟攻击点一样高度，利用力的惯性发力。后两种是不能充分利用大地这个强大力量的。”
刘浩然这时继续为大家做着演示动作，“利用好正蹬，你可以轻易地弹射蹬到对方的头，肩，胸，腹部。这些可阻击对方冲过来的拳，后手肩臂正好很适合正蹬的攻击点。在实战中，还有一种是被动的出正蹬，当对方已经冲过来时来不及配合步法发动主动式拧腰攻击时，你可以利用提膝点地，快速弹射出去，用脚掌撑住对方，此时的攻击力来自对方的冲击力加上你自己的弹射力。”
赵天铭、李凌宇、朱斌三人以前并没有学过这个技术动作感到它在实战中会有很大的帮助。在截拳道以直线为主的攻击体系中也是一个很好的补充，三人找到自己的训练伙伴认真的在刘浩然指导下训练起来。
一上午的训练时间就在正蹬技术的学习中度过了，下午刘浩然给他们安排的是一些泰拳带摔和防摔的训练，在散打比赛中，摔法也占据了很大的比例。
有些散打选手就是偏爱摔法，这也是一直困扰李凌宇三人的技术弱点。
下午还是由刘浩然主讲，这次朱斌作为陪练。刘浩然对众人说道：“摔法再多技术，目的只有一个，就是让你失去平衡倒地，缠抱的目的也只有一个，就是约束你的行动，防范摔法的方法不是被抓住了怎么去防，而是让对手没有机会和你贴身缠抱，所以我们有必要了解一下防范和破解摔法的技巧，以防被人缠抱陷于被动。”
此时朱斌主动过来摔刘浩然，刘浩然将身体重心稍微放低，两脚与正前方成斜三十度。他解释说道：“这个角度可以使你在正侧两个方向上都有一定的支撑力，不会被人一推就失去平衡。格斗时不要站着不动，即使面对一个对手也要保持移动，尤其面对那种总想拼着挨两下也要冲上来缠抱你的对手更要移动，不给对手抱缠你的机会。”他继续为众人示范着一些简单的移动和距离控制。
“如果对手已经抓住你，就以他为圆心向其手臂外侧进行环绕移动，并抢先出手连续对其头面部进行重击，除非身体相差非常悬殊，对手抓住你时都是在你一伸手就能打到的距离上。不要让他再进一步。千万不要光顾着扭动挣脱，那是在浪费时间，而且他想要的就是那种效果，他也可以在你全力挣扎时用拳脚打你。”朱斌数次过来抱摔都成功的被刘浩然化解了。
站在一边的于万海说道：“如果对手迎面扑过来想抱住你上身，可以用勾拳由下向上击打其下巴或者鼻子。如果对手低头冲过来想抱你腰或腿，重心放低快速侧闪，也可以快速后撤，并用勾拳击打其耳朵或面部。”
刘浩然看了看学习中的众人说道：“好拿不如赖打，同样好摔也不如赖打，如果没能及时防范被对手抱住，首先重心下沉不要被对手抱起，只要不被抱起即使被摔倒也不会有太大伤害，然后就不要再和对手较劲纠缠了，用你空闲的手脚对着对手的头面部或者其他要害部位连续击打，拳打脚踢均可，总之哪里方便就用哪里打。”
“其实总结起来就是两个原则：一，尽量避免被对手抱住，争取在他抱住你之前结束战斗；二，如果被抱住了，不要把时间浪费在纠缠挣脱上，你两只手都是自由的，果断出击，以打破抓抱。在这两个原则之下，还可以根据自己的技术特长创造更多的处理方法以应对实战。来大家自由选择对手练习一下。”刘浩然拍了拍手大声对众人说道。
下午三个小时的防摔训练，一个小时的接腿摔训练，满满的训练安排让运动员们充实了度过了这个下午。这个训练量看来是不用担心之后的体重了，李凌宇刚刚结束完接腿摔到一旁休息时想到，石惊雷坐到他身边递过来一条毛巾说道：“凌宇，好好备战啊，我们刚刚收到赛事方的消息，这次的全国散打锦标赛一共会有近四百人参加，每个级别也有近五十人，你们得一个个打上去，最后才能决出谁是冠军。压力肯定不小，还要保证不受伤。”
