第十八章 开始训练
向天明一掌将那个矮个子劈倒在地，再跟上去踢了一脚，然后弯腰捡起那把西瓜刀，将“碰”字诀用在刀上，直接硬碰硬。
那个冰冷美女警察见他过来帮忙解了围，有点感激地看了他一眼。向天明被这一眼看得有点紧张，手有点紧，出手的位置偏了下，差点没格住向他小腿上劈去的钢管。
有了向天明的加入，美女便衣警察的压力就小了许多，她一下子可以从容应对了。
向天明又一连打趴了三个。
“呜呜呜呜”过来支援的车到了，那帮流氓们一见不对路，赶紧扯乎脚底抹油开溜。最终溜走了三四个，其他的全部被抓捕。向天明也被带回警局录口供。
录完口供出来，走出警局，正好见到那位便衣美女警察，“刚才谢谢你啊！”
“不用谢，应该的，应该的。”向天明又紧张了，眼神不太敢看对方的脸。
“我叫沈之遥，是负责你这件案件的警官，说不定之后我们还需要找你做进一步的协助调查，到时请配合我们。”
“噢噢噢，好的，好的，一定，一定。”向天明说完就低头走了。
走出来转弯处，才一阵懊恼，心里骂自己咋就不能在美女面前硬气点呢？总是像个泄气皮球一样。
第二天，向天明到省田径队报到，一切手续跟着接待的人办理就好。办好后，接待人告诉他，让他去操场上找韩奇。
“你怎么穿着休闲服就跑来了？”韩奇有点不满。
“嗯？那我应该穿啥？”向天明有点不明白，难道过来省田径队报到还得穿西装打领带的，跟去大公司上班一样吗？
“训练当然是得穿训练鞋服啊，去，找后勤领一套训练鞋服，然后再过来。”
“教练，今天刚来报到就要开始训练吗？”
“对，你很多动作都不标准，不训练怎么提升？”
向天明赶紧去领了套训练鞋服就跑去运动场。韩奇先让他热身，然后准备跑一百米和两百米测试，纪录他的测试成绩。
韩奇那天被朋友拉去市民中心看一个商会的友谊田径运动赛凑热闹，无意中发现了向天明这棵苗子，很是兴奋。他认为向天明竟然可以在毫无短跑技巧，还是穿个休闲鞋子都能跑出10.60秒的成绩，实在是潜力巨大，只要经过专业的训练，肯定能够有质一般的飞跃，他想的不是地区性的成绩突破，而是中国可能会在全世界跑步田径项目方面有一个巨大的突破。所以他本来想等向天明主动给自己打电话的，但是实在是按耐不住心中的那份心急，过了两天就给向天明打电话询问。
向天明站上了起跑线，做好了起跑的准备。“预备”，“跑”的口令下，他就飞了出去。专业的鞋子就是不一样，更稳也更爽，和他之前穿休闲运动鞋跑步完全是不一样的感觉，感觉就是一个像大刀可以砍，一个像小锯子只能磨。
肌肉兴奋起来，风又开始在耳旁呼啸，脚下生风的感觉，腾送自己往前。三绝神功也在不自觉的开始流转，让身子更轻盈。之前他热身时候才发现原来跑步也可以让自己的三绝神功同时运转的。
一百米，都是直道，对他来说，只需要加速，再加速，将体能压榨到极限，让自己爆发出最大的速度。
韩奇按下了计时表，“果然比之前快了，10.3秒！只是换了套运动装备，就提升了这么多！真是不错！”韩奇心里吃惊和兴奋，但又不得不装出严肃的脸来对向天明说：“10.3秒，还不错，还可以继续努力提升。等会给你讲解下起跑的技巧和冲刺的技巧，你的基础技术太差了。只靠天赋是不行的，还得勤加练习。现在去跑一下两百米看看。”
“两百米还是不行，弯道技术渣渣，严重影响了你的成绩。我们先从最基本的训练开始吧。”韩奇看了下向天明两百米的测试纪录，22秒，摇了摇头。
