第19章 别怕！——藏住心中的惊恐反应(3)
生活中难免会遇到有挑战性的事物，或是一些棘手的问题。如果我们被吓倒了，在气势上短了一截，认定了自己挨不过，那就只有“认命”的份儿了。一个人若是消极处世，气场就会慢慢消失，最终沦为一个不起眼的平庸之辈，过着淡然无味的生活。
事实上，很多看似强大的、不可战胜的东西，并不如我们想得那么可怕，如果因此而消极，就会失去许多成功的机会。有时候，它们的强大只是源于我们内心的弱小。
电影《风雨哈佛路》讲述了一个令人发奋的故事：
生长在纽约的女孩莉斯，没有良好的家庭环境，父母吸毒，周围的人也都是得过且过，仿佛环境注定了他们未来的人生路。她小小年纪经历了人生的艰辛和辛酸，但却没有丝毫抱怨，也没有就此沉沦。她始终相信，凭借自己的信念和努力可以改变现在的一切。
最终，这个贫苦的女孩用乐观的心态和顽强的毅力改写了自己的人生，梦寐以求的哈佛大学向她敞开了双臂。她用自己亲身的经历告诉世人：人生其实可以改变。
我们从来不会被生活打败，我们只会被自己打败，败在自己的心态上。有些事情，我们只有努力去尝试，努力去做，才有可能变为现实。如果连试一下的勇气都没有，始终抱着“我不行”的态度，那又谈什么成功呢？
摆脱对压力的恐惧
当我们对眼前的大量工作不能很好地应对时，内心就会产生恐惧。这种恐惧会让我们不安、担心或焦虑。这就是压力产生的原因。
毫不客气地说，在大多数时候，压力是我们自找的。我们总是在想“我也许一次便能做完这些事”，而这个想法是产生压力的根源。我们总想尝试着去做自己能力范围之外的事情，并且因此做了许多“无用功”，结果让人垂头丧气。
若想隐藏我们对压力的恐惧之心，其实也非常简单，那就是——一次做好一件事。如果我们遵循这个道理，将所有精力都集中于正在做的这一件事上，就会发现，所有的压力都不见了，自然也就不会对压力产生恐惧。
如今，有些人奉行“多任务”工作法。对大多数人而言，这种工作法其实是毫无意义的骗局。无论在哪个领域，顶尖高手会集中精力“各个击破”，而不是同时完成多项任务。
在生活中，我们经常可以看到一些业务员在穿越马路时还在给客户打电话，事实上，这些辛勤的业务员通常都是最为平庸的人。顶尖销售人士永远不会那样做，因为当他们想打这样的电话时，会找一个能够集中注意力的时间和环境。
事实上，那些在穿越马路时还在给客户打电话的业务员通常都是最为平庸的人。
fbi心理学专家詹姆斯·戈登·吉尔奇博士在1944年的时候，曾经发表过一篇文章叫“获得情绪平衡”，此文曾几乎在一夜之间便成为了缓解压力和恐惧的经典。
凭借多年的fbi工作经验，吉尔奇发现，精神崩溃、担忧以及所有其他个人问题，都是因为他们想同时完成更多的事情。在对fbi特工心理辅导的过程中，吉尔奇发现，那些压力大、经常感到恐惧的特工，都是在同时执行多项任务，而且他们总是喜欢将多项任务同时进行下去。
有一次，在看到一个沙漏之后，吉尔奇受到了启发。他突然想到：就像一次只能有一粒沙子通过沙漏一样，我们也只能每次完成一件事情。使我们陷入困境的不是工作本身，而是我们对工作的固执看法。
吉尔奇说：“多数人之所以感觉匆匆忙忙、筋疲力尽，是因为对自身义务、责任和职责的错误认识。在某个特定时刻，似乎有十几件不同的事同时压在我们身上，有十几件不同的事要做，有十几个不同的问题要解决，有十几种不同的压力要承受。”
为了控制自己对于压力的恐惧，我们不妨买个沙漏，放在一个显眼的地方，在它上面或旁边贴一个小告示，上面写着“一次一粒沙”。让它提醒你每次只能做好一件事，久而久之，你对于压力的恐惧之心会大大减少。
当然，我们也应该意识到，即便是每次只做一件事，如果这件事的困难度足够高的话，还是会对我们形成压力，进而让我们产生恐惧。这时候，我们需要引入另一种减轻压力的办法，那就是把很难处理的事情放到明天。
如果你整天被一个棘手的问题所困扰，不能有所进展，不妨把它从大脑中剔除，推迟做决定的时间。请记住：只有在你的意识不存在过多干扰时，工作效率才会最高。
爱迪生的夫人说，每天晚上，爱迪生都会把第二天要做的事情先在脑子里过一遍。更重要的是，爱迪生习惯于在遇到难题时“打盹”。他打盹不只是为了休息一下，而是一种暂时的“放下”。
