第三章 因人而异
武术因人而异，不同的人会形成不同的风格与自己的节奏。
截拳道也不例外，李小龙宗师提倡习武者的高度自由，打破了传统武术中招式与套路的限制，也打破了各种格斗方式的流派限制，开启了现代自由搏击的先河，而今日世界武坛全接触自由搏击擂台赛制的形成，其主要推动者可以上溯至七十年代初号称美国“踢拳宗祖”的乔·路易斯，而乔·路易斯正是李小龙三大冠军级进修弟子之一，他的全接触自由搏击职业赛的理念，正是直接源自他的导师李小龙宗师。
1969年左右，在跟着李小龙训练了一年之后，路易斯在重量级比赛中战无不胜，人称“空手道的穆罕默德·阿里”，凭借上述推动武术发展的突出贡献和美国重量级自由搏击无敌王者的擂台战绩，在最近美国武术界的一次民意调查投票中,乔 路易斯再次被公认为是"美国空手道历史中最伟大的斗士"。
李小龙的伟大武术创新和革命性的武学理念，使得美式自由式空手道得到了超前几十年的飞跃进展．也正是由于”金童”乔·路易斯、”七届世界空手道冠军”查克 罗礼士、”战神”迈克 斯通、丹·安德森等顶尖擂台高手们，在美国早期的自由搏击联赛上以及在他们各自的空手道道场中，不断实践截拳道先进的训练方法和李小龙武学思想并取得了突飞猛进的成功，从而有力地推动了李小龙革命性的武学思想在美国的更加广泛的传播，最终引发并形成持续至今日的对于美国武坛，乃至蔓延至世界武坛的广范围，多层面的深远影响。
为此，美国权威武刊《黑带》特此推出李小龙纪念专辑,其封面按语是：“改变世界的男人：李小龙对美国武术界的恒久影响”，以最直接的方式表达了美国武坛对李小龙伟大武术成就的再次肯定和对一代中国功夫宗师的最高致敬。
李小龙宗师在世界武坛上的地位及发挥的重大影响力，得到了美国、日本武术界的高度认可，从而也促使了现代职业搏击运动的蓬勃发展。美国最大也是世界上最大的mma运动赛事组织ufc，日本站立格斗最高擂台赛k-1等都促使了现代擂台搏击运动的发展。
而我们中国由于十年动荡及后来的改革开放，才开始重视现代武术竞技运动的发展，国内的多位有识之士也开始接触并了解李小龙及截拳道，并跟随李小龙宗师的多位亲传弟子系统学习了李小龙宗师早期所亲自传授的改进后的咏春拳，振藩踢拳功夫，早期截拳道(初创阶段)及后来处于不断发展的截拳道，武道哲学思想以及通过肢体来表达自我。
“这些都是李小龙宗师对世界武坛的影响，你知道就行，懂吗？”
“嗯，我知道了，师傅”李凌宇答道。
“李小龙宗师非常重视身体素质的训练，因为只有有了非常健康、强壮的身体才能充分发挥自己的技法。跑步，每天半小时，训练心肺功能;俯卧撑，仰卧起坐，每天一百个，可以分为三组做;深蹲，蛙跳，每天共一百个，训练腿部肌踺;柔韧训练，压腿，劈叉，煅炼柔韧性。按照上面的方法每天坚持煅炼，一个月后我教你基本步法，能不能做到？”
“一定能，师傅，我会做到的。”李凌宇坚定的点了点头答道。
接下来的一个月，李凌宇进入了疯狂训练的阶段，每天除了吃饭睡觉，学习改造外。李凌宇就是拼命的训练，每天早上两小时，傍晚两小时。由于受到所长张建国的特殊关照，李凌宇的时间是比较自由的。有足够的时间完成自己的训练，每次做完一组，都觉到肌肉的疲劳感。
但他知道，这是获得力量必须经过的阶段，虽然每天都感到十分疲劳，但自己却十分充实。比起刚进少管所的那段时间，自己充实了很多，没有那么多让自己烦恼的问题的。或许这正是运动所带来的满足感吧！
一个月后，石惊雷再次会见了李凌宇，看到原本单薄、瘦弱的少年强壮了不少，壮实了很多，感到很慰籍。
很多人过于重视招式与技法，而忽视了体能与身体素质的训练，殊不知在实战或比赛中，往住后者更为重要。——李小龙
