第11章 11，四百米障碍训练
排长说完后，张强转过脸来看着副班长李翔，示意要强行加入队伍一起训练，而副班长李翔则不敢擅自做主，双眼紧盯着排长，等待着排长的指示。随后，排长头也不回地向李翔打了一个手势，示意准许张强加入一班参加训练。随后，李翔在队伍中央喊了一声口令：“入列。”
“是。”张强大声地回复着李翔的命令，而接着，他又以一个标准的动作，站到了队伍的最后面。
“今天，我们的训练科目是四百米障碍训练，四百米障碍训练场是由各种环境条件的障碍物组成的一个跑道，它有五步桩、深坑、矮板、高低台、上云梯、独木桥、高板墙、钻铁丝网组成，首先，需要大家一百米冲刺到对面，接着，通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网，返回到原点，继续返回头，跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑、三步桩，最后百米冲刺回来，时间是2分10秒算及格，下面我来给大家示范一下动作吧。”副班长李翔认真教导着他们的战士。
正所谓强将手下无弱兵，李翔原本在班长张强的带领下，也已经成为连队的一名出色的侦察兵了，连队的各项训练，他都基本上排在连队的前几名的位置。随后，李翔迅速冲刺、越过障碍，并以非常漂亮地动作完成了四百米障碍越野，最后的时间是1分40秒，而这个成绩，在全连也只有为数不多的人能达到他的成绩。
“好，下面咱们班同志们就开始准备一下吧，在开始跑障碍之前，大家首先还是进行一下两分钟的活动身体，防止训练中造成不必要的肌肉拉伤。”
四百米障碍的训练在所有训练内容中，是一种追求速度型的训练，如果事先不把身体的肌肉活动开，会很容易在训练中造成肌肉拉伤。
听了副班长的命令，一班的战士们纷纷开始活动身体，而张强也跟着活动身体。
“好，下面就从队伍中的第一名开始吧，当第一名跑完后，第二名接着开始，而后面的也依次一个接着一个跑，我来给大家统计时间。”
随后，李翔站到队伍旁边，并拿出随身携带的秒表，开始为自己班的战士们计时，而排长也站在一旁观看着一班的训练。
“预备，跑。”
副班长李翔下达了命令后，站在队伍中的第一名立即冲了出去，并很快冲到了对面的一百米的标杆处，接着，麻利地一转身，开始通过返回途中的各个障碍物，回到原点后，又一个折返跑，进行下一组障碍物训练，跑障碍结束后，在最后一百米，使出全身力气开始冲刺回来，在快要到达终点时，副班长在起点线的位置准备好秒表，直等到他越过终点线的那一刻，准确地掐下秒表。
“好，2分10秒，刚好及格。”副班长李翔通报着第一位最后的成绩，而这个成绩对于一个刚来不久的新兵来说，也算是非常不错了。
“好，下一个。”
接着，一班队伍中的第二名开始出来进行四百米障碍跑训练，然后，陆陆续续也轮到了队伍中的最后一名，也就是一班的班长张强，也是全连的训练标兵。要是在平时，只要张强一出场，全班人员立刻便欢呼了起来，可是今天，却没有人敢欢呼了，因为大家都知道，这四百米障碍训练对张强来说是一道卡在自己面前的坎，弄不好就有可能就对张强造成终身残疾。但是，这四百米障碍张强如果能够顺利通过的话，那以后的其他训练，张强也应该基本上是毫无问题的，那么他也能够顺利地回到一班继续担任班长。
副班长李翔看轮到自己的班长张强时，也不知道到底该不该下这个口令，楞在原地不说话了。
“李翔，下口令啊，还楞着干嘛？”站在四百米障碍起点位置的张强看李翔半天没反应，便开口说起李翔来。
“那……，我可就下口令了。”李翔还是有些犹豫。
“下口令吧，李翔，没事的。”张强打消着李翔的疑虑。
“预备，跑。”在张强的吩咐下，李翔最终下达了口令。
随后，张强以迅雷不及掩耳之势，迅速跑到了四百米障碍的另一端，接着在另一端的标杆处一闪身，迅速折回开始进行接下来的一百米障碍跑，通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网，每一个动作都是那么地干净利落，让场下的战士们感觉像是看了一场精彩的表演。回到起点位置时，张强又一个极速的闪身，再次进行接下来的一百米障碍跑，在所有的障碍全部结束后，张强只花了短短的1分05秒，而这样的成绩在全连根本是无人能及的，接着，张强也迎来了最后的冲刺阶段，而这关键的时刻，场下的所有人都在为张强捏着一把汗，也希望他能如愿以偿地完成这个四百米障碍跑。
“加油！班长！加油！班长！”在快要接近终点时，一班的所有弟兄们都在为班长呐喊助威，而一排长更是瞪大了眼睛，看着张强进行最后的冲刺。
十米、九米、八米……，正当所有人准备为张强欢呼时，突然间，张强往前一爬，直接跌倒在地上了，而一班的战士们还以为张强只是被什么东西绊了一下脚，所以才跌倒的，可是，等了半天也不见张强爬起来。
这时，所有人感觉到了不对劲，立马向张强跑过来，而排长一个飞身奔了过来，只见张强的脸部已经变得扭曲，右腿蜷缩在怀里，双手紧紧地捂着小腿的根部。
“张强，张强，你怎么了？”排长来到身边摇晃着张强的身体，询问着张强的情况。
而此时的张强已经疼痛地说不出话来了，只能蜷缩在地上苦苦地哀嚎着。