约瑟夫·罗斯曼在《发明心理学》中说：“被某个问题难倒时，他会在位于门罗的工作室伸直身子平躺着，打个盹，从睡梦中得到某个主意，来帮助他解决难题。”
由此可见，我们在面对压力时，确实需要采取一些迂回策略，不能总是和压力“较真”，那样只会助长压力的气焰。
当你克服了自己的压力之后，就会发现自己的恐惧也会相应的消失。而此时，你在工作中的焦躁和不安也会被藏起来，这就是藏心术的妙处。
接纳真实的自己
每个人都是独立的．一个人接纳另一个人很难，但一个人接纳自己更难。我们时常对自己不满，为自己的缺点懊恼与烦闷，千方百计想掩饰。自己面对自己时，我们常常会陷入惧怕与悔恨中不能自拔。
太多人之所以会对生活有那么多的不满，其实不是外界影响，而是因为对自己的境遇有太多的不满。这种想法大部分人都有，但是从实践的角度来讲，对自己不满又有什么用呢？自己又不像别的物件，不喜欢了就可以随时扔掉；也不和别人一样，合得来便相处，合不来便分手，用不着去委曲求全。我们自己不可能把自己扔掉，也不可能自己与自己“绝交”。
自我是一个不可能逃避的话题，无论你情愿也好，不情愿也罢，满意时，它和你在一起．不满意时它同样不会离开你。生命的无奈也在于此。
有的人很早就接受了自己，有的人至死都无法接受自己。
尽管我们知道，相貌、性格和生命一样，都是我们所不能自由选择的，然而，对于自己的不满意，却时刻折磨着我们。丑陋使我们不敢大声讲话，不敢仰起头走路，不敢面对他人的注视，在美丽的人面前，我们更本能地感到自卑。总希望有一天，魔镜会突然出现，告诉你是天下第一美人。
性情也是我们在不知不觉中形成的。虽然我们并不对自己的容貌与性情负完全的责任．但我们却不得不每日面对它。苏格拉底能够认识自己，接受自己，才宣称自己自知其无知。我们虽不能像苏格拉底那样，自知自己无知，但接受自己是无知的．却是可以做到。
接受自己有多种方式，因为世界上有照脸的镜子，但没有照心的镜子，也因为这都是自己的私事，别人可干涉不上。
对自己的优点，我们不去自己挑明，而千方百计诱导别人说出，这其中的奥妙值得品味。自己说的，那叫自我吹嘘，叫逞能；别人说的，是“客观”，是“实事求是”。聪明的人最善用这一招，临了还会让对方说一句，你真谦虚。
fbi特工范甘迪，在年轻的时候由于其貌不扬，往往被别人轻视，他为此非常苦恼。
等到范甘迪去参加fbi特工的选拔时，他心里其实也没底。虽然他自信能力出众，但是一想到自己的相貌可能会让自己扣分，他就非常害怕。
几个月后，选拔结果出来了。范甘迪如愿以偿，成为了一名fbi特工。在他上班的第一天，他的教官告诉他：你之所以能够击败众多有实力的竞争者，就是因为你的相貌
对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出。领导每次作完报告都要说“欢迎批评指正”之类的活，你可千万不要当真。这意见不能“指”，更不能“正”，只能当作没有，最好本来就没有。不然，你肯定会免费获得许多“小鞋”穿。
比较聪明的一种是：人贵有自知之明。只有自己知道了，自己觉察出问题，神不知鬼不觉地改掉，这才是上上之策。
接纳自己需要勇气，也需要毅力。接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。这当然是一个痛苦的经历，因为我们会逐渐发现，自己不是那样完美，也不可能变成理想的自己。接纳自己的优点也接纳自己的缺点，直面自己的优点需要勇气，直面自己的缺点更需要坦诚，需要包容。
只有当我们能够容忍自己不足的时候，才能以正确的价值观面对整个世界。在生活中，我们总会听到很多感叹命运不公的声音。但事实上，生命中最大的不公平就是连自己也无法容忍自己。你想一想，一个人连自己都不能容忍，他还能再容忍什么？因为不能容忍，所以生命就有了不公。
接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。
正如贝多芬说的那样，他要扼住命运的喉咙。在我们看来，他之所以扼住了命运的喉咙，首先就是因为他认同了自己的不足。古往今来，人类从茹毛饮血的远古走到科技发达的今天，靠的就是主宰命运的双手：靠这双手打制工具，开始创造辉煌文明的征程；靠这双手筑屋修路，营造安稳和平的生存环境；靠这双手，创造整个人类的璀璨文明！而对于我们自己，我们每一个人也能靠这双手规划生命的轨迹，成就未来的辉煌，主宰自己的命运。