搏击的本质就是移动的艺术。截拳道非常重视步法的灵活性、机动性与实用性。在李小龙生前的总结中，主要以前后滑步，左右侧步，快速移动，快速撤步，疾步，垫步为主。快速的步法有助于迅速地出拳和起脚。步法运用的目的是用最少的动作来取得最有效的结果和速度。
移动只要能避开对手的进攻和打击就够了。
石惊雷回忆着截拳道的基本原则及步法，想着如何生动形象的讲给李凌宇听。“凌宇，你知道步法的重要性吗？”
“知道啊！师傅，步法主宰着我与对方的距离，是整个搏击的关键”
“嗯，不错。在李小龙宗师早年的总结中，距离分为三种:远距离、中距离、近距离。其中远距离为试探距离，是你在不清楚对方实力与水平高低时的安全可控的距离。中距离为标准的安全距离，你与敌人之间的正常距离，敌人的拳腿在进步后即可攻击的距离。近距离为最危险也是最不可控的距离，对手的拳、腿、肘、膝均可施为，在近距离中，腿法往往是最难以运用的。而步法正是在这三种距离中转换的关键，小而碎的步法胜于长而远的步法。如果你能掌握好了步法，能够合乎时机的控制距离，你就占据了搏击中的主导地位。知道吗？”
“师傅，我知道了。您能教我核心的技法了吗？”李凌宇问道。
“我先教给你三个理念:中线理念、放松理念、截击理念。”石惊雷接着说道。
中线理念，就是以眉心、鼻尖、下颔、心窝、丹田(肚脐)、下阴为一条直线，把人一分为二。截拳道强调守中用中，所谓守中，就是防御好自己的中线，因为人体的大部分攻击目标都在这条中线上或附近。头部有双眼、面部三角(鼻口)、下巴、咽喉、心窝、腹部神经群(肚子)、裆部。所以守护好自己的中线是很关键的。
“凌宇，你看看我的基本格斗姿势。首先身体的自然重心在中线上，重心在双腿之间，然后将身体侧转，将中线后移。然后双手自然曲肘下垂，保护两肋。双手大致在中线向前的延伸线上。前脚掌与后脚跟也大致在这条线上。这便是守中。而用中，主要是强调在攻击与防御中，拳、腿的主要技法均是从中线上发出的。”石惊雷边示范边对李凌宇说道。
放松理念，对敌时的姿势使你看起来要像猫般，背拱起，随时准备跳跃，惟不同的是，不像猫般全身都是处于紧张状态，而是放松的。下颚贴肩窝、手肘保护身体之两肋。如此之对敌的姿势可以说是最安全的姿势。使拳能放松，自然地发出，在刚出拳之刹那，臂膀之肌肉绝不可紧张，肌肉紧张的动作需在拳刚击至目标时才铲生的，。由此最后一瞬间之握拳，捏紧之动作，迸出力量贯通目标，拳之劲道大小全在于速度与对对方动作之动作之良好的时间判断之上，需记住运用后腿蹬地所生的反作用力。
截击理念，截拳道的最大优势是以最短的出拳距离和最快的时间进行防守反击、直接反击、防御和攻截的拳道实战与搏击。截拳道训练和控制我们通往格斗的终极目的。这一终极目的是回到人最初自由状态．它简单、直接、不拘于传统。受过良好截拳道训练的人既不与力量作对，也不完全放弃抵抗。他会像弹簧一样灵活柔顺。面对对手的力量，他顺势而为，不正面冲突。他不固执于技法，而将对手的技法变为自己的技法。
面对瞬息万变的情形，练习截拳道的人应该能够适应具体环境，而不拘束于人为的机械招式。其行动应该如影随形，其使命就是顺其自然地完成“整体”的另外一半。
接下来的二个月时间里，断断续续的教学，李凌宇已经将截拳道的基本步法及咏春拳里的小念头套路全部学完了，而当自己每次问起为何要学咏春拳时，师傅石惊雷总是微微一笑，并不答话。
（附：咏春小念头分解动作:二字钳羊马、日字冲拳、圈手、摊手、护手、伏手(一摊三伏)、拍手正掌、拂手、枕手、窒手、横掌、耕手、膀手、连环冲拳)
在监狱中李凌宇度过了自己十六岁的生日，昔日单薄、瘦弱的少年也强壮了不少。虽然谈不上健硕，但也不再那么弱小了。
在这半年多的时间里，李凌宇最大的收获就是学习李小龙宗师的截拳道。虽然只是才入门而已，但他清楚明白地知道自己的改变，不光是身体，更在于精神。
改变一个人是十分困难的，改变一个人的思想犹胜。李凌宇回忆着师傅石惊雷跟自己说过宗师李小龙在诠释哲理时说过的一段话。