韩奇先跟向天明讲解了100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑，主要需要进行力量训练、速度训练和韧性训练。向天明边听边想，这些训练项目似乎可以融合到武功当中来练习。讲完后，韩奇就让向天明不断的练习起跑。
“深呼吸，憋气，抬臀，稍高于肩，不要用力过猛！再来！”
“头垂下，不要将头抬起，影响了你的平衡重来！”
“抬臀，还是用力过猛了，重新来！”
“起跑后，支撑身体的双手推离地面，用力的往后摆动，感觉就像推动身体向前一样，带出向前的趋势。再来！”
“推离地面后，身体不要快速的挺起，不然会影响平衡，身体向前的趋势就会给打断，重来！”
“跑出来后，随着步幅频率的加速，身体自然而然挺起。你身体现在都是弯曲的，重新来！”
“要感觉到有一种无形的力量在牵引你往前，进入自己的节奏，节奏，节奏很重要！再来！
……
一次次的重来，向天明都觉得快要累趴下了，哪怕他的身体经过七彩绝命鸟的重塑，又经过日月寒冰潭的温润巩固，但是在韩奇高强度的训练下，也不自觉的觉得有点累。不过他的体能恢复超快，只要稍微歇息一下，就又可以继续跑了。
终于，韩奇说：“今天就到这里吧，明天继续。”
韩奇走后，向天明自己留了下来，自己琢磨如何做到最好。他总是记得勤能补拙这句话，自己的天赋不是最好的，只能靠勤奋才能熬出头。如果别人练一百遍就能练出来，那自己就要练一千遍，一千五百遍练出来。
他自己又加练了几个小时，练完之后，他开始练三绝神功，他活着回来后忙于找工作忙于上下班，就没再练习过武功。直到昨天，学到的武功帮他打趴了好些个流氓，救了他，他才觉得学武还是有些用处的。而且今天听了教练所说的一些训练方法和道理，也和师父之前的教导暗暗相吻合，都需要练身。他现在就是处于三绝神功的“练身”阶段的第一重境界，要往第二重去突破。
那个冰冷美女警察见他过来帮忙解了围，有点感激地看了他一眼。向天明被这一眼看得有点紧张，手有点紧，出手的位置偏了下，差点没格住向他小腿上劈去的钢管。
有了向天明的加入，美女便衣警察的压力就小了许多，她一下子可以从容应对了。
向天明又一连打趴了三个。
“呜呜呜呜”过来支援的车到了，那帮流氓们一见不对路，赶紧扯乎脚底抹油开溜。最终溜走了三四个，其他的全部被抓捕。向天明也被带回警局录口供。
录完口供出来，走出警局，正好见到那位便衣美女警察，“刚才谢谢你啊！”
“不用谢，应该的，应该的。”向天明又紧张了，眼神不太敢看对方的脸。
“我叫沈之遥，是负责你这件案件的警官，说不定之后我们还需要找你做进一步的协助调查，到时请配合我们。”
“噢噢噢，好的，好的，一定，一定。”向天明说完就低头走了。
走出来转弯处，才一阵懊恼，心里骂自己咋就不能在美女面前硬气点呢？总是像个泄气皮球一样。
第二天，向天明到省田径队报到，一切手续跟着接待的人办理就好。办好后，接待人告诉他，让他去操场上找韩奇。
“你怎么穿着休闲服就跑来了？”韩奇有点不满。
“嗯？那我应该穿啥？”向天明有点不明白，难道过来省田径队报到还得穿西装打领带的，跟去大公司上班一样吗？
“训练当然是得穿训练鞋服啊，去，找后勤领一套训练鞋服，然后再过来。”
“教练，今天刚来报到就要开始训练吗？”
“对，你很多动作都不标准，不训练怎么提升？”
向天明赶紧去领了套训练鞋服就跑去运动场。韩奇先让他热身，然后准备跑一百米和两百米测试，纪录他的测试成绩。