事实上，很多看似强大的、不可战胜的东西，并不如我们想得那么可怕，如果因此而消极，就会失去许多成功的机会。有时候，它们的强大只是源于我们内心的弱小。
电影《风雨哈佛路》讲述了一个令人发奋的故事：
生长在纽约的女孩莉斯，没有良好的家庭环境，父母吸毒，周围的人也都是得过且过，仿佛环境注定了他们未来的人生路。她小小年纪经历了人生的艰辛和辛酸，但却没有丝毫抱怨，也没有就此沉沦。她始终相信，凭借自己的信念和努力可以改变现在的一切。
最终，这个贫苦的女孩用乐观的心态和顽强的毅力改写了自己的人生，梦寐以求的哈佛大学向她敞开了双臂。她用自己亲身的经历告诉世人：人生其实可以改变。
我们从来不会被生活打败，我们只会被自己打败，败在自己的心态上。有些事情，我们只有努力去尝试，努力去做，才有可能变为现实。如果连试一下的勇气都没有，始终抱着“我不行”的态度，那又谈什么成功呢？
摆脱对压力的恐惧
当我们对眼前的大量工作不能很好地应对时，内心就会产生恐惧。这种恐惧会让我们不安、担心或焦虑。这就是压力产生的原因。
毫不客气地说，在大多数时候，压力是我们自找的。我们总是在想“我也许一次便能做完这些事”，而这个想法是产生压力的根源。我们总想尝试着去做自己能力范围之外的事情，并且因此做了许多“无用功”，结果让人垂头丧气。
若想隐藏我们对压力的恐惧之心，其实也非常简单，那就是——一次做好一件事。如果我们遵循这个道理，将所有精力都集中于正在做的这一件事上，就会发现，所有的压力都不见了，自然也就不会对压力产生恐惧。
如今，有些人奉行“多任务”工作法。对大多数人而言，这种工作法其实是毫无意义的骗局。无论在哪个领域，顶尖高手会集中精力“各个击破”，而不是同时完成多项任务。
在生活中，我们经常可以看到一些业务员在穿越马路时还在给客户打电话，事实上，这些辛勤的业务员通常都是最为平庸的人。顶尖销售人士永远不会那样做，因为当他们想打这样的电话时，会找一个能够集中注意力的时间和环境。
事实上，那些在穿越马路时还在给客户打电话的业务员通常都是最为平庸的人。
fbi心理学专家詹姆斯·戈登·吉尔奇博士在1944年的时候，曾经发表过一篇文章叫“获得情绪平衡”，此文曾几乎在一夜之间便成为了缓解压力和恐惧的经典。
凭借多年的fbi工作经验，吉尔奇发现，精神崩溃、担忧以及所有其他个人问题，都是因为他们想同时完成更多的事情。在对fbi特工心理辅导的过程中，吉尔奇发现，那些压力大、经常感到恐惧的特工，都是在同时执行多项任务，而且他们总是喜欢将多项任务同时进行下去。
有一次，在看到一个沙漏之后，吉尔奇受到了启发。他突然想到：就像一次只能有一粒沙子通过沙漏一样，我们也只能每次完成一件事情。使我们陷入困境的不是工作本身，而是我们对工作的固执看法。
吉尔奇说：“多数人之所以感觉匆匆忙忙、筋疲力尽，是因为对自身义务、责任和职责的错误认识。在某个特定时刻，似乎有十几件不同的事同时压在我们身上，有十几件不同的事要做，有十几个不同的问题要解决，有十几种不同的压力要承受。”
为了控制自己对于压力的恐惧，我们不妨买个沙漏，放在一个显眼的地方，在它上面或旁边贴一个小告示，上面写着“一次一粒沙”。让它提醒你每次只能做好一件事，久而久之，你对于压力的恐惧之心会大大减少。
当然，我们也应该意识到，即便是每次只做一件事，如果这件事的困难度足够高的话，还是会对我们形成压力，进而让我们产生恐惧。这时候，我们需要引入另一种减轻压力的办法，那就是把很难处理的事情放到明天。
如果你整天被一个棘手的问题所困扰，不能有所进展，不妨把它从大脑中剔除，推迟做决定的时间。请记住：只有在你的意识不存在过多干扰时，工作效率才会最高。
爱迪生的夫人说，每天晚上，爱迪生都会把第二天要做的事情先在脑子里过一遍。更重要的是，爱迪生习惯于在遇到难题时“打盹”。他打盹不只是为了休息一下，而是一种暂时的“放下”。
约瑟夫·罗斯曼在《发明心理学》中说：“被某个问题难倒时，他会在位于门罗的工作室伸直身子平躺着，打个盹，从睡梦中得到某个主意，来帮助他解决难题。”