李凌宇拿过毛巾擦了擦满头的大汗说道：“是啊，第一次参加这么大型的比赛，我也有点忐忑，不知道自己的实力能不能一路杀进决赛。”
石惊雷满怀信心的说道：“没事的，只要发挥出色，有我在台下指导，你们杀人四强的问题不大，最后就看你们自己的应变能力了。”
秘密集训由于万海、石惊雷和前任散打队队长刘浩然负责，周国涛则是负责后勤保障。
密训在周一开始，持续两周。由比赛经验丰富的刘浩然指导技术和战术，石惊雷负责体能和爆发力训练，于万海则是从每一位队员的角度去调整他们的节奏和打法。
训练无疑是枯燥乏味的，但对于热爱这项运动的人来说，他们自然可以在枯燥的训练中找到属于自己的乐趣。
刚刚跑完五公里，结束了热身训练的十人，在石惊雷的带领下来的训练场中间依次排开。
今天由刘浩然指导他们一些泰拳里面的实用技术，众人见到曾经的散打冠军，前任散打队队长亲自跟自己上课都显得分外的激动。
刘浩然喊来徐开达作为陪练，他对围过来的众人说道：“在泰拳的技术中，泰拳中正蹬和散打中的正蹬不同，散打中的正蹬偏向于蹬开对手目的是自己的拳法不如对手时拉开距离用腿法攻击，属于一种偏防守性质腿法，而泰式正蹬则属于一种攻击性腿法。”
“大家看我演示一下，这个正蹬是建立在泰拳三宫步基础上的,只有泰拳三宫步的拳架才能发挥它。正常拳架，左脚提膝点地，这个主要是方便快速提膝格挡,发动正蹬,快速换步，前手拳或掩手干扰对方。右脚微微向前进半步，不用超过左脚，但不是正常脚指向前进，而是脚跟向前一点。这样，你是不是已经觉得右跨已经比左跨稍前一点，这样是为了方便左跨猛然向右旋转。然后,突然一刹转跨拧腰发力，像扫腿一样快速拧腰。左前脚稍提膝，以大腿后背，小腿后背。脚底那一条力筋。弹射出去脚掌蹬射向对方身体。”
众队员只见刘浩然一记凌厉的正蹬踢到拿着胸靶的徐开达身上，徐开达的身体向后退出了三米多才停住，足以见这一蹬腿的威力之大。
刘浩然继续说道：“弹射出去以后，跨已经打开了。这时的跨是作力的支撑作用。以大腿后背小腿后背，脚底那一条力筋为支撑线。另一端撑在右脚的大地，所以它的攻击力是来自于大地、拧腰、弹射的合力。在拧腰转的刹那,右腿由原来有点微微弯曲至完全升直,甚至螺旋垫起脚跟,加强正蹬最后一个力道的合力输出。”
石惊雷在一旁补充道：“它的攻击力道重心在腿的中心线下方，能有效跟右腿顶着地面，所以它不像踩踏式正蹬，重心高了，容易被顶退；更重要的它是拧腰的发力加上提膝弹射的力量，里面还加上了送跨的力量。在实战中，你可以提一点点膝，提膝的绝对高度一定要小于攻击点的高度，这样才能腿的底下力线弹射。不像踩踏式正蹬，提膝高度有点超过攻击点高度,才能向下踩踏；也不像那种冲击蹬一样，提膝到跟攻击点一样高度，利用力的惯性发力。后两种是不能充分利用大地这个强大力量的。”
刘浩然这时继续为大家做着演示动作，“利用好正蹬，你可以轻易地弹射蹬到对方的头，肩，胸，腹部。这些可阻击对方冲过来的拳，后手肩臂正好很适合正蹬的攻击点。在实战中，还有一种是被动的出正蹬，当对方已经冲过来时来不及配合步法发动主动式拧腰攻击时，你可以利用提膝点地，快速弹射出去，用脚掌撑住对方，此时的攻击力来自对方的冲击力加上你自己的弹射力。”