“快，快去找连长，让他派军车准备送医院。”排长估计张强肯定是因为剧烈运动造成了小腿上原本就受过伤的肌腱又一次拉伤，所以，不用多想，肯定得要去大医院救治。
(本章完)
“是。”张强大声地回复着李翔的命令，而接着，他又以一个标准的动作，站到了队伍的最后面。
“今天，我们的训练科目是四百米障碍训练，四百米障碍训练场是由各种环境条件的障碍物组成的一个跑道，它有五步桩、深坑、矮板、高低台、上云梯、独木桥、高板墙、钻铁丝网组成，首先，需要大家一百米冲刺到对面，接着，通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网，返回到原点，继续返回头，跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑、三步桩，最后百米冲刺回来，时间是2分10秒算及格，下面我来给大家示范一下动作吧。”副班长李翔认真教导着他们的战士。
正所谓强将手下无弱兵，李翔原本在班长张强的带领下，也已经成为连队的一名出色的侦察兵了，连队的各项训练，他都基本上排在连队的前几名的位置。随后，李翔迅速冲刺、越过障碍，并以非常漂亮地动作完成了四百米障碍越野，最后的时间是1分40秒，而这个成绩，在全连也只有为数不多的人能达到他的成绩。
“好，下面咱们班同志们就开始准备一下吧，在开始跑障碍之前，大家首先还是进行一下两分钟的活动身体，防止训练中造成不必要的肌肉拉伤。”
四百米障碍的训练在所有训练内容中，是一种追求速度型的训练，如果事先不把身体的肌肉活动开，会很容易在训练中造成肌肉拉伤。
听了副班长的命令，一班的战士们纷纷开始活动身体，而张强也跟着活动身体。
“好，下面就从队伍中的第一名开始吧，当第一名跑完后，第二名接着开始，而后面的也依次一个接着一个跑，我来给大家统计时间。”
随后，李翔站到队伍旁边，并拿出随身携带的秒表，开始为自己班的战士们计时，而排长也站在一旁观看着一班的训练。
“预备，跑。”
副班长李翔下达了命令后，站在队伍中的第一名立即冲了出去，并很快冲到了对面的一百米的标杆处，接着，麻利地一转身，开始通过返回途中的各个障碍物，回到原点后，又一个折返跑，进行下一组障碍物训练，跑障碍结束后，在最后一百米，使出全身力气开始冲刺回来，在快要到达终点时，副班长在起点线的位置准备好秒表，直等到他越过终点线的那一刻，准确地掐下秒表。
“好，2分10秒，刚好及格。”副班长李翔通报着第一位最后的成绩，而这个成绩对于一个刚来不久的新兵来说，也算是非常不错了。
“好，下一个。”
接着，一班队伍中的第二名开始出来进行四百米障碍跑训练，然后，陆陆续续也轮到了队伍中的最后一名，也就是一班的班长张强，也是全连的训练标兵。要是在平时，只要张强一出场，全班人员立刻便欢呼了起来，可是今天，却没有人敢欢呼了，因为大家都知道，这四百米障碍训练对张强来说是一道卡在自己面前的坎，弄不好就有可能就对张强造成终身残疾。但是，这四百米障碍张强如果能够顺利通过的话，那以后的其他训练，张强也应该基本上是毫无问题的，那么他也能够顺利地回到一班继续担任班长。
副班长李翔看轮到自己的班长张强时，也不知道到底该不该下这个口令，楞在原地不说话了。
“李翔，下口令啊，还楞着干嘛？”站在四百米障碍起点位置的张强看李翔半天没反应，便开口说起李翔来。
“那……，我可就下口令了。”李翔还是有些犹豫。
“下口令吧，李翔，没事的。”张强打消着李翔的疑虑。
“预备，跑。”在张强的吩咐下，李翔最终下达了口令。
随后，张强以迅雷不及掩耳之势，迅速跑到了四百米障碍的另一端，接着在另一端的标杆处一闪身，迅速折回开始进行接下来的一百米障碍跑，通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网，每一个动作都是那么地干净利落，让场下的战士们感觉像是看了一场精彩的表演。回到起点位置时，张强又一个极速的闪身，再次进行接下来的一百米障碍跑，在所有的障碍全部结束后，张强只花了短短的1分05秒，而这样的成绩在全连根本是无人能及的，接着，张强也迎来了最后的冲刺阶段，而这关键的时刻，场下的所有人都在为张强捏着一把汗，也希望他能如愿以偿地完成这个四百米障碍跑。
“加油！班长！加油！班长！”在快要接近终点时，一班的所有弟兄们都在为班长呐喊助威，而一排长更是瞪大了眼睛，看着张强进行最后的冲刺。
十米、九米、八米……，正当所有人准备为张强欢呼时，突然间，张强往前一爬，直接跌倒在地上了，而一班的战士们还以为张强只是被什么东西绊了一下脚，所以才跌倒的，可是，等了半天也不见张强爬起来。
这时，所有人感觉到了不对劲，立马向张强跑过来，而排长一个飞身奔了过来，只见张强的脸部已经变得扭曲，右腿蜷缩在怀里，双手紧紧地捂着小腿的根部。
“张强，张强，你怎么了？”排长来到身边摇晃着张强的身体，询问着张强的情况。
而此时的张强已经疼痛地说不出话来了，只能蜷缩在地上苦苦地哀嚎着。
“快，快去找连长，让他派军车准备送医院。”排长估计张强肯定是因为剧烈运动造成了小腿上原本就受过伤的肌腱又一次拉伤，所以，不用多想，肯定得要去大医院救治。
(本章完)