韩奇那天被朋友拉去市民中心看一个商会的友谊田径运动赛凑热闹，无意中发现了向天明这棵苗子，很是兴奋。他认为向天明竟然可以在毫无短跑技巧，还是穿个休闲鞋子都能跑出10.60秒的成绩，实在是潜力巨大，只要经过专业的训练，肯定能够有质一般的飞跃，他想的不是地区性的成绩突破，而是中国可能会在全世界跑步田径项目方面有一个巨大的突破。所以他本来想等向天明主动给自己打电话的，但是实在是按耐不住心中的那份心急，过了两天就给向天明打电话询问。
向天明站上了起跑线，做好了起跑的准备。“预备”，“跑”的口令下，他就飞了出去。专业的鞋子就是不一样，更稳也更爽，和他之前穿休闲运动鞋跑步完全是不一样的感觉，感觉就是一个像大刀可以砍，一个像小锯子只能磨。
肌肉兴奋起来，风又开始在耳旁呼啸，脚下生风的感觉，腾送自己往前。三绝神功也在不自觉的开始流转，让身子更轻盈。之前他热身时候才发现原来跑步也可以让自己的三绝神功同时运转的。
一百米，都是直道，对他来说，只需要加速，再加速，将体能压榨到极限，让自己爆发出最大的速度。
韩奇按下了计时表，“果然比之前快了，10.3秒！只是换了套运动装备，就提升了这么多！真是不错！”韩奇心里吃惊和兴奋，但又不得不装出严肃的脸来对向天明说：“10.3秒，还不错，还可以继续努力提升。等会给你讲解下起跑的技巧和冲刺的技巧，你的基础技术太差了。只靠天赋是不行的，还得勤加练习。现在去跑一下两百米看看。”
“两百米还是不行，弯道技术渣渣，严重影响了你的成绩。我们先从最基本的训练开始吧。”韩奇看了下向天明两百米的测试纪录，22秒，摇了摇头。
韩奇先跟向天明讲解了100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑，主要需要进行力量训练、速度训练和韧性训练。向天明边听边想，这些训练项目似乎可以融合到武功当中来练习。讲完后，韩奇就让向天明不断的练习起跑。
“深呼吸，憋气，抬臀，稍高于肩，不要用力过猛！再来！”
“头垂下，不要将头抬起，影响了你的平衡重来！”
“抬臀，还是用力过猛了，重新来！”
“起跑后，支撑身体的双手推离地面，用力的往后摆动，感觉就像推动身体向前一样，带出向前的趋势。再来！”
“推离地面后，身体不要快速的挺起，不然会影响平衡，身体向前的趋势就会给打断，重来！”
“跑出来后，随着步幅频率的加速，身体自然而然挺起。你身体现在都是弯曲的，重新来！”
“要感觉到有一种无形的力量在牵引你往前，进入自己的节奏，节奏，节奏很重要！再来！
……
一次次的重来，向天明都觉得快要累趴下了，哪怕他的身体经过七彩绝命鸟的重塑，又经过日月寒冰潭的温润巩固，但是在韩奇高强度的训练下，也不自觉的觉得有点累。不过他的体能恢复超快，只要稍微歇息一下，就又可以继续跑了。
终于，韩奇说：“今天就到这里吧，明天继续。”
韩奇走后，向天明自己留了下来，自己琢磨如何做到最好。他总是记得勤能补拙这句话，自己的天赋不是最好的，只能靠勤奋才能熬出头。如果别人练一百遍就能练出来，那自己就要练一千遍，一千五百遍练出来。
他自己又加练了几个小时，练完之后，他开始练三绝神功，他活着回来后忙于找工作忙于上下班，就没再练习过武功。直到昨天，学到的武功帮他打趴了好些个流氓，救了他，他才觉得学武还是有些用处的。而且今天听了教练所说的一些训练方法和道理，也和师父之前的教导暗暗相吻合，都需要练身。他现在就是处于三绝神功的“练身”阶段的第一重境界，要往第二重去突破。