赵天铭、李凌宇、朱斌三人以前并没有学过这个技术动作感到它在实战中会有很大的帮助。在截拳道以直线为主的攻击体系中也是一个很好的补充，三人找到自己的训练伙伴认真的在刘浩然指导下训练起来。
一上午的训练时间就在正蹬技术的学习中度过了，下午刘浩然给他们安排的是一些泰拳带摔和防摔的训练，在散打比赛中，摔法也占据了很大的比例。
有些散打选手就是偏爱摔法，这也是一直困扰李凌宇三人的技术弱点。
下午还是由刘浩然主讲，这次朱斌作为陪练。刘浩然对众人说道：“摔法再多技术，目的只有一个，就是让你失去平衡倒地，缠抱的目的也只有一个，就是约束你的行动，防范摔法的方法不是被抓住了怎么去防，而是让对手没有机会和你贴身缠抱，所以我们有必要了解一下防范和破解摔法的技巧，以防被人缠抱陷于被动。”
此时朱斌主动过来摔刘浩然，刘浩然将身体重心稍微放低，两脚与正前方成斜三十度。他解释说道：“这个角度可以使你在正侧两个方向上都有一定的支撑力，不会被人一推就失去平衡。格斗时不要站着不动，即使面对一个对手也要保持移动，尤其面对那种总想拼着挨两下也要冲上来缠抱你的对手更要移动，不给对手抱缠你的机会。”他继续为众人示范着一些简单的移动和距离控制。
“如果对手已经抓住你，就以他为圆心向其手臂外侧进行环绕移动，并抢先出手连续对其头面部进行重击，除非身体相差非常悬殊，对手抓住你时都是在你一伸手就能打到的距离上。不要让他再进一步。千万不要光顾着扭动挣脱，那是在浪费时间，而且他想要的就是那种效果，他也可以在你全力挣扎时用拳脚打你。”朱斌数次过来抱摔都成功的被刘浩然化解了。
站在一边的于万海说道：“如果对手迎面扑过来想抱住你上身，可以用勾拳由下向上击打其下巴或者鼻子。如果对手低头冲过来想抱你腰或腿，重心放低快速侧闪，也可以快速后撤，并用勾拳击打其耳朵或面部。”
刘浩然看了看学习中的众人说道：“好拿不如赖打，同样好摔也不如赖打，如果没能及时防范被对手抱住，首先重心下沉不要被对手抱起，只要不被抱起即使被摔倒也不会有太大伤害，然后就不要再和对手较劲纠缠了，用你空闲的手脚对着对手的头面部或者其他要害部位连续击打，拳打脚踢均可，总之哪里方便就用哪里打。”
“其实总结起来就是两个原则：一，尽量避免被对手抱住，争取在他抱住你之前结束战斗；二，如果被抱住了，不要把时间浪费在纠缠挣脱上，你两只手都是自由的，果断出击，以打破抓抱。在这两个原则之下，还可以根据自己的技术特长创造更多的处理方法以应对实战。来大家自由选择对手练习一下。”刘浩然拍了拍手大声对众人说道。
下午三个小时的防摔训练，一个小时的接腿摔训练，满满的训练安排让运动员们充实了度过了这个下午。这个训练量看来是不用担心之后的体重了，李凌宇刚刚结束完接腿摔到一旁休息时想到，石惊雷坐到他身边递过来一条毛巾说道：“凌宇，好好备战啊，我们刚刚收到赛事方的消息，这次的全国散打锦标赛一共会有近四百人参加，每个级别也有近五十人，你们得一个个打上去，最后才能决出谁是冠军。压力肯定不小，还要保证不受伤。”
李凌宇拿过毛巾擦了擦满头的大汗说道：“是啊，第一次参加这么大型的比赛，我也有点忐忑，不知道自己的实力能不能一路杀进决赛。”
石惊雷满怀信心的说道：“没事的，只要发挥出色，有我在台下指导，你们杀人四强的问题不大，最后就看你们自己的应变能力了。”