截拳道也不例外，李小龙宗师提倡习武者的高度自由，打破了传统武术中招式与套路的限制，也打破了各种格斗方式的流派限制，开启了现代自由搏击的先河，而今日世界武坛全接触自由搏击擂台赛制的形成，其主要推动者可以上溯至七十年代初号称美国“踢拳宗祖”的乔·路易斯，而乔·路易斯正是李小龙三大冠军级进修弟子之一，他的全接触自由搏击职业赛的理念，正是直接源自他的导师李小龙宗师。
1969年左右，在跟着李小龙训练了一年之后，路易斯在重量级比赛中战无不胜，人称“空手道的穆罕默德·阿里”，凭借上述推动武术发展的突出贡献和美国重量级自由搏击无敌王者的擂台战绩，在最近美国武术界的一次民意调查投票中,乔 路易斯再次被公认为是"美国空手道历史中最伟大的斗士"。
李小龙的伟大武术创新和革命性的武学理念，使得美式自由式空手道得到了超前几十年的飞跃进展．也正是由于”金童”乔·路易斯、”七届世界空手道冠军”查克 罗礼士、”战神”迈克 斯通、丹·安德森等顶尖擂台高手们，在美国早期的自由搏击联赛上以及在他们各自的空手道道场中，不断实践截拳道先进的训练方法和李小龙武学思想并取得了突飞猛进的成功，从而有力地推动了李小龙革命性的武学思想在美国的更加广泛的传播，最终引发并形成持续至今日的对于美国武坛，乃至蔓延至世界武坛的广范围，多层面的深远影响。
为此，美国权威武刊《黑带》特此推出李小龙纪念专辑,其封面按语是：“改变世界的男人：李小龙对美国武术界的恒久影响”，以最直接的方式表达了美国武坛对李小龙伟大武术成就的再次肯定和对一代中国功夫宗师的最高致敬。
李小龙宗师在世界武坛上的地位及发挥的重大影响力，得到了美国、日本武术界的高度认可，从而也促使了现代职业搏击运动的蓬勃发展。美国最大也是世界上最大的mma运动赛事组织ufc，日本站立格斗最高擂台赛k-1等都促使了现代擂台搏击运动的发展。
而我们中国由于十年动荡及后来的改革开放，才开始重视现代武术竞技运动的发展，国内的多位有识之士也开始接触并了解李小龙及截拳道，并跟随李小龙宗师的多位亲传弟子系统学习了李小龙宗师早期所亲自传授的改进后的咏春拳，振藩踢拳功夫，早期截拳道(初创阶段)及后来处于不断发展的截拳道，武道哲学思想以及通过肢体来表达自我。
“这些都是李小龙宗师对世界武坛的影响，你知道就行，懂吗？”
“嗯，我知道了，师傅”李凌宇答道。
“李小龙宗师非常重视身体素质的训练，因为只有有了非常健康、强壮的身体才能充分发挥自己的技法。跑步，每天半小时，训练心肺功能;俯卧撑，仰卧起坐，每天一百个，可以分为三组做;深蹲，蛙跳，每天共一百个，训练腿部肌踺;柔韧训练，压腿，劈叉，煅炼柔韧性。按照上面的方法每天坚持煅炼，一个月后我教你基本步法，能不能做到？”
“一定能，师傅，我会做到的。”李凌宇坚定的点了点头答道。
接下来的一个月，李凌宇进入了疯狂训练的阶段，每天除了吃饭睡觉，学习改造外。李凌宇就是拼命的训练，每天早上两小时，傍晚两小时。由于受到所长张建国的特殊关照，李凌宇的时间是比较自由的。有足够的时间完成自己的训练，每次做完一组，都觉到肌肉的疲劳感。
但他知道，这是获得力量必须经过的阶段，虽然每天都感到十分疲劳，但自己却十分充实。比起刚进少管所的那段时间，自己充实了很多，没有那么多让自己烦恼的问题的。或许这正是运动所带来的满足感吧！
一个月后，石惊雷再次会见了李凌宇，看到原本单薄、瘦弱的少年强壮了不少，壮实了很多，感到很慰籍。
很多人过于重视招式与技法，而忽视了体能与身体素质的训练，殊不知在实战或比赛中，往住后者更为重要。——李小龙
搏击的本质就是移动的艺术。截拳道非常重视步法的灵活性、机动性与实用性。在李小龙生前的总结中，主要以前后滑步，左右侧步，快速移动，快速撤步，疾步，垫步为主。快速的步法有助于迅速地出拳和起脚。步法运用的目的是用最少的动作来取得最有效的结果和速度。
