第181章 半夜醒来可以强化记忆

    中年以上的人，有时半夜会突然醒来，而且觉得脑筋很清醒。这时越想睡越睡不着，每当我陷入这种状态时，我就不勉强去睡，而是利用来强化记忆，复习昨天所学习的东西。在学习9小时后复习，就强化记忆来说最有效果，这最前面已经说过了的。也就是复习越早，所学效果越好，因此在就寝后3小时醒来复习，是强化白天所学记忆的良机。既然是睡不着，一直读书读到能睡着，岂不是一举两得的上策。

    因此我在睡觉之前，一定在床头放一本需要复习的书或笔记。一旦夜里醒来睡不着时，就起来复习这本书，或写下白天所读部分的要点。如此就可浮现出一股灵感，而且立刻能作出笔记，清晨起来也不会忘。向诸位头脑挑战的“头脑体操”，其中有很多问题就是如此产生。如果养成一种习惯，即使每天半夜起来念书，我也不太反对。

    当然，一连能睡7、8小时的人，全都是青年人。假如勉强使用这种半夜读书法，反而会妨碍第二天的功课，因此所得的是反效果。所以这种方法只有中年以上的人适用，与其醒来睡不着勉强睡，倒不如利用这段时间强化记忆。为此，要经常准备一些书籍放在床头，以使半夜起来随时拿起复习。即有这种夜读习惯，清晨起床不读也可以了，因为夜里已经把头天功课复习好。