由此可见，我们在面对压力时，确实需要采取一些迂回策略，不能总是和压力“较真”，那样只会助长压力的气焰。
当你克服了自己的压力之后，就会发现自己的恐惧也会相应的消失。而此时，你在工作中的焦躁和不安也会被藏起来，这就是藏心术的妙处。
接纳真实的自己
每个人都是独立的．一个人接纳另一个人很难，但一个人接纳自己更难。我们时常对自己不满，为自己的缺点懊恼与烦闷，千方百计想掩饰。自己面对自己时，我们常常会陷入惧怕与悔恨中不能自拔。
太多人之所以会对生活有那么多的不满，其实不是外界影响，而是因为对自己的境遇有太多的不满。这种想法大部分人都有，但是从实践的角度来讲，对自己不满又有什么用呢？自己又不像别的物件，不喜欢了就可以随时扔掉；也不和别人一样，合得来便相处，合不来便分手，用不着去委曲求全。我们自己不可能把自己扔掉，也不可能自己与自己“绝交”。
自我是一个不可能逃避的话题，无论你情愿也好，不情愿也罢，满意时，它和你在一起．不满意时它同样不会离开你。生命的无奈也在于此。
有的人很早就接受了自己，有的人至死都无法接受自己。
尽管我们知道，相貌、性格和生命一样，都是我们所不能自由选择的，然而，对于自己的不满意，却时刻折磨着我们。丑陋使我们不敢大声讲话，不敢仰起头走路，不敢面对他人的注视，在美丽的人面前，我们更本能地感到自卑。总希望有一天，魔镜会突然出现，告诉你是天下第一美人。
性情也是我们在不知不觉中形成的。虽然我们并不对自己的容貌与性情负完全的责任．但我们却不得不每日面对它。苏格拉底能够认识自己，接受自己，才宣称自己自知其无知。我们虽不能像苏格拉底那样，自知自己无知，但接受自己是无知的．却是可以做到。
接受自己有多种方式，因为世界上有照脸的镜子，但没有照心的镜子，也因为这都是自己的私事，别人可干涉不上。
对自己的优点，我们不去自己挑明，而千方百计诱导别人说出，这其中的奥妙值得品味。自己说的，那叫自我吹嘘，叫逞能；别人说的，是“客观”，是“实事求是”。聪明的人最善用这一招，临了还会让对方说一句，你真谦虚。
fbi特工范甘迪，在年轻的时候由于其貌不扬，往往被别人轻视，他为此非常苦恼。
等到范甘迪去参加fbi特工的选拔时，他心里其实也没底。虽然他自信能力出众，但是一想到自己的相貌可能会让自己扣分，他就非常害怕。
几个月后，选拔结果出来了。范甘迪如愿以偿，成为了一名fbi特工。在他上班的第一天，他的教官告诉他：你之所以能够击败众多有实力的竞争者，就是因为你的相貌
对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出。领导每次作完报告都要说“欢迎批评指正”之类的活，你可千万不要当真。这意见不能“指”，更不能“正”，只能当作没有，最好本来就没有。不然，你肯定会免费获得许多“小鞋”穿。
比较聪明的一种是：人贵有自知之明。只有自己知道了，自己觉察出问题，神不知鬼不觉地改掉，这才是上上之策。
接纳自己需要勇气，也需要毅力。接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。这当然是一个痛苦的经历，因为我们会逐渐发现，自己不是那样完美，也不可能变成理想的自己。接纳自己的优点也接纳自己的缺点，直面自己的优点需要勇气，直面自己的缺点更需要坦诚，需要包容。
只有当我们能够容忍自己不足的时候，才能以正确的价值观面对整个世界。在生活中，我们总会听到很多感叹命运不公的声音。但事实上，生命中最大的不公平就是连自己也无法容忍自己。你想一想，一个人连自己都不能容忍，他还能再容忍什么？因为不能容忍，所以生命就有了不公。
接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。
正如贝多芬说的那样，他要扼住命运的喉咙。在我们看来，他之所以扼住了命运的喉咙，首先就是因为他认同了自己的不足。古往今来，人类从茹毛饮血的远古走到科技发达的今天，靠的就是主宰命运的双手：靠这双手打制工具，开始创造辉煌文明的征程；靠这双手筑屋修路，营造安稳和平的生存环境；靠这双手，创造整个人类的璀璨文明！而对于我们自己，我们每一个人也能靠这双手规划生命的轨迹，成就未来的辉煌，主宰自己的命运。