移动只要能避开对手的进攻和打击就够了。
石惊雷回忆着截拳道的基本原则及步法，想着如何生动形象的讲给李凌宇听。“凌宇，你知道步法的重要性吗？”
“知道啊！师傅，步法主宰着我与对方的距离，是整个搏击的关键”
“嗯，不错。在李小龙宗师早年的总结中，距离分为三种:远距离、中距离、近距离。其中远距离为试探距离，是你在不清楚对方实力与水平高低时的安全可控的距离。中距离为标准的安全距离，你与敌人之间的正常距离，敌人的拳腿在进步后即可攻击的距离。近距离为最危险也是最不可控的距离，对手的拳、腿、肘、膝均可施为，在近距离中，腿法往往是最难以运用的。而步法正是在这三种距离中转换的关键，小而碎的步法胜于长而远的步法。如果你能掌握好了步法，能够合乎时机的控制距离，你就占据了搏击中的主导地位。知道吗？”
“师傅，我知道了。您能教我核心的技法了吗？”李凌宇问道。
“我先教给你三个理念:中线理念、放松理念、截击理念。”石惊雷接着说道。
中线理念，就是以眉心、鼻尖、下颔、心窝、丹田(肚脐)、下阴为一条直线，把人一分为二。截拳道强调守中用中，所谓守中，就是防御好自己的中线，因为人体的大部分攻击目标都在这条中线上或附近。头部有双眼、面部三角(鼻口)、下巴、咽喉、心窝、腹部神经群(肚子)、裆部。所以守护好自己的中线是很关键的。
“凌宇，你看看我的基本格斗姿势。首先身体的自然重心在中线上，重心在双腿之间，然后将身体侧转，将中线后移。然后双手自然曲肘下垂，保护两肋。双手大致在中线向前的延伸线上。前脚掌与后脚跟也大致在这条线上。这便是守中。而用中，主要是强调在攻击与防御中，拳、腿的主要技法均是从中线上发出的。”石惊雷边示范边对李凌宇说道。
放松理念，对敌时的姿势使你看起来要像猫般，背拱起，随时准备跳跃，惟不同的是，不像猫般全身都是处于紧张状态，而是放松的。下颚贴肩窝、手肘保护身体之两肋。如此之对敌的姿势可以说是最安全的姿势。使拳能放松，自然地发出，在刚出拳之刹那，臂膀之肌肉绝不可紧张，肌肉紧张的动作需在拳刚击至目标时才铲生的，。由此最后一瞬间之握拳，捏紧之动作，迸出力量贯通目标，拳之劲道大小全在于速度与对对方动作之动作之良好的时间判断之上，需记住运用后腿蹬地所生的反作用力。
截击理念，截拳道的最大优势是以最短的出拳距离和最快的时间进行防守反击、直接反击、防御和攻截的拳道实战与搏击。截拳道训练和控制我们通往格斗的终极目的。这一终极目的是回到人最初自由状态．它简单、直接、不拘于传统。受过良好截拳道训练的人既不与力量作对，也不完全放弃抵抗。他会像弹簧一样灵活柔顺。面对对手的力量，他顺势而为，不正面冲突。他不固执于技法，而将对手的技法变为自己的技法。
面对瞬息万变的情形，练习截拳道的人应该能够适应具体环境，而不拘束于人为的机械招式。其行动应该如影随形，其使命就是顺其自然地完成“整体”的另外一半。
接下来的二个月时间里，断断续续的教学，李凌宇已经将截拳道的基本步法及咏春拳里的小念头套路全部学完了，而当自己每次问起为何要学咏春拳时，师傅石惊雷总是微微一笑，并不答话。
（附：咏春小念头分解动作:二字钳羊马、日字冲拳、圈手、摊手、护手、伏手(一摊三伏)、拍手正掌、拂手、枕手、窒手、横掌、耕手、膀手、连环冲拳)
在监狱中李凌宇度过了自己十六岁的生日，昔日单薄、瘦弱的少年也强壮了不少。虽然谈不上健硕，但也不再那么弱小了。
在这半年多的时间里，李凌宇最大的收获就是学习李小龙宗师的截拳道。虽然只是才入门而已，但他清楚明白地知道自己的改变，不光是身体，更在于精神。
改变一个人是十分困难的，改变一个人的思想犹胜。李凌宇回忆着师傅石惊雷跟自己说过宗师李小龙在诠释哲理时说过的一段话。